Питание Т2.

а че по поводу твоей диеты

добавь овсянку на завтрак, сука, овсянка должна быть в любом случае, у каждого более менее нормального человека, добавляй в неё разное масло - тыквенное там(если ты трибестан пьешь. значит че то хуего с простатой? Вот тыквенное масло заебись на работу простаты влияет) или льняное, какое по кайфу короче, добавляй отрубей, добавляй фруктов, клетчатку молотой, да все что хочешь. От такого количества белка, у тебя шлакуется организм и печень, прикинь какая лошадия доза белка каждый раз в тебя заходит и как трудно организму это все усвоить ? Так что хавать больше клетачки. Макароны из твердых сортов пшеницы онли, или перейди на рис или гречку

если ты весишь 80 кг, то двух таблеток оптимена хватит, правда в оптимене оч маленькая дозировка цинка, так что можешь докупить цинктерал аптечный(он правда дорогой. но раз ты трибестан за 2к берешь и 100г прота в день хаваешь. значит бабловый бобер) и ебашить в купе с ВМ комплексом

Ги под 70 у твоей хуиты а у макарон (офк твердых сортов) и гречки по полтинику так она еще вдобавок сильно обработанная

Парашный продукт

чо нада жрать ( и в каких порциях и когда) штобы сбросить 10 кг за 2 недели - месяц? 

и хавай яйца, вместо одного приема прота хавай 5 штук куриных яиц, так и прот сэкономишь

чо нада жрать ( и в каких порциях и когда) штобы сбросить 10 кг за 2 недели - месяц? 

хлеб и воду 

За 2 недели-месяц нихуя не кушаешь кроме воды наносишь урон организму теряешь десятку

Ги под 70 у твоей хуиты а у макарон (офк твердых сортов) и гречки по полтинику так она еще вдобавок сильно обработанная

 

Парашный продукт

пожалуйста сжалься надо мной, умоляю, эмпти, ты выиграл, не надо, избавььььььььььььььььь

Тогда измени слово овсянка на слово гречка 

Тогда измени слово овсянка на слово гречка 

у тя в голове овсянка

Хули ты выебываешься если гречка просто в 1000 раз лучше говно овсянки, даже вкус у нее богаче.

да мне похуй на твое мнение, чувак поинтересовался у треда за его диету, я ответил ему. что думаю насчет этого

Любой нормальный человек будет менять крупы в рационе. Оба ебанутые.

Явно не на овсянку, я тебе миллион лет заметил когда ты написал что типо ешь гречку надо менять крупы и ты такой сказал да офк меняю 

Я ем все что угодно в любых количествах по настроению, сегодня у меня тушеночное настроение, съел банку охуенной тушенки сейчас - заебись вообще.

Ещё чесночком закусывал, уууууух бля!!!

сколько себя помню всегда на ура заходила только овсянка, пробовал всякие, пшенку, рисовую, курурузную и другие, но овсянка это топ1, и по вкусу и по консистенции ваще топчик короче

а за крупы к мясу, я че разве сказал, что я ем онли рис, или онли гречку? Лухантух долбоеб, ворвался типа такой умник. рассудить спор, типа хавает все что хочет и в хуй не дует, будто бы остальные(кроме емпти) тут считаю на электронных весах граммовку потребляемой еды, короче в итоге лухантук как был ебланом так и им остаешься, хуй знаешь зачем ты ваще ворвался

овсянку я люблю

но тут офк на воде надо есть ее. Молоко я обожаю бля, но исключил его совсем

а бабло я зарабатываю. От одной проблемы я немного избавился

Ещё тушеночки умял, заел овсяночкой как раз, заебись всё-таки на свете жить.

хз проблема или нет

но по 2-3 раза в день я могу. если бы были проблемы с простой врятли бы у меня были такие показатели

Может я надумал

После визита к врачу и проверкой на зппп/гормонов и прочей хуйни будет ясней. я должен наконец-то записаться завтра. А то проебываюсь по этому вопросу уже несколько дней. Хотя у меня ДМС халява

Так может сходи к профессиональному спортивному диетологу?

Кушай разнообразные крупы - чечевица/гречка/бурый рис/киноа + бурые макароны

Кушай набор овощей - чем больше цветов тем лучше (ну это такое интуитивное правило), не забывай авакадо.

Покупай не жирное мясо - оленина/индейка/конина/кроликов/курица/рыба (можно жирную)/говядина. Вообще в городе должно быть место где продают типо самые чистые продукты с деревни или каких то экологических ферм. В мск банально в азбуку вкуса можно пиздовать, там часто есть годнота.

Кроме оливкового не юзай масло. Сладкое не ешь. Фрукты умеренно в виде десерта. Купи весы кухонные, найди трекер калорий на телефон (вон тут некоторым нравится тот который лично я юза fatsecreet) считай еду и понимай сколько и чего ты ешь.

Кушай орехи разнообразные, не обжаренные не соленые в виде закусок, они супер полезные и супер вкусные. Миндаль/арахис/грецкий/фисташки/кешью/бразильские (тд тп так как все годнота).

Пей кофе но только зерновое.

Про рестораны а тем более фастфуд можно забыть. Разве что по кд заказывать "стейк из лосося без масла".

P.S. Лухатук на моей памяти ни разу не сказал дичи. Всегда дельные замечания.

хз проблема или нет

но по 2-3 раза в день я могу. если бы были проблемы с простой врятли бы у меня были такие показатели

Может я надумал

После визита к врачу и проверкой на зппп/гормонов и прочей хуйни будет ясней. я должен наконец-то записаться завтра. А то проебываюсь по этому вопросу уже несколько дней. Хотя у меня ДМС халява

это не ты, тот чувак, который говорил что у тебя последнее время хуего с либидо? мол типа баб ебать не охота? ты ж грил что у тебя там полис есть, типа можно сходить все сдать на халявку, хули не сдал то еще

не занимайся самолечением, а то ты уже трибестан какой то купил, это все хуйня, 2к лучше бы на анализы потратил 

не понимаю, нахуя эта стена текста от емпти, будто бы пукнул в воздух. Единственное что хотелось бы прокоментировать, это слова, мол типа кроме оливыча нихуя не юзай. Чувак, блядь, это в который раз доказывает что ты не компетентен в вопросах питания. Столько масел ахуенный есть, а ты ограничваешься оливычем, тыквенное, льняное, кунжутное, ореховое, кедровое масло, кокосовое масло и у каждого вагон и маленькая тележка ахуенных ништяков и витаминов в составе, так что не пизди ваще, заебал

Да да ты прав, но я ебал юзать другие масла. Как опытный гурман считаю оливковое самым вкусным.  Я просто оливковое автоматом юзаю и она является всегда дополнением диеты а не какой то основой. Тебе нужно миниальное потребление его в день.