Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

2300 калорий 100кг шок

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть 

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Углей чет дохуя. Выкинь 100 грамм гречки и замени на овощи хотя бы, будет гораздо лучше

2300 калорий 100кг шок

что не так? 

 

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть 

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Углей чет дохуя. Выкинь 100 грамм гречки и замени на овощи хотя бы, будет гораздо лучше

 

гораздо лучше в чем? Я не жирняк, уже почти 2 года занимаюсь в зале. Если я скину вполовину крупы, то у меня дефицит калорий будет под 600-700

У меня нет граммовок я вручную делаю, на глаз. Пол стакана риса варил вот, в итоге съел треть только. Пушто почему то дохуя получилось. Стакан стандартный где то 200мл.

 

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Углей чет дохуя. Выкинь 100 грамм гречки и замени на овощи хотя бы, будет гораздо лучше

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Не надо одну гречку жрать, есть овсянка, перловка, варёный картофель, буры рис,средне крахмалистые овощи, морковь ,свекла,редька и т.д.

У тебя овощей вообще нет, добавь пожалуйста.

Не обязательно есть онду грудку, голени тоже отличный продукт, только кожу снимай.

Учтя твой вес жиры можно уменьшить до 70-75 спокойно. Поверь. только конечно если у тебя не процент жира десять .

 

У меня нет граммовок я вручную делаю, на глаз. Пол стакана риса варил вот, в итоге съел треть только. Пушто почему то дохуя получилось. Стакан стандартный где то 200мл.

Без замеров хер ты похудеешь

 

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Углей чет дохуя. Выкинь 100 грамм гречки и замени на овощи хотя бы, будет гораздо лучше

Углей нормально, учтя его вес. Но не понятно какой процент жира в организме. От этого надо топать, есть ли 25-35 то это норм, есть ли 15 например , то это даже мало при постоянных тренировок например.

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Слишком одно образно, меняй крупы. Больше овощей.

Не надо одну гречку жрать, есть овсянка, перловка, варёный картофель, буры рис,средне крахмалистые овощи, морковь ,свекла,редька и т.д.

 

У тебя овощей вообще нет, добавь пожалуйста.

 

Не обязательно есть онду грудку, голени тоже отличный продукт, только кожу снимай.

 

 

Учтя твой вес жиры можно уменьшить до 70-75 спокойно. Поверь. только конечно если у тебя не процент жира десять .

 

% жира где-то 22-25, овощи я не считаю, ем итак их.

гречку тоже просто засунул так в калькулятор, в основном чередую с бурым рисом

 

У меня нет граммовок я вручную делаю, на глаз. Пол стакана риса варил вот, в итоге съел треть только. Пушто почему то дохуя получилось. Стакан стандартный где то 200мл.

Без замеров хер ты похудеешь 

 

 

Пожалуйста скажи, в таком случае сколько грамм к примеру риса или гречку нужно на обед/ужин. То же самое по грудке

 

 

У меня нет граммовок я вручную делаю, на глаз. Пол стакана риса варил вот, в итоге съел треть только. Пушто почему то дохуя получилось. Стакан стандартный где то 200мл.

Без замеров хер ты похудеешь

 

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Углей чет дохуя. Выкинь 100 грамм гречки и замени на овощи хотя бы, будет гораздо лучше

Углей нормально, учтя его вес. Но не понятно какой процент жира в организме. От этого надо топать, есть ли 25-35 то это норм, есть ли 15 например , то это даже мало при постоянных тренировок например.

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Слишком одно образно, меняй крупы. Больше овощей.

Не надо одну гречку жрать, есть овсянка, перловка, варёный картофель, буры рис,средне крахмалистые овощи, морковь ,свекла,редька и т.д.

 

У тебя овощей вообще нет, добавь пожалуйста.

 

Не обязательно есть онду грудку, голени тоже отличный продукт, только кожу снимай.

 

 

Учтя твой вес жиры можно уменьшить до 70-75 спокойно. Поверь. только конечно если у тебя не процент жира десять .

 

% жира где-то 22-25, овощи я не считаю, ем итак их.

гречку тоже просто засунул так в калькулятор, в основном чередую с бурым рисом

 

Диета у тебя терпимая, при условии, что ты конечно меняешь гречку и грудку на другие виды углей\мяса хоть иногда, и потребляешь овощи, кстати до 98 тебе же мало будет, нет? 25% жира это много 

 

 

 

У меня нет граммовок я вручную делаю, на глаз. Пол стакана риса варил вот, в итоге съел треть только. Пушто почему то дохуя получилось. Стакан стандартный где то 200мл.

Без замеров хер ты похудеешь

 

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Углей чет дохуя. Выкинь 100 грамм гречки и замени на овощи хотя бы, будет гораздо лучше

Углей нормально, учтя его вес. Но не понятно какой процент жира в организме. От этого надо топать, есть ли 25-35 то это норм, есть ли 15 например , то это даже мало при постоянных тренировок например.

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Слишком одно образно, меняй крупы. Больше овощей.

Не надо одну гречку жрать, есть овсянка, перловка, варёный картофель, буры рис,средне крахмалистые овощи, морковь ,свекла,редька и т.д.

 

У тебя овощей вообще нет, добавь пожалуйста.

 

Не обязательно есть онду грудку, голени тоже отличный продукт, только кожу снимай.

 

 

Учтя твой вес жиры можно уменьшить до 70-75 спокойно. Поверь. только конечно если у тебя не процент жира десять .

 

% жира где-то 22-25, овощи я не считаю, ем итак их.

гречку тоже просто засунул так в калькулятор, в основном чередую с бурым рисом

 

Диета у тебя терпимая, при условии, что ты конечно меняешь гречку и грудку на другие виды углей\мяса хоть иногда, и потребляешь овощи, кстати до 98 тебе же мало будет, нет? 25% жира это много 

 

задача скинуть то, что я наел с ноября. 

А там прям беспорядочное питание было. 

Сушится прям кардинально буду с апреля, включив кардио. 

У меня висит уже много лет щит на животе, который сложно сжечь, но все что поверх него сжигается очень быстро

гораздо лучше в чем? Я не жирняк, уже почти 2 года занимаюсь в зале. Если я скину вполовину крупы, то у меня дефицит калорий будет под 600-700

 

 

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть 

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Углей чет дохуя. Выкинь 100 грамм гречки и замени на овощи хотя бы, будет гораздо лучше

 

 

 

Овощи хороши тем, что дают гораздо больший объем при меньшей калорийности. По мне почти 200 грамм углей, когда нужно создать дефицит калорий это слишком много. Снизить хотя бы до 150, но это опять же мое мнение, но овощи при похудении в любом случае — это наше все.

Кстати почему протеина так мало берешь? обычно порция 40-50 грамм?

 

У меня нет граммовок я вручную делаю, на глаз. Пол стакана риса варил вот, в итоге съел треть только. Пушто почему то дохуя получилось. Стакан стандартный где то 200мл.

Без замеров хер ты похудеешь

 

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Углей чет дохуя. Выкинь 100 грамм гречки и замени на овощи хотя бы, будет гораздо лучше

Углей нормально, учтя его вес. Но не понятно какой процент жира в организме. От этого надо топать, есть ли 25-35 то это норм, есть ли 15 например , то это даже мало при постоянных тренировок например.

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Слишком одно образно, меняй крупы. Больше овощей.

Не надо одну гречку жрать, есть овсянка, перловка, варёный картофель, буры рис,средне крахмалистые овощи, морковь ,свекла,редька и т.д.

 

У тебя овощей вообще нет, добавь пожалуйста.

 

Не обязательно есть онду грудку, голени тоже отличный продукт, только кожу снимай.

 

 

Учтя твой вес жиры можно уменьшить до 70-75 спокойно. Поверь. только конечно если у тебя не процент жира десять .

 

Картофель все же не стоит, слишком высокий ГИ у него. Если речь не идет о жесткой сушке, то можно и не снимать кожу, ее слишком мало, чтобы обращать на нее такое внимание, но на вкус и цвет как говорится

Доебался до картошки, не доебался до зефира?) 

Доебался до картошки, не доебался до зефира?) 

А что тут до Зефира доебываться? всем понятно, что это хуйня, но может это у человека слабость и он не может без сладкого.

ебашу чай всегда в обед. Не могу просто чистоганом пить, надо чем то заедать

Пробовал хлебцы с канфитюром (или просто джем)

Пробовал мед

Но чет все не то, поэтому остановился на зефире

попробуй перестать пить чай

ну что суки, походил я в ваш зал 2 месяца, +0 кг

в столовую походи

ну что суки, походил я в ваш зал 2 месяца, +0 кг

Кушать не тестил? Что делал в зале?

 

гораздо лучше в чем? Я не жирняк, уже почти 2 года занимаюсь в зале. Если я скину вполовину крупы, то у меня дефицит калорий будет под 600-700

 

 

 

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

 

Углей чет дохуя. Выкинь 100 грамм гречки и замени на овощи хотя бы, будет гораздо лучше

 

 

Овощи хороши тем, что дают гораздо больший объем при меньшей калорийности. По мне почти 200 грамм углей, когда нужно создать дефицит калорий это слишком много. Снизить хотя бы до 150, но это опять же мое мнение, но овощи при похудении в любом случае — это наше все.

Кстати почему протеина так мало берешь? обычно порция 40-50 грамм?

 

 

 

 

У меня нет граммовок я вручную делаю, на глаз. Пол стакана риса варил вот, в итоге съел треть только. Пушто почему то дохуя получилось. Стакан стандартный где то 200мл.

Без замеров хер ты похудеешь

 

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Углей чет дохуя. Выкинь 100 грамм гречки и замени на овощи хотя бы, будет гораздо лучше

Углей нормально, учтя его вес. Но не понятно какой процент жира в организме. От этого надо топать, есть ли 25-35 то это норм, есть ли 15 например , то это даже мало при постоянных тренировок например.

 

На таком худею обычно, когда надо похудеть

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.

Слишком одно образно, меняй крупы. Больше овощей.

Не надо одну гречку жрать, есть овсянка, перловка, варёный картофель, буры рис,средне крахмалистые овощи, морковь ,свекла,редька и т.д.

 

У тебя овощей вообще нет, добавь пожалуйста.

 

Не обязательно есть онду грудку, голени тоже отличный продукт, только кожу снимай.

 

 

Учтя твой вес жиры можно уменьшить до 70-75 спокойно. Поверь. только конечно если у тебя не процент жира десять .

Картофель все же не стоит, слишком высокий ГИ у него. Если речь не идет о жесткой сушке, то можно и не снимать кожу, ее слишком мало, чтобы обращать на нее такое внимание, но на вкус и цвет как говорится

https://youtu.be/cwlWz2ABRSE

Если кратко , вари картофель не дольше 12- 15 минут. И будет ГИ как у гречки.

будет ГИ как у гречки

а ИИ ?))

 

будет ГИ как у гречки

а ИИ ?))

Хз , я не с

знаю как меняется ИИ в зависимости от способа готовки. :(

каждый поход в зал вначале бегаю 3 км за 15 мин, а дальше гоняю по программе, это влияет как-то на силу, выносливость во время тренировок? мб меньше бегать и будет больший эффект в наборе мышечной массы?