Тренинг Т2.

Чем можно жим в хаммере заменить, если у меня в зале его нету? 

Astari написал 27 минут назад:

Чем можно жим в хаммере заменить, если у меня в зале его нету? 

Ты собираешься выступать? Зачем он тебе вообще нужен

Жим на наклонной скамье или жим обычный в 100 раз лучше упражнения 

И аксессуар к ним легко гантели добавить тоже самое 

SoEmpty написал 1 минуту назад:

Ты собираешься выступать? Зачем он тебе вообще нужен

ну да перед зеркалом у себя дома выступать 

SoEmpty написал 1 минуту назад:

Жим на наклонной скамье или жим обычный в 100 раз лучше упражнения 

 

И аксессуар к ним легко гантели добавить тоже самое 

пасеба )

Astari написал 1 минуту назад:

SoEmpty написал 3 минуты назад:

Ты собираешься выступать? Зачем он тебе вообще нужен

ну да перед зеркалом у себя дома выступать 

 

SoEmpty написал 3 минуты назад:

Жим на наклонной скамье или жим обычный в 100 раз лучше упражнения 

 

И аксессуар к ним легко гантели добавить тоже самое 

пасеба )

Ну забудь вообще про любые машины 

Вспомни штанги + гантели 

какое-то состояние усталости на тренировке, если бы не пришел винил бы себя что не пришел, а щас пришел но толку от этого мало, как будто для галочки.

болезненое состояние было, пришел померил температуру оказалось 37, учитывая что я сейчас ничего не применяю это наверное не ок.

попробовал приседать, с грифом не получается, у меня не техники нет я кладу его за голову и мне больно.
попробовал приседать с гирей так не больно, но анивей тяжело 24 на 10.

в принципе тренировка была бы нормальной если бы я буквально 1 подход в каждом упражнении добавил и в конце ещё пару подходов на пресс сделал (ноги согнутые поднимать на брусьях)

попробовал кстати поднять 50 кг гантелю (максимальный вес), ну норм поднял, немного даже в локте согнуть смог, в итоге чето я долго с ней протусовался (10 секунд) и сил еле как хватило чтобы поставить её обратно, вот бы мем был если бы не смог :D

Специально есть подушечки которые кладут на то место где гриф на шею ложится, в любой качалке они есть

Но по опыту этот дискомфорт проходит быстро если занимаешься, и надеюсь что ты гриф не буквально на шею ставишь а ниже, он практически лежит на спине 

Какие нахрен гантели 50кг на бицепс, идиотизм, если ты не можешь сделать хотя бы 3 повторения чисто, с такими весами нет смысла заниматься, а на самом деле скорее минимум 6

Вот пожалуйста смотри как он приседает и повторяй, он даже отдельным кадром показывает куда класть гриф 

Ой, че-то сегодня накрыло на тренировке, прошелся 10 км в горку, а потом на приседе на 3 подходе повело, решил плюнуть  

хочу осилить 100х20х5 но шото шибает с непривычных повторностей.

сотка на 20 

Ну я считаю, что многоповторка для ног предпочтительнее. 

Щас нашел вокруг Воронежа Экотропу по лесам на 75 км примерно в общей сложности, хочу проехать на велосипеде летом тройку раз, не гоня, часов за 7. Думаю, что самая крутая нагрузка для ног.

phosphorique написал 1 час назад:

попробовал приседать, с грифом не получается, у меня не техники нет я кладу его за голову и мне больно.

А вес какой у тебя лухатук

SoEmpty написал Только что:

А вес какой у тебя лухатук

85 щас

как до 80 догоню, скину фоточки 

LyHatuk написал Только что:

SoEmpty написал 1 минуту назад:

А вес какой у тебя лухатук

85 щас

как до 80 догоню, скину фоточки 

не ну с 85 мне легче принять 100 на 20 лол, даже не кажется каким то невероятным 

SoEmpty написал 4 минуты назад:

LyHatuk написал 5 минут назад:

SoEmpty написал 7 минут назад:

А вес какой у тебя лухатук

85 щас

как до 80 догоню, скину фоточки 

не ну с 85 мне легче принять 100 на 20 лол, даже не кажется каким то невероятным 

Лол, вообще ничего сверхъестественного нет.   это уже к силе мало отношения имеет. Не сколько тяжело мышцам, сколько шкыряет приливом крови в голову. но к этому не долго привыкнуть полагаю.

Я обычно смотрю сперва на то сколько человек весит а потом вес на упражнениях

100x20х5 это очень заебисто, особенно когда не работал долго на выносливость.

Я все никак не могу заставить себя присед делать, после него голова кругом идет. Мб еще проблема в масках которые надо носить всегда в зале.

В последнее время понравилось упражнение жим стоя, я его раньше делал довольно мало, всегда казалось что оно слишком травмоопасное для плечей и спины, сейчас потихоньку прогрессирую, 70х4 вот выжал вчера 

Прибавки в становой и жиме стоя кстати заметно влияют на общую силу во всех упражнениях.

URSA написал 3 часа назад:

100x20х5 это очень заебисто, особенно когда не работал долго на выносливость.

Я все никак не могу заставить себя присед делать, после него голова кругом идет. Мб еще проблема в масках которые надо носить всегда в зале.

 

В последнее время понравилось упражнение жим стоя, я его раньше делал довольно мало, всегда казалось что оно слишком травмоопасное для плечей и спины, сейчас потихоньку прогрессирую, 70х4 вот выжал вчера 

Прибавки в становой и жиме стоя кстати заметно влияют на общую силу во всех упражнениях.

 

Я больше склоняюсь к жимовому швунгу для наращивания общей силы. С просто жимом много нюансов очень вылазит дополнительных. И лично у меня, заметил что результаты в приседы напрямую влияют на результате в становой, а вот наоборот не работает почему-то 😁😁😁

100x10 

Страшное упражнение какое то, не ну конечно я это видел раньше но всегда отношусь к любой увеличенной нагрузке на сустав с огромным скептицизмом 

Коленки клац, вставать на носки, куча веса распределяется на лодыжку, ну нахер 

SoEmpty написал 47 минут назад:

Страшное упражнение какое то, не ну конечно я это видел раньше но всегда отношусь к любой увеличенной нагрузке на сустав с огромным скептицизмом 

 

Коленки клац, вставать на носки, куча веса распределяется на лодыжку, ну нахер 

 

Вообще не туда смотришь, колени не вставляются, лодыжка это уже индивидуально, на носки никакого вставания нет, это продолжение толчка. Большая нагрузка на поясницу тут.