Тренинг Т2.

тебе андиер расскажет что после небольшого отдыха от любых весов будет охуенная крепатура в приеде даже если ты хардкорный лифтер

 

я не говорю про первые несколько занятий офк

расти будут силовые, как раз за счет налаживания нейро-мышечной связи, вес - не факт, хотя тоже относительно легко офк

я бы убрал молотки и "выпрямление гантели из-за головы"

а так норм

всем спасибо за советы!

я бы убрал молотки и "выпрямление гантели из-за головы"

а так норм

да оно и не удивительно

http://www.bbright.com.ua/uchimsja-pervyj-god/37-pervye-polgoda.html

 

как думаете номр будет заниматься вот так по пол года,вроде заебись програ ктонибудь пробывал,первые пол года вторые пол года трети четвертые...

нахуй, делай так

http://do4a.com/threads/Плинтович-и-Александр-Пасько.3171/

Помогите плз составить программу тренировок 3 раза в неделю тренажерка. Цель подтягиваться не меньше 27 раз. на рельеф похуй главное результат

 

Упражнения+питание. раньше не когда не качался

я думаю тебе стоит загуглить программу для подтягиваний пока на тебя не обрушился гнев сего раздела

я думаю тебе стоит загуглить программу для подтягиваний пока на тебя не обрушился гнев сего раздела

там только ТУРНИКМЕНЫ :avtorklif: мне это нахуй ненадо. мне надо по науке всё чтобы. там СПИНА трапецевидные мышцы бицепсы хуецепсы +спорт питание

Так читай сам, хуле ты от нас-то хочешь?

Причем тут

мне это нахуй ненадо. мне надо по науке всё чтобы. там СПИНА трапецевидные мышцы бицепсы хуецепсы +спорт питание

и

Цель подтягиваться не меньше 27 раз

ты право забыл, что качки неповоротливые и много подтягиватсья не умеют, так что просто ебашь турники и все

Так читай сам, хуле ты от нас-то хочешь?

Помогите плз составить программу тренировок

 

Причем тут

мне это нахуй ненадо. мне надо по науке всё чтобы. там СПИНА трапецевидные мышцы бицепсы хуецепсы +спорт питание

и

Цель подтягиваться не меньше 27 раз

ты право забыл, что качки неповоротливые и много подтягиватсья не умеют, так что просто ебашь турники и все

че ты несешь? иди в другое место набивай посты

во первых, тут нет однозначного мнения по поводу программ, так как большинство занимаются по своим программам или же по программам подогнанным под себя. так что однозначного мнения ты не получишь.

 

во вторых, заебали уёбки которые приходят сюда с вопросами типа тех что ты задаёшь и когда им помогаешь, они ссылаются на своих друзей чемпионов европы по бб, которые им говорили что надо по другому.

 

в третих, в приреплёнках на первой странице есть инфа по всем вопросам которые тебя могут интересовать.

 

в четвёртых, где-то даже есть книги по биомеханике и прочей "науке" которую ты так хочешь.

 

 

удачи в начинаниях

скример качёк

аафафваваахахх

В пятых, тренера в залах берут за это деньги

Помогите плз составить программу тренировок 3 раза в неделю тренажерка. Цель подтягиваться не меньше 27 раз. на рельеф похуй главное результат

 

Упражнения+питание. раньше не когда не качался

иди турник дрочи, что за впоросы ебать :avtorklif:

скример качёк

аафафваваахахх

видел моё фото? :lol:

Короче пиздец. Сегодня делал ноги, похавал перед треней, пол стакана овсянки, да яичницу сделал из 5 белков и желтка, кофеечек выпил, пошел. Прихожу, потянулся, размялся, сделал 3 подхода на присяде и чуть не охуел, отдышка пиздец, еле еле встал. После жима ногами я уже был в полной корбанаре, весь мокрый (не страдаю обильным потовыделением), все тело трясется, потом еще разгибания пошел сделал. Хотел идти плечи бомбить, подошел к гантельному ряду, взял гантельки и понял что сейчас уебусь лицом в пол, руки не поднимаются, ноги подкашиваются. Примерно такие же ощущения у меня были в спортлагере после кросса на 10км по пересеченке, ну и после первой тренировки что-то похожее было. Душ принял, протеин не выпил ибо блеванул бы в шкафчик. Вот такая кулстори. Сейчас говорить слабо могу, что-то с голосом, возможно надышался в зале кондерами.

у меня такое было когда на трене ноги-плечи хуёго размялся перед приседом. причем хуёго не столько размял ноги, сколько разогнал пульс. в результате большая нагрузка на сердце и закончил тренировку после трёх подходов. => надо разминаться

Да пиздец, никогда такого не было, я и есть неженка.

Может 2 ложки кофе всем виной...

Изменено 27 августа 2012 пользователем ART-MATE