Тренинг Т2.

SoEmpty написал 1 час назад:

А 50 это много ? Ну типо какая конверсия кг штанги к кг гантелей ? Они же условно должны быть равнозначные ну там гантели чуть чуть тяжелее 

Ну попробуй, ты знаешь свой жим рабочий, возьми такой же вес гантелями и пожми, и узнаёшь индивидуальную конверсию, а потом нам расскажешь.

Но так же стоит заметить, если дрочить гантели постоянно с подсобными упражнениями специально для увеличения веса в этом движении, довольно быстро будешь больше жать гантелями чем в стандартом жиме, поэтому усредненная конверсия не будет иметь смысла.

Хотя после этого под штангу будет легче переучиться чем наоборот.

нет, это вообще не одно и тоже, я делал развод гантелей на 20 раз по 10кг гантели, и это явно не тоже самое что и пустой гриф жать, хотя бы потому что надо равновесие держать, да и в целом тяжелее. жим я делал 47.5кг на 10.

сегодня был день ног + бицепс качал (не сильно), ногами пожал 110х15

какой-то бред из разряда "если я жму 20 по 20, то я 400 на раз ебану ?".

а что сложнее неизвестно, да и какой смысл конвертировать одно в другое

На тему того как правильно закидывать тяжелые гантели:

Стоит обратить внимание на:

 - Место куда он кладет гантели на колени. Как можно ближе к телу

 - Второе, это небольшая раскачка чтобы легче было инициировать 

И вот второй способ, тут гантели сразу с колен закидываются на позицию:

Второй кажется менее энергозатратным, более техничным вариантом.

Варианты от антропометрии зависят в целом.

LyHatuk написал 08.04.2022 в 19:18:

LyHatuk написал 01.04.2022 в 16:21:

Сегодня жал первый раз за хуй знает сколько времени, больше года наверно, может больше 2 лет не жал, хз,  не помню. 60х12х5  летало что из пушки, так что вы со мной шутки не шутите тут. 
 

А серьезно странные ощущения, растягивать грудную надо, такое ощущение что там леска внутри твёрдая вставлена 🤔

80х12х5 

90х8х5  

Вот теперь надо зафиксироваться на этом весе и довести до 15 повторений в пяти подходах. После жима занимаюсь растяжкой грудных максимально, неприятное ощущение лески в грудной мышце ушло кстати. 

Я позавчера ради интереса повесил 80 сделал 5 (ну посмотреть могу ли я вообще 80 жать сейчас), подумал что есть 2 в запасе и решил не напрягаться и послал этот вес 

Думаю если не лениться выжму 80х8, ну офк максимально чисто

Есть у кого нибудь программы нормальных зарядок для челиксов что в качалочку ходят? 

Astari написал 19 минут назад:

Есть у кого нибудь программы нормальных зарядок для челиксов что в качалочку ходят? 

Непонятно что ты просишь, что такое зарядка?

SoEmpty написал 27 минут назад:

Astari написал 47 минут назад:

Есть у кого нибудь программы нормальных зарядок для челиксов что в качалочку ходят? 

Непонятно что ты просишь, что такое зарядка?

Ну упражнения для утра, желательно упражнения с элементами укрепления суставов и лайтовая растяжка 

Ну и денёк у меня в качалке 

Не хотел идти вообще, но так как запланирована тренировка пошёл. Каждую секунду хочу развёрнутся и уйти, каждое упражнение не хочу делать 

Худшая побочка дефицита калорий, в башке нытьё выкручивается на 1000% 

SoEmpty написал 48 минут назад:

Ну и денёк у меня в качалке 

 

Не хотел идти вообще, но так как запланирована тренировка пошёл. Каждую секунду хочу развёрнутся и уйти, каждое упражнение не хочу делать 

 

Худшая побочка дефицита калорий, в башке нытьё выкручивается на 1000% 

было такое. ну ты бы поел на 400-500 калорий больше, один фиг они на тренеровке уйдут.

Вчера принял ЭКА 200 кофеина 20 эфедрина и 500 аспирина.
Короче, по ощущениям держит часов 8, аппетит пропадает, но чувство пустого желудка есть, это как например с утра такое чувство бывает.
Работал в ночную смену поел там (и то только часов через 6 с начала смены) 4 сырника с 2 ложками сметаны, ну думаю 500-600 калорий не больше, через час ощущения пустоты снова появилось.

Сегодня за 3 часа до тренировки принял, на тренировке выносливость увеличилась примерно на 20-30% что в принципе очень много как я считаю, реально допинг.
На силовые не влияет толком, либо влияет но очень слабо, можно сказать незаметно даже.
После тренировки аппетит был, как и в обычный день.

Прям в какой-то наркотик я бы эфедрин не записывал, ну может для "того" эффекта надо раз в 5 больше сожрать.
Кофеин думаю в след. раз повышу до 300мг, везде даже пишут что оптимально 3мг на кг веса.

Пульс был в норме кстати, ничего необычного.

Это кстати не считается за химию? я все ещё натурал? только прошареный типа 

Скрин начинается с момента как на меня уже 4 часа действовало, а второй раз принял в 16:00

На силовой тренировке я думаю я даже 150 калорий не сжигаю 

Такие вещи нужно игнорировать и кое как тренироваться и все 

эта просто жиросжигательный стак, самый эффективный, нет смысла так сильно повышать кофеин, эка в первую очередь сказывается на давление, сильно повышается, за счёт этого она опасная, можно сдохнуть 

SoEmpty написал 48 минут назад:

На силовой тренировке я думаю я даже 150 калорий не сжигаю 

 

Такие вещи нужно игнорировать и кое как тренироваться и все 

 

эта просто жиросжигательный стак, самый эффективный, нет смысла так сильно повышать кофеин, эка в первую очередь сказывается на давление, сильно повышается, за счёт этого она опасная, можно сдохнуть 

а ну понятно, норм ты тогда 150мг написал вместо 15, бывает))

SoEmpty написал 54 минуты назад:

На силовой тренировке я думаю я даже 150 калорий не сжигаю 

 

Такие вещи нужно игнорировать и кое как тренироваться и все 

 

эта просто жиросжигательный стак, самый эффективный, нет смысла так сильно повышать кофеин, эка в первую очередь сказывается на давление, сильно повышается, за счёт этого она опасная, можно сдохнуть 

Шо у тебя за такая силовая тренировка, что ты и 150 калорий не сжигаешь? 

LyHatuk написал 32 минуты назад:

SoEmpty написал 1 час назад:

На силовой тренировке я думаю я даже 150 калорий не сжигаю 

 

Такие вещи нужно игнорировать и кое как тренироваться и все 

 

эта просто жиросжигательный стак, самый эффективный, нет смысла так сильно повышать кофеин, эка в первую очередь сказывается на давление, сильно повышается, за счёт этого она опасная, можно сдохнуть 

Шо у тебя за такая силовая тренировка, что ты и 150 калорий не сжигаешь? 

А какие там затраты по калорийности? 
 

я делал 4 упражнения, присед жим жим стоя тяга 

Все 4х6-8 повышая вес и с разминочным подходом без веса, то есть сколько я секунд работал вообще получается, даже 10 минут не было наверное , Окей я носил блины и отдыхал там тоже какие то калории сжигаются

А понятно.

Сил нет 

Сейм состояние ласт дни как тут у Эмптича, вот только не уверен, что у меня дело в недостатке калорий  

На некст тренировке еще и становая (ненавижу )