Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

5 дней в кач это сильно.

сам 3 дня кач, 2 дня бег в зале детской спортивной школы, там минут 40-50 бегаю в среднем темпе, потом порастягиваюсь, пресик покачаю и домойки.

5 дней в кач это сильно.

 

сам 3 дня кач, 2 дня бег в зале детской спортивной школы, там минут 40-50 бегаю в среднем темпе, потом порастягиваюсь, пресик покачаю и домойки.

я так и предполагал, по утрам чисто велик или степпер минут 30, потом пресс, гантели и на работу.

5 дней в кач это сильно.

 

сам 3 дня кач, 2 дня бег в зале детской спортивной школы, там минут 40-50 бегаю в среднем темпе, потом порастягиваюсь, пресик покачаю и домойки.

У меня с 30 до 50 за 3 месяца поднялся, я говорю про рабочий, сам не разу не делал максимальный вес

У меня с 30 до 50 за 3 месяца поднялся, я говорю про рабочий, сам не разу не делал максимальный вес

да я не гнался вес увеличивать, мне 45 было вообще сполна.

авось кто не подписан на дочу

добавил абзацев как мог

5 дней в кач это сильно.

 

сам 3 дня кач, 2 дня бег в зале детской спортивной школы, там минут 40-50 бегаю в среднем темпе, потом порастягиваюсь, пресик покачаю и домойки.

ебать нахуй ты ещё бегаешь. и так нихуя не жрешь

бег и выносливость для меня важнее кача. Если выбирать что бросить - я бы скорее кач бросил.

И так ограничиваю себя в беге. Так бы каждый день ебашил.

Бегать - классно, приятно, интересно. Реальное удовольствие. Хоть два раза в день. Плюс даёт не только здоровье, но и жизненные силы, всё легко, не устаёшь, порхаешь. Чувство того, что тебе всё по плечу. Наркота короче.

Стараюсь пока кушать побольше, но пока этот вопрос в стадии проработки, ещё не выработал режим нормальный. Плюс купил гейнер, чтобы хоть немножко каллорий докидывать.

У меня не тот возраст, когда можно чего-то уже достигать. Я просто качаюсь для хорошей формы, ББ меня уже не интересует, много проблем, мало времени, и кому уже что доказывать, когда 4й десяток лет через год начнётся. Так, чисто для хорошей формы + ощущения личного успеха, когда достигаешь каких-то весов, результатов - это приятные ощущения тоже, удовольствие, причём позитивное. Микроуспехи 3 дня в неделю - это же хорошо.

Ну и плю здоровье, суставы укрепляю. Как посмотрю на согнутых старушек и старичков, страшно на душе, не хочется так же быть потом. Поэтому жопу не рву, стараюсь в меру.

Моя цель - здоровье и здоровый вид + красота + чсв. А не массу на ББ набирать, хотя и дрищём быть не хочется офк.

5 дней в кач это сильно.

 

сам 3 дня кач, 2 дня бег в зале детской спортивной школы, там минут 40-50 бегаю в среднем темпе, потом порастягиваюсь, пресик покачаю и домойки.

я так и предполагал, по утрам чисто велик или степпер минут 30, потом пресс, гантели и на работу.

ну это если на работу рано не надо =))))

авось кто не подписан на дочу

 

стена годного текста

Почему нельзя бросать зал, почему надо гнать прочь все сомнения. Статья для начинающих. Осторожно, мат.

Итак, тебе надоело что ты хилый дрыщ или заплывший жиром сисястый толстяк. Ты уже не первый год мечтаешь как пойдешь в зал и все изменишь. И, наконец-то, по весне, насмотревшись мотивашек и почитав паблики-бублики, ты купил абонемент в зал и начал качаться, слушая саундтрек из «рокки» в плеере. И даже прозанимался уже 3-4 месяца.

Вот, на этом этапе в голову начинают закрадываться сомнения «а надо ли мне это», «а зачем?», «а почему все не так как я представлял?». Планируя пойти в спортзал ты уже вообразил, как начнешь круто меняться, как пацаны начнут уважительно жать руку, а девки будут умолять дать пощупать бицепс. Но реальность оказалась немного другой, не так ли?

- Тебе кажется, что прогресса нет. Точнее, он то есть, то нет. В зеркале спортзала ты бешеный халк, ты машина войны. Но на фото и в домашнем зеркале все по прежнему печально. Постоянный контраст этих отражений выносит мозг и весьма нервирует. У тебя появляются любимые витрины на улице, отражение в которых выглядит лучше всего.

- Ты постоянно выкладываешь слегка отфотошопленные фотографии в соц.сети. На пампе, с повышенным(максимально) контрастом и выкрученной «резкостью». Чтобы соответствовать фото, приходится перед выходом на улицу\в_школу\универ\магазин постоянно «подкачивать» бицушки. Это как зависимость, это постоянно крутится в голове. Это как маленький зюзз в твоем мозгу, которые постоянно пищит и подужживает «бро, будь восхитителен, бро, качни бисепс, бро. Нужен пампинг бро, сфоткай пресс и выложи на стеночку, бро». Потом(через несколько лет) это будет дико тебя смешить кстати.

- Люди странно на тебя косятся. Наверное, потому что ты набрал с 60 до 67кг? Они в шоке от такого монстра? К сожалению нет, они просто удивляются, почему мальчик так странно ходит растопырив руки и переваливаясь с ноги на ногу со свирепым лицом. Держась за поручни в автобусе ты «случайно» сокращаешь бицепс, «типа случайно», дергаешь грудной мышцей. Девушка рядом подозревает, что у тебя нервный тик и ты планируешь упасть в припадке. Вообще окружающие нихера не понимают. И даже твой «синдром широкой спины» и «дергающийся бицепс» зачастую не из-за того, что ты выебываешься. Просто после прошедшей вчера тренировки, ты можешь ходить только с вывернутыми ногами, а руки проще отрезать, чем прижать к себе. Вообще половина всего времени ты ходишь с FUUUUUUU- лицом из-за боли везде.

- Пердёж. Постоянно пердёж, мать его. Или жрёшь или срёшь. Все паблики пишут, что надо жрать по пятьсот раз в сутки. Но никто не предупредил, что и срать будешь столько же. На работе, в универе у тебя появляется любимый унитаз. График твоих «по большому» точнее чем график электричек в германии. По тебе можно часы сверять: «Тааак, Сережа пошел срать 3-й раз сегодня. Значит сейчас 15:40, оооокееееей.» Ты неплохо начинаешь разбираться в сортах туалетной бумаги.

- Друзья, бля, друзья, ну, куда же вы? Почему все говорят, что ты их заебал своей постоянной болтовней про питание, жимы и прочие рибоксины. Многие открыто говорят «как ты бросил пить, общаться с тобой стало невыносимо». Ряды редеют, окружение с кем действительно душевно общаешься, сжимается до 2-3 человек. Сверстники считают тебя не от мира сего, родители воют «лучше бы учился! у петровых вон сын уже в 14 лет универ закончил коллаидыр построил ракету запустил нобелевку отхватил родителям деньгами помогает агент 007 гений мусор без напоминания выносит». И только дед штангист дает тебе одобрительный подзатыльник и смеется «давай, давай, дрыщара. Авось выйдет толк из тебя. Не слушай этих блюдей! Качай ноги, внучок»

- Девушки не понимаю почему ты начинаешь упруго блевать каждый раз, когда они закуривают. Ты не понимаешь в чем прикол бухать по клубам и знать имена всех диджеев. С бабами становится еще труднее чем раньше. Прокуренные девки-одногодки тебя отвращают моментально. А до чистеньких свежих, пышущих здоровьем спортсменок еще не дотянуться.

- Пропустил тренировку – откатил, плохо пожрал – откатил, плохо посрал – откатил, заболел – пиздец откатил, «сессия, не выспаться, простуда, не успеваю жрать» – откатил так далеко, что нарушил законы пространственно-временного континиума и переместился в прошлое.

- Кругом все химичат походу. Все химичат и все врут. Твой знакомый химик со стажем 2 года и 8-мью курсами за плечами, с застывшей улыбкой рассказывается как ставит полграмма деки на свои 80кг и «без побочек ваще». Совсем не хочется идти тем же путем ибо, судя по всему, прыщи на его шее и плечах уже обогнали его самого в интеллектуальном развитии... судя по их виду. При этом всём, дядьки с внешностью «чуть досушить и на сцену» задорно ржут и говорят «креатин 5гр в сутки, режим и дисциплина».

- Нихуя не понятно. «Менс хелс», «сила и красота» - везде пишут разные методики чемпионов. Приходится менять их по 4 раза в месяц. В голове сумбур.

- Постоянно влетаешь на бабки, покупая какие-то крохотные баночки с добавками которые «точно взорвут твой анаболизм». Пока что они вызвали только взрыв твоего пердака и взрыв смеха у деда-штангиста: «за эту хуету 3500р? Серьезно? И люди берут? Ахахахахаха. А перловка с мясом уже не в моде? Ахахахахахаха, дебилы» - ты просыпаешься с мыслью о тренировках, по пути на учебу ты думаешь о зале. В зале ты думаешь о зале, после зала ты думаешь о зале. Ты даже засыпаешься с мыслями «пять подходов по двенадцать повторов».

- нихуя блять не растет ничего! Ну, ты набрал 6-7кг. Но «блять почему я не как Рей Катлер или Арнольд Колеман?!». - жим стоит. Ну, хоть ты усрись, но 95.5 жмешь, а 100 давит. Хоть, блять, культ вуду заказывай. 95.5 легко, а 100 давит. Все это отчасти смешно, но по факту зачастую на столько угнетает, что хочется бросить. Но давайте рассмотрим и другую сторону медали. Допустим, ты не бросил и отзанимался 3-4 года. Или даже больше. Чего ждать? - Ты разобрался как надо заниматься. Или сам, или дед сжалился и помог тебе, или мужики в зале помогли. Ты реально нихуево так спрогрессировал. Сам ты этого не замечаешь, но складывается ощущение, что все вокруг тебя подъебывают: «нихера ты поздоровел». Ну, ты набрал с 60 до 85, но это же не «хардкор», это не масса, это ерунда. Но окружающие все сговорились и рассказывают о том, что «дальше не надо, дальше перекач». Дед по прежнему тролит, ржет «да мы столько в детсадике приседали», но подарил тебе свой пояс и помогает корректировать силовой цикл. - «Матерь божья, пресвятые угоднички, мои глаза, сукапиздец што это????» - примерно такая твоя реакция на прошлогодние фотографии. Каждый следующий год ты смотришь на свои прошлогодние фото в ужасе. Но это приносит скрытую радость. Несмотря на «вечного дрыща в голове», ты понимаешь что прогресс есть.

- Каждый год на встрече выпускников ты откровенно веселишься глядя на этих алкашей и обрюзгающих «красавиц». Из года в год... Те бабы, кто когда-то от тебя нос воротили вдруг начинают песню: «ой, ты все хорошеешь», «что же я раньше тебя не заметила?», «эх, вернуть бы время», «а может не все потеряно?». Но тебе уже просто смешно от этого. И да, ты уже живешь со спортивной девушкой. И у тебя нет проблемы в том, что ты постоянно болтаешь про диеты и здоровье. Просто потому что она такая же. Окружающие считают вас психами. Вам на это глубоко пох.

- Эффект «рамы» пропадает, зеркала уже не ебут мозги, на витрины глубоко пох. Откатил, не откатил, заболел, просрался... ты уже знаешь, что даже после месяца без тренировок твой вес упадет не сильно меньше чем 80\90 (в зависимости от костяка). Ты уже хорошо знаешь себя, сколько жрать и как поднимать веса. Для тебя уже просто НОРМАЛЬНО быть большим и сильным. - Вопросы химии для тебя скучны. Ну, реально. Надо? Курсим. Не надо – и так хорошо. Все срачи про стероиды вызывают у тебя просто зевоту и скуку. Ты наизусть помнишь все необходимые анализы гормонов, холестерина, общий анализ крови. Это просто бытовуха, ничего необычного. - Вместо мотивашек с потными неграми, начинаешь на полном интересе смотреть соревнования по тяжелой атлетики («ебать колотить, эти дрыщи поднимают мою рабочую становую над головой???»). - Режим дня, правильное питание, хороший сон. Мозги работают в разы лучше, на работе повышение, денег стало больше, на душе стало спокойнее. - Прежде чем куда-то ехать, узнаешь, есть ли там спортзал. Причем фитнесы-хуитнесы мало интересуют. Скамья, штанга, гири есть? Тогда отпуск будет удачным.

- По прежнему блюешь при виде курящих девушек. Не бросай зал, чем дальше, тем интереснее. Проверенно сотнями парней. Всем мир.

 

 

добавил абзацев как мог

норм

Вообще никогда не понимал прикола в беге. Многие знакомые сейчас активно начали бегать и получают кайф.

Я в свое время занимался легкой атлетикой, бегал очень много, но только, чтобы подтянуть свою физику и ускорить свой бег для футбола. Никогда не получал кайфа от бега, я любил хуячить 85 или 100 метров, когда ты просто на максимуме возможностей бежишь, но вот в чем кайф когда ты просто бежишь, устаешь и дальше бежишь никогда не понимал.

Ну пока что я ходил, у меня сложилось ощущение что качалка скучная убогая хуета для идиотов где ты задришь одно движение, а вот бегать пиздец как интересно, поэтому всегда думаю о том что буду бегать после всех подходов.

хотя я вспомнил как я в Китае на стадионе бегал по вечерам, пройдя этап боли в коленях. Это был кайф, да. Приятная температура, темно, красивое освещение, ты бежишь на автомате и думаешь о чем-то своем. Это да, заебись. А вот прикола бегать на беговой дорожке в помещении вообще не вижу. Хотя наверно люди не для кайфа бегают по ней.

хотя я вспомнил как я в Китае на стадионе бегал по вечерам, пройдя этап боли в коленях. Это был кайф, да. Приятная температура, темно, красивое освещение, ты бежишь на автомате и думаешь о чем-то своем. Это да, заебись. А вот прикола бегать на беговой дорожке в помещении вообще не вижу. Хотя наверно люди не для кайфа бегают по ней.

я тебя умоляю, я на выстрел не подойду к беговой дорожке. Никакого кайфа от неё, блевать только от одной мысли о ней хочется.

Я бегаю в спорткомплексе крытом, спортивная школа детская, по дорожке спортивной 100 метровке овальной, нас там человек 10 бегает группа. Это пока холодно, ниже ноля (я в сибири), скоро на улицу выбегу. Не хочется по снегу и в минус бегать, да и в ноль. Асфальта голого мало, я в небольшом городе живу, там снег плохо чистят.

Разумеется, речь о блевотной дорожке. Дорожку воспринимаю лишь как кардио в день кача.

А для удовольствия - разумеется, либо город либо стадион либо что-то такое

Ненавижу бегать, вот поплавать збс

кто какой омега 3 пьет?

думаю заказывать, т.к. в мск аптеках цены на такое больше чем в 3раза+еще найти сложно

http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Molecularly-Distilled-Cholesterol-Free-500-Softgels/18104?at=0

на этикетке написано 180 EPA/120 DHA, а на обратной стороне в составе 360 EPA/240 DHA, это типо 180/120 на 1гр?

и почему, например, вот это дороже? http://www.iherb.com/Solgar-Omega-3-EPA-DHA-700-mg-120-Softgels/14106#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=solgar%20omega-3%20double&rc=66&sr=null&ic=1

в чем отличие?

кто какой омега 3 пьет?

http://ru.bodybuilding.com/store/opt/fish.html такой, просто потому что всё ON, другое не пробовал

на этикетке написано 180 EPA/120 DHA, а на обратной стороне в составе 360 EPA/240 DHA, это типо 180/120 на 1гр?

да

и почему, например, вот это дороже? http://www.iherb.com...66&sr=null&ic=1

в чем отличие?

Отличия в составе, почему дороже хз, нахуй ты так упарываешься, на олимпию идешь что ли? Рыбьим жиром не передознешься

кто какой омега 3 пьет?

думаю заказывать, т.к. в мск аптеках цены на такое больше чем в 3раза+еще найти сложно

http://www.iherb.com...gels/18104?at=0

на этикетке написано 180 EPA/120 DHA, а на обратной стороне в составе 360 EPA/240 DHA, это типо 180/120 на 1гр?

и почему, например, вот это дороже? http://www.iherb.com...66&sr=null&ic=1

в чем отличие?

Я пью ту что сували за 2 бакса ко всем посылкам,у меня ее еще дико доухя.На обратной стороне считаю в порции порция 2 таблетки.Солгар более понтовая фирма поэтому дороже.У солгар будет стеклянная банка с металлической крышкой,а не пластиковая дешевая как у ноу.Про солгар самый эпик был когда я в аптеке нашей увидел целую полку продукции солгар.Самый эпик что цена за 60 таблов глюказами+хондроитин+мсм была под 2к.На хербе такая банка стоила рублей 300.

кто какой омега 3 пьет?

нау 500 табов збс, уже банок 10 сожрал пока занимаюсь

Привет ребята, меня как новичка интересует вопрос обратимости последствий поднятия особо тяжких весов на кору головного мозга. И вообще правда ли, что чем большее количество блинов я смогу навесить на штангу и пожать - тем больше я мужик? А вот если мне нравятся маечки в обтяжечку и фоточки селфи в зеркало, то я - просто пидар-баба и позёр? Стоит ли брить свой туз вообще, тузик, тузан, тузичек и как часто? Поможет ли мне курс сМетаны, чтобы узнать предел своих возможностей?

Вопрос еще про залы. У меня в зале просто овер дохуя людей, стойти мне только подойти к какому-нибудь тренажеру, так сразу еще подбегают чуваки с вопросом "а ты долго еще?" "а давай вместе" и т.д. И начинается либо постоянное перевешивание, потому что они как правило там жмут дохуя кг, либо просто рядом над душой стоят. Вот это прям вообще бесит меня.

Ну и раньше ходил с другом в зал и было заебись, а щас один и как-то очень скучно и уныло.

 

Наверно это не у меня одного такие проблемы, кто как с этим справляется/справлялся?

Определённо, самый лучший выход будет - музыка. Надеваешь наушники, включаешь любимую музыку и джебошешь. Заметил приятный бонус, если всякие омежки видят тебя в наушниках возле стойки/тренажёра, то вероятность, что они подойдут и будут заябывать про количество подходов/время стремится к нулю. Офк не работает с пузатыми лифтёрами (термальная стадия - стойка для приседа) и ббилдерами (у него же СУПЕРГИПЕРСЕТ!!1).

Минусы тренировки без друга: нет соперника, нет нормальной страховки, нет собеседника.

Привет ребята, меня как новичка интересует вопрос обратимости последствий поднятия особо тяжких весов на кору головного мозга. И вообще правда ли, что чем большее количество блинов я смогу навесить на штангу и пожать - тем больше я мужик? А вот если мне нравятся маечки в обтяжечку и фоточки селфи в зеркало, то я - просто пидар-баба и позёр? Стоит ли брить свой туз вообще, тузик, тузан, тузичек и как часто? Поможет ли мне курс сМетаны, чтобы узнать предел своих возможностей?

1)От кочалки жутко тупеют, тут то и слов таких не знают "кора чевототам" ыыыыыыыы))))00 2)Да, даже не обсуждается, не ходишь в кочалку - унтерменш по определению. 3)Кочёк и пидор - синонимы. 4)Туза надо готовить, а не брить 5)Лучше пельменей с мазиком наверни, они точно помогут.