Тренинг Т2.

у лунатика все наоборот

пресс есть но плечи и руки заплывшие

зим творит чудеса

еба жиробас

уже нет

у меня есть перечень упражнений

 

-становая

-жим лежа

-присед

-жим стоя

-тяга к поясу

-взятие на бицепс

-жим ногами

 

как лучше их распределить их в трехдневную программу?

у меня есть перечень упражнений

 

-становая

-жим лежа

-присед

-жим стоя

-тяга к поясу

-взятие на бицепс

-жим ногами

 

как лучше их распределить их в трехдневную программу?

лучше в один день ебаш по хардкору нахуй

 

 

 

-взятие на бицепс

 

6 кубиков,а внизу животик и бока есть?так идолжно быть?сколько это % жм?

это от обжорства годовалого. Скоро уйдут бока, хотя с этим будет труднее всего.

как сушился?

я месяц сушусь,ну как,чисто бегаю,и стараюсь не жрать сладкое,однако что то нихуя не помогает

Мне кажется Маваша соединился с Джеди.

 

Сегодня после жима, жима узким хватом, разводок и убийства трицепса моя девушка первый раз отжалась на брусьях 5 раз без помощи. Доволен

Регистрируй ее на пд

6 кубиков,а внизу животик и бока есть?так идолжно быть?сколько это % жм?

это от обжорства годовалого. Скоро уйдут бока, хотя с этим будет труднее всего.

как сушился?

я месяц сушусь,ну как,чисто бегаю,и стараюсь не жрать сладкое,однако что то нихуя не помогает

Я в своей теме писал общие принципы, я на углеводном чередовании сидел

 

Регистрируй ее на пд

Щас Джеди догонит по силовым, не считая бицепса офк и можно регить.
Изменено 26 мая 2013 пользователем LyHatuk

вероятно, через месяц на море

 

начал пресс качать

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-4-weeks-to-maximum-muscle.html?mcid=faceprogram

на заднюю поверхность бедра кроме мертвой тяги, разгибания ещё чето есть?

Стоит ли качаться так чтобы приходя домой болели мышцы или лучше до этого не доводить ?

Лучше тебе съебнуть с раздела пока не поздно

по какой схеме заниматься 7 дней в неделю утром и вечером ? :DD

 

ну типо вы понимаете же что за день не успевает восстановиться вся хуйня

 

че делать ?

 

кстате бассейн заебись для восстановления ?

Изменено 30 мая 2013 пользователем Vova

ебать дебил

СКорее всего с понедельника начну прогу тяни толкай посомтрим что из этого выйдет