Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Если предплечья специально не тренируешь, то нихуя не разовьешь.

Ну со временем хват стал жёстче, нагрузку, которую раньше еле удерживал, теперь "рабочая". А так - да, в ящик с песком пальцами не бью, всякие анальные шарики Бадюка мизинцами не поднимаю.

Грёбанные длинные "музыкальные" пальцы, всегда немного завидовал обладателям мужицких лап.

забудьте про витамины из натуральных продуктов. их там нет.

я уже лет 7 пью витамины(когда не занимаюсь то компливит, когда занимаюсь то заказываю). жив здоров

 

Что за хуйня? Может белка нет в мясе, а в шоколадках нет углеводов?

Изменено 5 марта 2015 пользователем SoEmpty

забудьте про витамины из натуральных продуктов. их там нет.

я уже лет 7 пью витамины(когда не занимаюсь то компливит, когда занимаюсь то заказываю). жив здоров

 

Что за хуйня? Может белка нет в мясе, а в шоколадках нет углеводов?

А из каких продуктов ты набираешь норму витаминов?

Из яблок которые до матушки Руси ехали 3 месяца?

забудьте про витамины из натуральных продуктов. их там нет.

я уже лет 7 пью витамины(когда не занимаюсь то компливит, когда занимаюсь то заказываю). жив здоров

 

Что за хуйня? Может белка нет в мясе, а в шоколадках нет углеводов?

А из каких продуктов ты набираешь норму витаминов?

Из яблок которые до матушки Руси ехали 3 месяца?

 

Их нет \=\ не набираешь норму витаминов.

забудьте про витамины из натуральных продуктов. их там нет.

я уже лет 7 пью витамины(когда не занимаюсь то компливит, когда занимаюсь то заказываю). жив здоров

 

Что за хуйня? Может белка нет в мясе, а в шоколадках нет углеводов?

А из каких продуктов ты набираешь норму витаминов?

Из яблок которые до матушки Руси ехали 3 месяца?

 

Их нет \=\ не набираешь норму витаминов.

а ты я смотрю всё буквально воспринимаешь?

Ребята, чо посоветуете по питанию? Дело в том, что я плотно завтракаю перед работой, а потом с 8 до 17.00 у меня нету обеда, нету возможности покушать как надо. Но я могу с собой на работу что нибудь носить кушать.

И в результате у меня такой режим питания - плотно кушаю в 7.30 утра и 17.00. И вечером, после тренировки часов в 9-10 вечера, тоже получается немного плотно, т.к, снова кушвть хочется.

Тренируюсь в 7*8 часов вечера обычно, трехдневной программой стандарт.

ОФК для накачки массы не оптимально.

 

Вопрос - что с собой носить на работу поесть, чтобы оптимизировать? А то надо часто и по нём ногу, а у меня нечасто и помногу.

 

Яички отваривать, кашу растворимую в кружку, бананы, орешек купить пакет?

 

протеин

на наборе массы необязательно есть часто.

главное набирать нужное кол-во калорий.

можешь и 3 раза в день плотно кушать.

можешь яйца вареные, макароны, курица, гречка, коктейль мешать, орехи.

кашу растворимую и бананы я б не советовал

Изменено 7 марта 2015 пользователем X.M.A.N.

я ем норм 3 раза в день и один хуй ниче не набирается :fffuuu:

мне надо +8кг.

но как было 62кг всегда, так и не сдвигается, не ниже не выше.

мб после завтрака еще есть? часов в 10? че можно творог + банан?

я ем норм 3 раза в день и один хуй ниче не набирается :fffuuu:

мне надо +8кг.

но как было 62кг всегда, так и не сдвигается, не ниже не выше.

мб после завтрака еще есть? часов в 10? че можно творог + банан?

не набирается - ешь больше? В чем сложность?

я ем норм 3 раза в день и один хуй ниче не набирается :fffuuu:

мне надо +8кг.

но как было 62кг всегда, так и не сдвигается, не ниже не выше.

мб после завтрака еще есть? часов в 10? че можно творог + банан?

ну если 3 раза будут по 650+ ккалорий то будет вес расти

я ем норм 3 раза в день и один хуй ниче не набирается :fffuuu:

мне надо +8кг.

но как было 62кг всегда, так и не сдвигается, не ниже не выше.

мб после завтрака еще есть? часов в 10? че можно творог + банан?

Жри 3 раза норм + 2-3 раза между ними так сказать немного, в итоге по любому наберешь. С первичным набором вообще проблем быть не должно.

Изменено 7 марта 2015 пользователем d1mer

Может гейнер какой-нибудь на работу таскать в шейкере?

Или тупо забить?

я гейнер пил, мне кажется это хуйня.

правда я одну кружку в день. (после трени)

либо его надо дофига пить. хз. Но тогда дорого же получится покупать его по кд

Изменено 7 марта 2015 пользователем Umbro

кружка это 200 мл? :lol: ты наверное пару ложек чайных кидал

 

я кароче весил чот типо 52, щас 67, 80% делает еда (даже не столько 2г белка на кг веса, сколько угли, имхо белка рли можно меньше хавать) 20% это норм нагрузка, прям мыщцы что бы болели (занимаюсь 2 раза в неделю)

ну мл 300, да.

но я пил гейнер и креатин. От креатина был эффект, а вот набора массы 0.

или ещё протеин надо?

Изменено 7 марта 2015 пользователем Umbro

тебе же сказали, любая диета это подсчет каллорий, берешь пишеш свой рацион и смотришь

По 650 калорий. Ну надо же еще и с точки зрения полезности? Кароч утром овсяная каша потом через два часа творог+бананы туда покрошить+орехи. На обед рис с соевым соусом и отварная курица и салат. Потом вечером тренить, гейнер креатин и ужин хз из чего.

рис и соевый соус не оч.

гречка макароны чечевица вот збс

По 650 калорий. Ну надо же еще и с точки зрения полезности? Кароч утром овсяная каша потом через два часа творог+бананы туда покрошить+орехи. На обед рис с соевым соусом и отварная курица и салат. Потом вечером тренить, гейнер креатин и ужин хз из чего.

смотри, оставляешь все как есть, но! добавляешь 150гр гречи/макарон/етц (сухой вес) вариш все это, добавляешь к основному рациону, через неделю напиши, если вес набрался (~300-700 гр должен набрать, офк если там воды номр потребляешь, а то просто блять с утра вода буде ахах) если нет, добавь еще 100гр сухого вида углей, и подожди неделю, если и после этого прям вообще по 0 - беги к врачу, даун, в тебе чужой блять живет.