Питание Т2.

В плане сушки, я жирное мясо есть не буду

 

И так надо укладывать в 2000-2200 калорий 200г белка и 50г жира хотя бы как то

Изменено 28 марта 2018 пользователем SoEmpty

В плане сушки, я жирное мясо есть не буду

 

И так надо укладывать в 2000-2200 калорий 200г белка и 50г жира хотя бы как то

http://www.calorizator.ru/product/beef/veal-5

 

если не нищук то еще есть куча вариков среди морепродуктов: кальмары, креветки и тд

Изменено 28 марта 2018 пользователем Quill

Хз мне чем меньше я заебываюсь и чем больше систематизирую питание тем лучше, поэтому я ограничюсь курицей которая самая выгодная

Обожаю нут делать напополам с рисом. Очень птздато. Только нут варить надо час

Так, спецы по айхербам и прочему (привет @@Cleverness ), посоветуйте мне всякие там пробиотики и подобную хрень для улучшения пищеварения, при учете того что я гастритный полудрищ, который сейчас планирует разжираться. Да и вообще можно посоветовать полный набор всей херни. У меня сейчас в тумбочках есть мультивитамины, омега3, протеины/bcaa/creatine/pre-workout (со всем этим проблем нет и их заменять не надо). По ценовому диапазону хз, ну я не совсем бомж, всякие протеины только от ON потребляю допустим, но в тоже самое время в местных магазинах видал пробиотики по 60-100 баксов за 20 таблеточек, вот это уже явно перебор.

 

Я чисто в теории готов закупиться чем угодно, даже если польза будет только в виде эффекта плацебо (условно говоря), но конечно же не хочу ничего потенциально опасного или чрезмерно дорогого (относительно малой пользы).

 

(блин, случайно написал не в том топике   )

Изменено 13 апреля 2018 пользователем suez

Нормально режим дня сформулируй @спланируй питание и сон = будет пищеварение работать как часы

С этим все ок. Я всё очень сильно пофиксил начиная с января, текущее состояние в несколько раз лучше о чем я даже не мог мечтать год назад, когда каждое утро начиналось с болей в раздутом желудке. Просто в последние несколько недель было столько всего связанного со здоровьем, что я чет угарел по этой теме. Один хрен уж лучше на такое потрачу деньги, чем на игры для пс4 и подобное.

Игры для пс 4 первое что тебе нужно выхламить из твоего дня. Чем еще занимаешься?

Я 2й раз за месяц удалил Path of Exile, но близок к установке снова (хотя наверное щас поставлю Diablo 3). А так вообще немного работы, сериальчики изредка, много видосов на ютубе (в основном параллельно с PoE и прочим) и 60-120+ минут ходьбы в сумме (сходить куда-то пожрать, прогуляться и вернуться домой, и так несколько раз за день). Ну и качалочка раз в 2 дня (сейчас пока стараюсь восстанавливаться как следует).

А вообще иногда неслабо так не хватает загруженности делами, ибо работа такая, чем больше пытаешься пахать, тем хуже результаты и больше багов (которые ты потом бесцельно фиксишь, то есть получается такое себе "переваривание времени вникуда"). Так что 5-6 часов в день, посвященных работе, это мой максимум. Интересные у меня конечно проблемы.

блять! это нормально, что у меня нет аппетита совсем? я не хочу еду в себя пропихивать силой

сука в четверг баскетбол был, в пятницу качалочка. у меня силы просто не то, что на нуле, а в минусе нахуй, но при этом совершенно нет желания кушать. я седня проснулся и вместо дефолтной овсяночки с орешками и вареньем съел микробулку блять, а спустя часика два еще дошиком вкинулся. это все при том, что у меня в холодосе готовая курочка лежит, но я ее не хотел, я хотел блядский дошик. вот поспал еще днем 2часа и все также жрать не охота. хотя ел 4-5раз в день до этого

 

хз даже что делать. я не привык против своего организма чтото делать. я привык думать, что если хочется сладкого, значит организм требует глюкозы, если хочется творога, знач организм требует белка

 

а тут блять ничего не хочется, при том, что вчера вечером я просто стоя спал от усталости

пока что только бананчик через силу в рот заталкиваю

а ну хотя фруктиками вкинулся и вроде пошел процесс

отбой тревоги тогда

Я 2й раз за месяц удалил Path of Exile, но близок к установке снова (хотя наверное щас поставлю Diablo 3). А так вообще немного работы, сериальчики изредка, много видосов на ютубе (в основном параллельно с PoE и прочим) и 60-120+ минут ходьбы в сумме (сходить куда-то пожрать, прогуляться и вернуться домой, и так несколько раз за день). Ну и качалочка раз в 2 дня (сейчас пока стараюсь восстанавливаться как следует).

А вообще иногда неслабо так не хватает загруженности делами, ибо работа такая, чем больше пытаешься пахать, тем хуже результаты и больше багов (которые ты потом бесцельно фиксишь, то есть получается такое себе "переваривание времени вникуда"). Так что 5-6 часов в день, посвященных работе, это мой максимум. Интересные у меня конечно проблемы.

работай по 10ч и не играй

блять! это нормально, что у меня нет аппетита совсем? я не хочу еду в себя пропихивать силой

сука в четверг баскетбол был, в пятницу качалочка. у меня силы просто не то, что на нуле, а в минусе нахуй, но при этом совершенно нет желания кушать. я седня проснулся и вместо дефолтной овсяночки с орешками и вареньем съел микробулку блять, а спустя часика два еще дошиком вкинулся. это все при том, что у меня в холодосе готовая курочка лежит, но я ее не хотел, я хотел блядский дошик. вот поспал еще днем 2часа и все также жрать не охота. хотя ел 4-5раз в день до этого

 

хз даже что делать. я не привык против своего организма чтото делать. я привык думать, что если хочется сладкого, значит организм требует глюкозы, если хочется творога, знач организм требует белка

 

а тут блять ничего не хочется, при том, что вчера вечером я просто стоя спал от усталости

пока что только бананчик через силу в рот заталкиваю

 

а ну хотя фруктиками вкинулся и вроде пошел процесс

отбой тревоги тогда

в заленорм угарай по приседу и становлй тяге @ откроется блекхольчик в животе

блять! это нормально, что у меня нет аппетита совсем? я не хочу еду в себя пропихивать силой

сука в четверг баскетбол был, в пятницу качалочка. у меня силы просто не то, что на нуле, а в минусе нахуй, но при этом совершенно нет желания кушать. я седня проснулся и вместо дефолтной овсяночки с орешками и вареньем съел микробулку блять, а спустя часика два еще дошиком вкинулся. это все при том, что у меня в холодосе готовая курочка лежит, но я ее не хотел, я хотел блядский дошик. вот поспал еще днем 2часа и все также жрать не охота. хотя ел 4-5раз в день до этого

 

хз даже что делать. я не привык против своего организма чтото делать. я привык думать, что если хочется сладкого, значит организм требует глюкозы, если хочется творога, знач организм требует белка

 

а тут блять ничего не хочется, при том, что вчера вечером я просто стоя спал от усталости

пока что только бананчик через силу в рот заталкиваю

а ну хотя фруктиками вкинулся и вроде пошел процесс

отбой тревоги тогда

 

 

Надо просто заставлять себя есть

да у меня и без зала блекхольчик в животе

 

блять! это нормально, что у меня нет аппетита совсем? я не хочу еду в себя пропихивать силой

сука в четверг баскетбол был, в пятницу качалочка. у меня силы просто не то, что на нуле, а в минусе нахуй, но при этом совершенно нет желания кушать. я седня проснулся и вместо дефолтной овсяночки с орешками и вареньем съел микробулку блять, а спустя часика два еще дошиком вкинулся. это все при том, что у меня в холодосе готовая курочка лежит, но я ее не хотел, я хотел блядский дошик. вот поспал еще днем 2часа и все также жрать не охота. хотя ел 4-5раз в день до этого

 

хз даже что делать. я не привык против своего организма чтото делать. я привык думать, что если хочется сладкого, значит организм требует глюкозы, если хочется творога, знач организм требует белка

 

а тут блять ничего не хочется, при том, что вчера вечером я просто стоя спал от усталости

пока что только бананчик через силу в рот заталкиваю

 

а ну хотя фруктиками вкинулся и вроде пошел процесс

отбой тревоги тогда

Надо просто заставлять себя есть

Ну не скажи, переедание то же не хорошо, как и недоедание.

да у меня и без зала блекхольчик в животе

Если бывает день, что вообще не как не хочется кушать сколько надо не парься, если бойшся за массу то у организма есть свой резервы на 1-2 дня, что бы не худеть ,не терять твой драгоценные мышцы.

Ну конечно при условии если ты все дни до этого полноценно питался.

Изменено 14 апреля 2018 пользователем Noise in my head...

я не боюсь потерять что-то (я не теряю мышцы, ну и набираю очень медленно соответственно)

я босюсь не успею восстановиться к некст трене

если еда не лезет выпей протика 

я не боюсь потерять что-то (я не теряю мышцы, ну и набираю очень медленно соответственно)

я босюсь не успею восстановиться к некст трене

Если боишься, значит точно не восстановишься. Забей хер. Не поешь денёк - организм наоборот лучше восстановится, очистится от белковых шлаков.

Так, спецы по айхербам и прочему (привет @@Cleverness ), посоветуйте мне всякие там пробиотики и подобную хрень для улучшения пищеварения, при учете того что я гастритный полудрищ, который сейчас планирует разжираться. Да и вообще можно посоветовать полный набор всей херни. У меня сейчас в тумбочках есть мультивитамины, омега3, протеины/bcaa/creatine/pre-workout (со всем этим проблем нет и их заменять не надо). По ценовому диапазону хз, ну я не совсем бомж, всякие протеины только от ON потребляю допустим, но в тоже самое время в местных магазинах видал пробиотики по 60-100 баксов за 20 таблеточек, вот это уже явно перебор.

 

Я чисто в теории готов закупиться чем угодно, даже если польза будет только в виде эффекта плацебо (условно говоря), но конечно же не хочу ничего потенциально опасного или чрезмерно дорогого (относительно малой пользы).

 

(блин, случайно написал не в том топике   )

Предтрены нежелательно употреблять тем, к кого траблы с ЖКТ, подобные твоим.

База отдохни лучше недельку-другую

ээ каво какой отдохни

я в зал 2 недели назад только камбекнулся

 

я не боюсь потерять что-то (я не теряю мышцы, ну и набираю очень медленно соответственно)

я босюсь не успею восстановиться к некст трене

Если боишься, значит точно не восстановишься. Забей хер. Не поешь денёк - организм наоборот лучше восстановится, очистится от белковых шлаков.

.

Какие шлаки? Кишечник за 5 дней полностью обновляется? А за 2 недели у тебя 2 новых кишечника получается в итоге. Какие шлаки?
Изменено 14 апреля 2018 пользователем Noise in my head...