Тренинг Т2.

LyHatuk написал 19 часов назад:

Готово, осталось пара светильников, гантельный ряд, резину под стойку для приседа и становой, кривой гриф и пояс что б доп.вес вешать на подтягивания и отжимания.

Ну и потолок в понедельник сделают. 

Кайф

КРАСИВО

Скамья на присед+штангу для суицидников

Особенно учитывая что ты силач 

SoEmpty написал 2 часа назад:

Скамья на присед+штангу для суицидников

 

Особенно учитывая что ты силач 

Шо

Тренишь не как безмозглая макака (пухлыч) и никакова суецыда 

скамья для жима не узкая?

Made написал 1 час назад:

скамья для жима не узкая?

Не знаю, выбирал ширину к которой привык. Возможно кому-то будет узкая 

Как ты штангу ронять собрался? 

Сдохнешь нахуй

Придурок с попугаем на аве разумом ему равнозначен, с таким подходом никогда бы не было травм, никогда никто не ронял бы вес и тд 

Тупорылая тварь, что во фразе человека с 10-летним стажем качалки "я никогда не тренируюсь в отказ" тебе непонятно? Или без роняния штанги бицуха не растёт (каламбурчик да-да)?

Отказ это когда ты не можешь сделать следующий подход 

Бля ты что себе не представляешь что вот тренируется человек, вдруг у него рвется мышца (как у нашего лухатука) , или он не расчитал, или пошел на рекорд или переутомился и тд и тп и падает нахуй с штангой либо вниз либо на себя 

Я тебе адекватно говорю что правилами безопасности не нужно пренебрегать и они не просто так существуют, "да похуй, я самый лучший спортсмен" это не отговорка никакая 

SoEmpty написал 8 часов назад:

Как ты штангу ронять собрался? 

 

Сдохнешь нахуй

 

Придурок с попугаем на аве разумом ему равнозначен, с таким подходом никогда бы не было травм, никогда никто не ронял бы вес и тд 

 

А, обычно ронять, ясен хуй что на приседе там лавка не стоит 😁 она же ДВИГАЕТСЯ. Но вообще зачем ронять когда там стойки ограничители и штанга опускается на них, если вдруг че спазмировалось.

SoEmpty написал 7 часов назад:

Отказ это когда ты не можешь сделать следующий подход 

 

Бля ты что себе не представляешь что вот тренируется человек, вдруг у него рвется мышца (как у нашего лухатука) , или он не расчитал, или пошел на рекорд или переутомился и тд и тп и падает нахуй с штангой либо вниз либо на себя 

 

Я тебе адекватно говорю что правилами безопасности не нужно пренебрегать и они не просто так существуют, "да похуй, я самый лучший спортсмен" это не отговорка никакая 

Нету у меня такого что я не могу сделать следующий подход. Я всегда с запасом тренируюсь. Если для кого-то отказ наступает неожиданно для него, то у меня плохие новости😁 грудь у меня порвалась на полуразминочном весе(130 или 120 кг не помню уже) его я и с порванной грудью спокойно пожал, так что ограничители только для проходок в принципе, и непредвиденных ситуаций типо спазмов и потери сознания 😁

Отказ - это когда не можешь сделать следующий подход

10 лет в качалке 

Иди проспись 

Иногда кажется, что ^это чудище^ само с собой разговаривает. 

xxxSTINGxxx09 написал 19 минут назад:

Отказ - это когда не можешь сделать следующий подход

10 лет в качалке 

 

Иди проспись 

 

Это написал Эмпти, а не я. Он не 10 лет тренит)

klr написал 1 час назад:

Иногда кажется, что ^это чудище^ само с собой разговаривает. 

Это даже не основной акк , сиди тихо

щас бы в 2020 кичиться своей олдовостью на нахуй никому не нужном сайте 

LyHatuk написал 17 минут назад:

щас бы в 2020 кичиться своей олдовостью на нахуй никому не нужном сайте 

Ужасные времена настали 

Мда.. 

xxxSTINGxxx09 написал 13 минут назад:

LyHatuk написал 31 минуту назад:

щас бы в 2020 кичиться своей олдовостью на нахуй никому не нужном сайте 

Ужасные времена настали 

я бы сказал показательные)

начало июля-конец сентября 2020 , вернулся к тренировкам спустя 2 года , 100-74кг  , рост 181 , на каждую мышечную группу делал 9-12 подходов до отказа раз в 2 недели  , каждый подход длился  20-30секунд  , одна тренировка длилась 2-4 часа из за большого времени отдыха между подходами (5-20минут) 1500ккал со старта и до конца  , аппетит перебивал кидая снюсик + курил сиги с кофе , пил две таблетки метана за 30 минут онли перед тренировкой , июль-август занимался на улице , сентябрь в зале , из упражнений делал онли подтягивания , отжимания на брусьях и от пола , скручивания на пресс , и дома делал подъем гантели в сторону  на среднюю дельту (у меня одна гантеля) + шраги с гирей тоже поочерёдно на каждую сторону , примерно все то же самое делал и в зале , только с доп. весом , чтобы получить нормальную нагрузку + загорел на турниках. Сейчас вышел на небольшой профицит калорий и начал потихоньку  набирать Из замеров знаю онли что бицепс 42