Питание Т2.

Есть хорошая таблетка для обмена веществ "жри4-5развдень" называется. Соленое убери. И для ускорения эффекта советую все же бегать.

Про щеки и ляхи- хз.С твоим ростом если схуднуть до 65кг веса они точно пропадут. Но лучше этого не делать.

Во первых точечно жир не убирается как и не набирается. Во вторых считай еду режь источники углеводов. В третьих не ленись начни делать хоть что нибудь потому что даже отжимания и приседания апнут внешний вид, да и многим людям очень нравится физическая активность, то есть и тебе может понравится.

Сосиписосгандон тоже норм средство

есть 2 вопроса на 1 тему. салаты и витамины

насколько я понял салаты это витамины+ пищевариние

так вот. хватит ли мне всех витаминов из энимал пака без витаминов из овощей и фруктов?

2 вопрос. чем можно заменить салаты для пищеварения?

просто дело в том что даже с моей не хуевой щас зп меня душит жаба тут покупать овощи и вообще излишнии продукты

пишу минимальные цены на нормальные продукты(не порченые)

огурцы-600 р. помидоры-700 р капуста-120 р-это только по салатам. так вообще из чего постоянно брал-творог-650 р, куриная грудка 400 р, яйца с1(10шт) 140 р.

ну с белком то похуй буду прот заказывать и его жрать+курица ибо говядина тут стоит как мраморная в норм городе)))))

не хуевая зп зато.

кушай ролтоны 

Без широкого спектра овощей и фруктов ты даже близко к нормам не подойдёшь. Не будешь жрать овощи фрукты а одни таблетки атрофируется система которая извлекает эти витамины из них потому что ты типо привыкнешь что они поступают извне (конкретной терминологии не знаю).

На здоровье не сейви

Отруби/клетчатку можно.

Смысл в этих диетах-хуетах, протеинах, регулярном надрывании жопы на тренировках, низкоуглеводной параше и прочем мозгоебстве, если баланс нескольких гормонов наперекор всему этому диктует свое. Это все равно что тушить многоэтажку чашкой с водой.
 Например если тяжело дается набор массы - то это высокий кортизол, перманентно жрущий мышцы. При этом он напрямую подавляет тестостерон, который должен растить мышцы (через эстрадиол). Эффект синергизма короче.

Хотите результатов в зале - сдайте анализы и держите гормоналку в нужном вам балансе, тогда организм будет давать зеленый свет вашим усилиям.
Тут подходят как эндогенные, так и экзогенные методы.

не страдайте хуйней короче
 

 

Мне кажется, что у меня осталось до сих пор полное лицо (немного на щеках) и ноги (больше в ляжках). Как-то можно это подфиксить? Если вот в ногах приседания помогут, я так понимаю, то что делать с лицом?

 

лол че эти дауны сверху несут пиздец
жир не убирается точечно))

физиологией задано так, что у мужчин мясо откладывается на верхней части тела (грудь, спина), у женщин - в нижней (бедра, попа).
Если у парниши жир на бедрах, значит у него произошел сбой в гормоналке, а именно - завышенный пролактин.
Идешь сдаешь кровь на него (400-500 рублей), а дальше сам решаешь надо тебе это фиксить или нет. Для более точной картины лучше сдать на несколько гормонов. Пофиксишь эту хуету - ляжки исчезнут. Не сразу конечно, там эффект накопительный.

 

Что скажите про овощи?

Дело в том что вообще их не ем. Нет привычки их покупать.(с фруктами такой проблемы нет, ибо они вкусные их всегда покупаю)

Влияет ли это негативно на тренинг?

Овощи - это здорово!

Влияет

Да, как вообще можно без овощей кушать))) мясо без петрушки или прочей фигни не представляю, как можно кушать) хотя я в ростове живу, у нас проблем с овощами вроде нет

Что скажите про овощи?

Дело в том что вообще их не ем. Нет привычки их покупать.(с фруктами такой проблемы нет, ибо они вкусные их всегда покупаю)

Влияет ли это негативно на тренинг?

Клетчатка,  которая содержится в овощах (огурцы,помидоры,капуста, стручковая фасоль и тд, но только не крахмальные овощи), помогает усвоению белка. Когда жрёшь без овощей лишний раз напрягаешь жкт 

Овощи охуенные но типо тяжело на массе их потреблять если у тебя нет времени часто хавать 

Фрукты хуйня не стоит есть 

наличие в рационе как овощей, так и фруктов необходимо
этот чел сверху просто клинический даун

вот дефолт овощной гарнир


ну или там овощное рагу, ваще пиздатейшая вещь

 

пожарил/гриль овощи = фаст гликемический индекс 100.
гж салонабор

зайдешь иногда такой в январе -феврале в пятёру/дикси/спар, ну и увидишь такой помидоры и огурцы по 200р за кг, перцы по 350. 
И сразу мысли - а нахуй мне эти овощи нужны?

Практисмод а ты в курсах что овощи имеют свойство КАРАЛЕМИЗИРОВАТЬСЯ, можно как то по корню карамель понять что это значит. 

Смысл есть фрукты и потреблять лишний сахар когда все витамины берутся из комплекса витаминов с перерывами в месяц-два? 

Практисмод а ты в курсах что овощи имеют свойство КАРАЛЕМИЗИРОВАТЬСЯ, можно как то по корню карамель понять что это значит. 

 

Смысл есть фрукты и потреблять лишний сахар когда все витамины берутся из комплекса витаминов с перерывами в месяц-два? 

Лучше уж сахар из фруктов, чем из кондитерских изделий.

Как же уж совсем без сладкого=(

зайдешь иногда такой в январе -феврале в пятёру/дикси/спар, ну и увидишь такой помидоры и огурцы по 200р за кг, перцы по 350. 

И сразу мысли - а нахуй мне эти овощи нужны?

ой ладно, щас бы зайти на продоту и общаться за спорт с анимешником
хотя вейт, ты и в топанах про дотан такую же хуйню несешь 24/7

прогугли про гликоген, его роль в мышцах и список продуктов, в которых он содержится
больной человек


в общем можете дальше ломать голову над тем какой протеин лучше и считать калории  
давайте короче