Питание Т2.

Я не уверен какое бжу грибов, но наверное там просто малое кол во углеводов и это просто диетический продукт

Белый рис лучше избегать и есть более необработанные углеводы, гречка чечивица например 

Картошка хороший овощ, просто не жарь ее 

Сахар самое худшее из того что можно есть, откажись от сладкого а потом и от всех фруктов, овощи всегда есть выгоднее чем фрукты

125.9)))

я не знаю это пранк какой-то я не хочу худеть так медленно

снизил каллораж до 1800 постепенно мб до 1500 снижу

мне кажется если я начну жрать то что по кайфу и ходить в зал я быстрее намного похудею

овощи отдыхают до дачного сезона

огурцы\помидоры\перцы 200р\кг

гранаты, киви, грейпфруты 100-120р\кг

Работяга прекрати паниковать 

Ну не теряют вес за неделю 

Хочешь очень быстро перестань есть что то кроме воды, на качество такого похудения это просто пиздец 

Делай как тебе удобно но в плане еды нужно вырабатывать привычки и модель поведения которая не приводит к набору веса, а естественно если ты ешь то что ты сейчас считаешь вкусным это хуево

125.9)))

я не знаю это пранк какой-то я не хочу худеть так медленно

снизил каллораж до 1800 постепенно мб до 1500 снижу

мне кажется если я начну жрать то что по кайфу и ходить в зал я быстрее намного похудею

Если сразу снизишь до минимума (1500 ккал - это минимум, что нужно есть, прям самый минимум. Дальше - пизда).

Так вот, если сразу снизишь до минимума, а не плавно и циклично, то у тебя организм через неделю привыкнет (ну ладно, может через две) и ты перестанешь и на 1500 сбрасывать, а точнее будешь медленнее сбрасывать, чем если бы ты всё сделал правильно, но при этом калорийность у тебя уже 1500, что тяжеловато. А так можешь и на 1800 сбрасывать. 

Снижай по 10% калорийности каждую неделю.

Встал на весы в понедельник - записал, талию померил. Встал в следующий понедельник - если скинул от 1 кг до 1.5 кг, то это заебись результат максимально возможный без вреда. Если не скинул, то снизил на 10% калорийность. И так далее. Когда до 1500 дойдешь, то будешь уже нормальным.

Ну либо скинь сразу до 1500, разъеби свою обменку и сядь на курс л-тираксина, потому что худеть ты не будешь. 

Бтв, жру третий или 4 день на 2200+ калорий с жира - вес не набирается. Наоборот даже подслил до 74.5 (ну это вода очевидно). Вода с лица ушла - скулы теперь видно. Охуенно. По сравнению с 1500 разница огромна учитывая, что я охуеваю с размера порций (две тарелки овощей, мясо, сыр). Всегда сыт, но сладкого всё равно хочется, сука. Щас бы въебал торт какой-нибудь. 

Если в кетоз к следующему понедельнику не войду, то забью хуй на кето-диету и буду как в старые добрые времена (неделю назад) жрать 0.7 жира, 1.8 белка и остальную калорийность углями добивать (думаю, начну с 1800 всё-таки, потом плавно уже до 1500, тогда мб и вес пойдет).

да я понимаю что оно 3900 не жрет это калькулятор ебланский был, я по другим считал и примерно 2000-2200 получалось

и это в состоянии покоя без какой-либо активности

даже если пиздеж я все равно уверен 2200-2300 расхода ТОЧНО набегает из-за переваривания пищи, ходьбы/бассейна

наверное с водой задерживается, либо вес измерять раз в неделю в таких случаях надо

тк я супержоско измеряю каллораж на кухонных весах вплоть до добавленной капли масла на сковороду при жарке а выше 1800 кал я никогда не набирал за последние дни

ну ты прикинь в тебе лишнего жира килограмм 50 ты жреш 1800кал ходишь по 8км в среднем в день, бассейн почти каждый день и при этом на некст день такой же вес)

когда кучу сторий слышал/видел как жироебы просто сидя на жопе ограничивают себя 2 тыщами каллорий и худеют

я даже после этой хуйни у цацулина видосов штук 5 посмотрел на тему похудения и везде он говорит что главное это калораж

я понимаю что съев яблоко я потрачу больше кал на переваривание его чем с конфеты какойнить

просто в пизду если завтра меньше 126 не будет я лучше в силовые уйду и легкая атлетика окончательно станет хуйней для меня

лет 5 назад бтв весил около 90 тупо с животом норм таким гонял слегка жирный записался в зал начал тупо базу ебашить за полгода скинул до 83 и мышцы вырасли офк при этом жрав и хотдоги и пиццы и что хотел вообще не ограничивая себя и не считая каллории тупо думая что щас пойду в зал и сгоню и так и было)

а сейчас хуетень какая-то проихсодит

не будь выделенного вопросов бы не было

а так, че со здоровьем? выглядит как вьебаная обменка и жопа с гормонами

всем кетодиетникам отправляю респект плотненький

 

да я понимаю что оно 3900 не жрет это калькулятор ебланский был, я по другим считал и примерно 2000-2200 получалось

и это в состоянии покоя без какой-либо активности

даже если пиздеж я все равно уверен 2200-2300 расхода ТОЧНО набегает из-за переваривания пищи, ходьбы/бассейна

наверное с водой задерживается, либо вес измерять раз в неделю в таких случаях надо

тк я супержоско измеряю каллораж на кухонных весах вплоть до добавленной капли масла на сковороду при жарке а выше 1800 кал я никогда не набирал за последние дни

ну ты прикинь в тебе лишнего жира килограмм 50 ты жреш 1800кал ходишь по 8км в среднем в день, бассейн почти каждый день и при этом на некст день такой же вес)

когда кучу сторий слышал/видел как жироебы просто сидя на жопе ограничивают себя 2 тыщами каллорий и худеют

я даже после этой хуйни у цацулина видосов штук 5 посмотрел на тему похудения и везде он говорит что главное это калораж

я понимаю что съев яблоко я потрачу больше кал на переваривание его чем с конфеты какойнить

просто в пизду если завтра меньше 126 не будет я лучше в силовые уйду и легкая атлетика окончательно станет хуйней для менялет 5 назад бтв весил около 90 тупо с животом норм таким гонял слегка жирный записался в зал начал тупо базу ебашить за полгода скинул до 83 и мышцы вырасли офк при этом жрав и хотдоги и пиццы и что хотел вообще не ограничивая себя и не считая каллории тупо думая что щас пойду в зал и сгоню и так и было)

а сейчас хуетень какая-то проихсодит

 

не будь выделенного вопросов бы не было

а так, че со здоровьем? выглядит как вьебаная обменка и жопа с гормонами

в унике подсуетился немного и стал следить за собой

потом у меня застрял камень в протоке желчного и пришлось удалить желчный

после этого я сел на жесткую диету и скинул до 73

постепенно. потом меня заебало так питаться и я в течение лет 5 постепенно набирал до 135 килограмм. мать заставила сдать гормоны и проверить щитовидку когда я приехал к ним в гости боровом 115кг, ну я проверился все было ок, лаже мрт гипофиза сделали, просто пережирал наверное, мб у меня булимия хз ну и я почти 24на7 свободен

насчет обменки хз даже, но щас уверен она хуевая на дефиците каллорий и непривычной активности. Можно ее как-то бустануть щас на дефиците?

Жрать в течение недели\двух на уровне поддержания или чуть выше. 
Но не факт, что твоей обменке пизда. Сколько у тебя за неделю уходит? Правильно ли ты считаешь? Всё ли делаешь правильно и нигде не проебываешься, меряешь ли талию? Бывает, что вес стоит, талия уходит - значит всё норм. На это нужно в первую очередь смотреть. Обменку убить тяжело, если ты не жрал 3000 тысячи калорий, а потом в течение месяца стал жрать на 1500. Но ты же не так делал, судя по тому что ты пишешь.

Набирал годами, а сбросить хочешь за неделю? Это так не работает.

Про обмен веществ это большой миф, он рушится обычно от гормоналки/длительного голодания

А если вы стабильно кушаете большое кол во нутриентов ничего не происходит 

Вот он завтрак чемпионов кстати

овощи отдыхают до дачного сезона

огурцы\помидоры\перцы 200р\кг

гранаты, киви, грейпфруты 100-120р\кг

главное что лучший овоч - морковка = 20 р кг

Ребят а правда что в пакетированных соках дохуя сахара и на диете да и вообще их лучше не пить?

И какие замены сладкому можно найти на диете ?

Что скажете про всякие батончики мюсли/протеиновые, если попробовать ими(в скромных количествах) заменить сладкое будет норм ? Или они дохуя калорийные и наоборот на набор массы?

Правда, они же на вкус не просто так сладкие лол, их вообще лучше не пить если хочешь быть здоровым и жить долго

Есть хлебцы рисовые, с сахаро заменителем, они вкусные и калорий немного 

Они как раз как правило имеют много углеводов 

Старайся переходить на продукты которые не были переработаны, мясо крупы овощи тд тп 

Ребят а правда что в пакетированных соках дохуя сахара и на диете да и вообще их лучше не пить?

И какие замены сладкому можно найти на диете ?

Что скажете про всякие батончики мюсли/протеиновые, если попробовать ими(в скромных количествах) заменить сладкое будет норм ? Или они дохуя калорийные и наоборот на набор массы?

сок это вода с сахаром. витаминов там нет 

согрешил и съел кусочек торта домашнего от тетки                                  

Тварина

теперь опять две недели в кетоз входить 

Декетозировался

а ты рисковый парень, надеюсь выживешь

согрешил и съел кусочек торта домашнего от тетки