Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

bitrix said 7 hours ago:

каждый прием пищи у меня занимает 40минут-час, если в меню ебучая рыба то полтора.

Тебе не тошнит от такого количества еды?

Kefa написал 13 минут назад:

bitrix написал 7 часов назад:

каждый прием пищи у меня занимает 40минут-час, если в меню ебучая рыба то полтора.

Тебе не тошнит от такого количества еды?

От нормальнй еды тошнить не будет

Заебывает только чтотнадо реально много времени тратить на еду. 4 раза по часу например. Меня это за месяц заебало где-то и я бросил попытки нажирать 400гр углеводов а день 

у кого от отжиманий и скручиваний пузо не появляется + в чат

MaxCady написал 1 час назад:

как для себя расчитать ежедневную норму жира?

 

Честно я ни разу какой то достоверной инфы не видел, все очень размыто, так как в спорте профессиональном играют ключевую роль белки и углеводы, все исследования затачиваются под них

Но те данные которые есть указывают на примерно 1г на кг тела +-10г , просто держись в упор к этой цифре и меняй потребление только углеводов и белка 

Белок не ниже 2г на кг тела, но можно спокойно есть больше, он дает большой плюс в плане сытости, что важно даже на наборе, вы тут я так понимаю переоцениваете сколько надо есть так как хотите определенный темп 

Kefa написал 4 часа назад:

bitrix написал 12 часов назад:

каждый прием пищи у меня занимает 40минут-час, если в меню ебучая рыба то полтора.

Тебе не тошнит от такого количества еды?

Тошнит разве что от того что жрать пиздец долго, вчера решил попробовать скумбрию на гриле с кулинарии, я порцию 200гр. с рисом 2 часа точно ел, больше я эту штуку хавать не буду, лучше уж обычное филе рыбное любое жареное 

По хорошему так-то надо будет обследоваться как нужный вес апну, там всё видно будет, да и если всё ок то можно дальше заниматься.

200г рыбы 100г риса я съем в два укуса 

SoEmpty написал 15 минут назад:

200г рыбы 100г риса я съем в два укуса 

200 рыбы, 200 риса (крупы) , если натощак то базару ноль, я это тоже быстро схаваю, но не в 2 часа ночи в конце выходного дня

Baza_KAiF said 8 hours ago:

От нормальнй еды тошнить не будет

Что значит нормальной? Когда объедаешься тебя никогда не тошнит? Я не представляю как можно что-то час+ есть вообще. Даже если учесть что у вас есть время что-то смотреть и кушать по 4 часа в день условно + готовка, это пиздец. 

вообще мне кажется что кушать час в случае битрикса это сидеть зевать большую часть времени и смотреть ютуб, а не кушать хз

bitrix said 3 hours ago:

но не в 2 часа ночи в конце выходного дня

 и ты потом сразу спать идёшь когда обожрался так?

Kefa написал 29 минут назад:

Baza_KAiF написал 8 часов назад:

От нормальнй еды тошнить не будет

Что значит нормальной? Когда объедаешься тебя никогда не тошнит? Я не представляю как можно что-то час+ есть вообще. Даже если учесть что у вас есть время что-то смотреть и кушать по 4 часа в день условно + готовка, это пиздец. 

вообще мне кажется что кушать час в случае битрикса это сидеть зевать большую часть времени и смотреть ютуб, а не кушать хз

bitrix написал 3 часа назад:

но не в 2 часа ночи в конце выходного дня

 и ты потом сразу спать идёшь когда обожрался так?

Я пережевываю долго очень. Пока десятую ложку прожую, первая уже переварится

Норм еда это норм еда, а не жирное/приторное или какое там еще неподходящее к желудку твоему. В идеале с зеленью и овощами

В этом деле, наверное, лучше всего постепенно поднимать калораж

Если ты всю жизнь ел 1500-2000ккал, то потом конечно невесело становится, когда на 3000-3500 переходишь. А если ступеньками по +500 в месяц добавлять, то мб вообще незаметно пройдет для организма

Baza_KAiF said 2 minutes ago:

Kefa said 36 minutes ago:

Baza_KAiF said 8 hours ago:

От нормальнй еды тошнить не будет

Что значит нормальной? Когда объедаешься тебя никогда не тошнит? Я не представляю как можно что-то час+ есть вообще. Даже если учесть что у вас есть время что-то смотреть и кушать по 4 часа в день условно + готовка, это пиздец. 

вообще мне кажется что кушать час в случае битрикса это сидеть зевать большую часть времени и смотреть ютуб, а не кушать хз

bitrix said 3 hours ago:

но не в 2 часа ночи в конце выходного дня

 и ты потом сразу спать идёшь когда обожрался так?

Read more  

Я пережевываю долго очень. Пока десятую ложку прожую, первая уже переварится

Норм еда это норм еда, а не жирное/приторное или какое там еще неподходящее к желудку твоему. В идеале с зеленью и овощами

 

В этом деле, наверное, лучше всего постепенно поднимать калораж

Если ты всю жизнь ел 1500-2000ккал, то потом конечно невесело становится, когда на 3000-3500 переходишь. А если ступеньками по +500 в месяц добавлять, то мб вообще незаметно пройдет для организма

база это все круто конечно, но как я блять должен 3500ккал в день набирать зеленью и овощами))

Kefa написал 4 минуты назад:

Baza_KAiF написал 6 минут назад:

Kefa написал 41 минуту назад:

Baza_KAiF написал 8 часов назад:

От нормальнй еды тошнить не будет

Что значит нормальной? Когда объедаешься тебя никогда не тошнит? Я не представляю как можно что-то час+ есть вообще. Даже если учесть что у вас есть время что-то смотреть и кушать по 4 часа в день условно + готовка, это пиздец. 

вообще мне кажется что кушать час в случае битрикса это сидеть зевать большую часть времени и смотреть ютуб, а не кушать хз

bitrix написал 3 часа назад:

но не в 2 часа ночи в конце выходного дня

 и ты потом сразу спать идёшь когда обожрался так?

Read more  

Я пережевываю долго очень. Пока десятую ложку прожую, первая уже переварится

Норм еда это норм еда, а не жирное/приторное или какое там еще неподходящее к желудку твоему. В идеале с зеленью и овощами

 

В этом деле, наверное, лучше всего постепенно поднимать калораж

Если ты всю жизнь ел 1500-2000ккал, то потом конечно невесело становится, когда на 3000-3500 переходишь. А если ступеньками по +500 в месяц добавлять, то мб вообще незаметно пройдет для организма

база это все круто конечно, но как я блять должен 3500ккал в день набирать зеленью и овощами))

?

Берешь салатик(листы)/спаржу/рукколу. Пару помидоров с огурчиками и шлифуешь сверху 500гр грудки и 500гр макарон

Baza_KAiF said 1 minute ago:

Kefa said 7 minutes ago:

Baza_KAiF said 9 minutes ago:

Kefa said 44 minutes ago:

Baza_KAiF said 8 hours ago:

От нормальнй еды тошнить не будет

Что значит нормальной? Когда объедаешься тебя никогда не тошнит? Я не представляю как можно что-то час+ есть вообще. Даже если учесть что у вас есть время что-то смотреть и кушать по 4 часа в день условно + готовка, это пиздец. 

вообще мне кажется что кушать час в случае битрикса это сидеть зевать большую часть времени и смотреть ютуб, а не кушать хз

bitrix said 3 hours ago:

но не в 2 часа ночи в конце выходного дня

 и ты потом сразу спать идёшь когда обожрался так?

Read more  

Я пережевываю долго очень. Пока десятую ложку прожую, первая уже переварится

Норм еда это норм еда, а не жирное/приторное или какое там еще неподходящее к желудку твоему. В идеале с зеленью и овощами

 

В этом деле, наверное, лучше всего постепенно поднимать калораж

Если ты всю жизнь ел 1500-2000ккал, то потом конечно невесело становится, когда на 3000-3500 переходишь. А если ступеньками по +500 в месяц добавлять, то мб вообще незаметно пройдет для организма

база это все круто конечно, но как я блять должен 3500ккал в день набирать зеленью и овощами))

?

Берешь салатик(листы)/спаржу/рукколу. Пару помидоров с огурчиками и шлифуешь сверху 500гр грудки и 500гр макарон

это я часа 2 потрачу минимум на это, чтобы приготовить и скушать

дальше что будем делать? это мы один раз покушали только

Kefa написал 5 минут назад:

Baza_KAiF написал 8 минут назад:

Kefa написал 13 минут назад:

Baza_KAiF написал 16 минут назад:

Kefa написал 50 минут назад:

Baza_KAiF написал 9 часов назад:

От нормальнй еды тошнить не будет

Что значит нормальной? Когда объедаешься тебя никогда не тошнит? Я не представляю как можно что-то час+ есть вообще. Даже если учесть что у вас есть время что-то смотреть и кушать по 4 часа в день условно + готовка, это пиздец. 

вообще мне кажется что кушать час в случае битрикса это сидеть зевать большую часть времени и смотреть ютуб, а не кушать хз

bitrix написал 3 часа назад:

но не в 2 часа ночи в конце выходного дня

 и ты потом сразу спать идёшь когда обожрался так?

Read more  

Я пережевываю долго очень. Пока десятую ложку прожую, первая уже переварится

Норм еда это норм еда, а не жирное/приторное или какое там еще неподходящее к желудку твоему. В идеале с зеленью и овощами

 

В этом деле, наверное, лучше всего постепенно поднимать калораж

Если ты всю жизнь ел 1500-2000ккал, то потом конечно невесело становится, когда на 3000-3500 переходишь. А если ступеньками по +500 в месяц добавлять, то мб вообще незаметно пройдет для организма

база это все круто конечно, но как я блять должен 3500ккал в день набирать зеленью и овощами))

?

Берешь салатик(листы)/спаржу/рукколу. Пару помидоров с огурчиками и шлифуешь сверху 500гр грудки и 500гр макарон

это я часа 2 потрачу минимум на это, чтобы приготовить и скушать

дальше что будем делать? это мы один раз покушали только

Это на 4 приема хватит

500гр гречи/макарон это целая кастрюля если что и 3к ккал в сумме с грудкой

ща пожрал 100 грамм макарох с грудкой

чет походу слишком большая порция кек

пиздец как вы полкило впихиваете

Готовить как раз таки не долго подобную тему. В кастрюлю кинул вариться гарнир на 30 мин, в духовку курицу на час и пошел по делам

Baza_KAiF said 6 minutes ago:

в духовку курицу на час и пошел по делам

в духовке вкуснее выходит? я просто в кастрюле на плите варю 

ну а если на 4 раза то збс спасибо

я правда все равно не захочу целый день одно и тоже есть 

Курица в духовке с картошечкой в пакете вообще нормально залетает

Я раньше делал лайфхак 

овсянка мороженное ахарахисовая паста банан в блендер и выпивал с утра 1к калорий 

вкусно калорийно 

Проблема что по макро пиздец, один сахар, жир сомнительный 

можно задрочить чтобы делать норм коктейль но это реально интеллектуально и по времени труднее чем курица и гарнир

Kefa написал 4 часа назад:

вообще мне кажется что кушать час в случае битрикса это сидеть зевать большую часть времени и смотреть ютуб, а не кушать хз

bitrix написал 7 часов назад:

но не в 2 часа ночи в конце выходного дня

 и ты потом сразу спать идёшь когда обожрался так?

Ну так оно практически и есть, хаваешь сколько можешь - если забивается желудок то втыкаешь пока не сможешь снова еду в рот взять 

Когда я так обжираюсь рыбой то я уже наполовину в тарелке, никуда спать идти не надо

bitrix said 18 minutes ago:

Kefa said 4 hours ago:

вообще мне кажется что кушать час в случае битрикса это сидеть зевать большую часть времени и смотреть ютуб, а не кушать хз

bitrix said 7 hours ago:

но не в 2 часа ночи в конце выходного дня

 и ты потом сразу спать идёшь когда обожрался так?

Ну так оно практически и есть, хаваешь сколько можешь - если забивается желудок то втыкаешь пока не сможешь снова еду в рот взять 

Когда я так обжираюсь рыбой то я уже наполовину в тарелке, никуда спать идти не надо

хз бро это ты уже в какие-то крайности