Питание Т2.

твоя жопа АХАЗАХЗАХАЗАХАЗАХААЗАХАЗАХАЗХАЗХхзахвазахазахзвахЗАХАзахазахазах

какие источники жиров посоветуете? для питания в целом

сыр, жирная рыба (лосось например), окорочки куриные норм?

Орехи топ.

 

Орехи топ.

зачем ты высераешься на пд, помимо своей резервации "Прекрасная Рашка будущего"?

какие источники жиров посоветуете?

Сало.  

 

 

Орехи топ.

зачем ты высераешься на пд, помимо своей резервации "Прекрасная Рашка будущего"?

По факту есть что сказать, немощь?

 

сыр, жирная рыба (лосось например), окорочки куриные норм?

fxd

+ орехи.

Ну и оливкового масла в салатик.

закупился лососем сегодня для правильных жиров, но бля, это довольно накладно получится каждый день лососем питаться

думаю буду чаще брать какую-нибудь попроще рыбу, а иногда лосося

<p>Так тебе надо не рыбу есть если ты бедный а рыбий жир купить качественный и хватит </p>

<p> </p>

<p>Масло оливковое, авакадо (достаточно дешевые) </p>

Бедный, давно я этого слова не слышал)

Обычно говорят - нищий

если товар за 1к рублей / килограм для меня немного накладно, то я нищий?

ну мб по меркам европы да

но зачем мне покупать рыбий жир, если я могу купить рыбу за 200-300 р / килограм (сом, карп etc)

кстати, готовил лосося на пару, один стейк, грам 250. так он такой жирный что я все сожрать не осилил и значительную самую жирную часть тупо выбросил. из второго стейка уху сделал, уха заебись заходит

сом, карп etc

регулярно хожу на рыбалку на озеро возле дома, ловлю карпа. от омега-3 уже тошнит 

регулярно хожу на рыбалку на озеро возле дома, ловлю карпа. от омега-3 уже тошнит 

загуглил про омеги, пишут у карпа много омега-6, но ~0  омега-3

окей, загуглил какую рыбу еще можно купить, и вот чет нашел

 

Наиболее известна семга, но ценные жирные кислоты можно получить из дешевых сортов рыбы: сельди, хамсы, корюшки и салаки.

Также поясните тогда почему все советуют орехи если в них омега-6 овердохуя

Кстати в оливковом масле тоже одни омега-6

Не заморачивайся, здоровее будешь.

тебе нужны конкретно жирные кислоты епк и дгк. они содержаться в рыбе, которая плавает в холодных водах атлантического океана.

в омега3 растительного происхождения, типо льного масла и орехов содержатся другие кислоты, над которыми не стоит заморачиваться.  

 

регулярно хожу на рыбалку на озеро возле дома, ловлю карпа. от омега-3 уже тошнит 

 

загуглил про омеги, пишут у карпа много омега-6, но ~0  омега-3

окей, загуглил какую рыбу еще можно купить, и вот чет нашел

 

Наиболее известна семга, но ценные жирные кислоты можно получить из дешевых сортов рыбы: сельди, хамсы, корюшки и салаки.

 

 

Также поясните тогда почему все советуют орехи если в них омега-6 овердохуя

Кстати в оливковом масле тоже одни омега-6

 

раз ты задаешься такими вопросами, тогда поясни, чем отличается омега 3 от 6 и 9 ? И стоит ли тебе учитывать эти отличии, вместо того что бы просто купить омегу 3 с травки, или же просто бутылку льняного масла?

На мой взгляд ты просто заморачиваешься

соре за нубский вопрос)

если в 100 г сырой говядины 26 г белка, то когда мы ее приготовим и получим 50 г приготовленной говядины, то там по прежнему будет 26 г белка? 

Ага

а разве в мясе учитывается не после приготовления? 

Есть бжу сырого мяса, есть бжу готового, бжу готового зависит от способо приготовления, в готовом на 100 грамм веса больше белка.