Общая тема бб/пл Т4

пробуй интервальное кардио типо 2 минуты бежишь на максимум,2-3 медленно ходишь,если делать равномерное кардио,то организм развивает выносливость и жиросжигания не происходит

 

и лучше съесть гречку чем фрукты в них сахар,если у тебя цель скинуть

 

Я в общем и так увеличиваю скорость всегда постепенно до спринта но с более большим интервалом и отдыхаю шагом только раз. Попробую значит спринт-отдых.

 

Ну так я ем 1 яблоко в день, я планирую потом вообще углеводы убрать и даже шейк делать с водой вместо молока.

Изменено 2 апреля 2015 пользователем SoEmpty

пробуй интервальное кардио типо 2 минуты бежишь на максимум,2-3 медленно ходишь,если делать равномерное кардио,то организм развивает выносливость и жиросжигания не происходит

 

и лучше съесть гречку чем фрукты в них сахар,если у тебя цель скинуть

 

Я в общем и так увеличиваю скорость всегда постепенно до спринта но с более большим интервалом и отдыхаю шагом только раз. Попробую значит спринт-отдых.

 

Ну так я ем 1 яблоко в день, я планирую потом вообще углеводы убрать и даже шейк делать с водой вместо молока.

ты похудеть хочешь или просушиться я не пойму

Изменено 2 апреля 2015 пользователем HUGAN

пробуй интервальное кардио типо 2 минуты бежишь на максимум,2-3 медленно ходишь,если делать равномерное кардио,то организм развивает выносливость и жиросжигания не происходит

 

и лучше съесть гречку чем фрукты в них сахар,если у тебя цель скинуть

 

Я в общем и так увеличиваю скорость всегда постепенно до спринта но с более большим интервалом и отдыхаю шагом только раз. Попробую значит спринт-отдых.

 

Ну так я ем 1 яблоко в день, я планирую потом вообще углеводы убрать и даже шейк делать с водой вместо молока.

ты похудеть хочешь или прошсуиться я не пойму

 

Ну по сути я хочу максимально сократить уровень подкожного жира.

пробуй интервальное кардио типо 2 минуты бежишь на максимум,2-3 медленно ходишь,если делать равномерное кардио,то организм развивает выносливость и жиросжигания не происходит

 

и лучше съесть гречку чем фрукты в них сахар,если у тебя цель скинуть

 

Я в общем и так увеличиваю скорость всегда постепенно до спринта но с более большим интервалом и отдыхаю шагом только раз. Попробую значит спринт-отдых.

 

Ну так я ем 1 яблоко в день, я планирую потом вообще углеводы убрать и даже шейк делать с водой вместо молока.

ты похудеть хочешь или прошсуиться я не пойму

 

Ну по сути я хочу максимально сократить уровень подкожного жира.

ну возьми жж типо хеллфаера или блэкмамбы хз

пробуй интервальное кардио типо 2 минуты бежишь на максимум,2-3 медленно ходишь,если делать равномерное кардио,то организм развивает выносливость и жиросжигания не происходит

 

и лучше съесть гречку чем фрукты в них сахар,если у тебя цель скинуть

 

Я в общем и так увеличиваю скорость всегда постепенно до спринта но с более большим интервалом и отдыхаю шагом только раз. Попробую значит спринт-отдых.

 

Ну так я ем 1 яблоко в день, я планирую потом вообще углеводы убрать и даже шейк делать с водой вместо молока.

ты похудеть хочешь или прошсуиться я не пойму

 

Ну по сути я хочу максимально сократить уровень подкожного жира.

ну возьми жж типо хеллфаера или блэкмамбы хз

 

я же говорил что пью овердохуя кофе, плюс л карнитин и цла (которые вроде юзлес но похуй).

 

Я наверное надеялся что за 5 недель строгой диеты и интенсивных тренировок будет охуеть какой результат, но нужен более долгий период видемо.

пробуй интервальное кардио типо 2 минуты бежишь на максимум,2-3 медленно ходишь,если делать равномерное кардио,то организм развивает выносливость и жиросжигания не происходит

 

и лучше съесть гречку чем фрукты в них сахар,если у тебя цель скинуть

 

Я в общем и так увеличиваю скорость всегда постепенно до спринта но с более большим интервалом и отдыхаю шагом только раз. Попробую значит спринт-отдых.

 

Ну так я ем 1 яблоко в день, я планирую потом вообще углеводы убрать и даже шейк делать с водой вместо молока.

ты похудеть хочешь или прошсуиться я не пойму

 

Ну по сути я хочу максимально сократить уровень подкожного жира.

ну возьми жж типо хеллфаера или блэкмамбы хз

 

я же говорил что пью овердохуя кофе, плюс л карнитин и цла (которые вроде юзлес но похуй).

 

Я наверное надеялся что за 5 недель строгой диеты и интенсивных тренировок будет охуеть какой результат, но нужен более долгий период видемо.

за месяц можно спокойно 5-7кг сливать у меня было так

Сливать можно и за неделю 7 кг.

Если вас интересует качество

, то чем медленнее тем лучше. (0.5-1.5кг в неделю).

А про кардио, кто то, что то, писал я по разному делаю:

1)Интервальное, отрезками по 2 минуты (5км/ч - 10км/ч). В начале 5 минут просто хожу, потом отрезков 5 делаю, в конце 5 минут хожу. И того все укладывается в 30 минут.

2)Монотонное 5-7км/ч 30-40минут. Иногда ставлю наклон, типо в горку иду.

Естественно после дня ног только монотонное, а в субботу например после рук, можно и интервальное .

Изменено 3 апреля 2015 пользователем tru_kuder

7 кг в неделю без диуретиков?на простой низкоугеводке?

 

Ага, можно изи -7 кг за неделю сделать, только делают это обычно либо долбаебы либо долбаебы.

либо хадоры

Первую неделю так можно похудеть, если ты весишь 130-150 кг, и до этого никогда в жизни не худел.

там тока воды и прочего дерьма будет половина)

Ага, можно изи -7 кг за неделю сделать, только делают это обычно либо долбаебы либо долбаебы.

никто и не спорит

Первую неделю так можно похудеть, если ты весишь 130-150 кг, и до этого никогда в жизни не худел.

там тока воды и прочего дерьма будет половина)

ну про гипер веса вообще не говорим, при весах за 200 кг можно и -20 кг за неделю сделать просто начав пить воду в мешьших количествах и хорошо просравшись.

хм ну у меня кореш самбист и он перед соревами за неделю 5-7кг сбрасывает, до взвешивания. ну ему очень хуево эту неделю офк, но сбрасывает же

с ~70 до ~63 кг

не знаю точно какие там весовые категория

Изменено 3 апреля 2015 пользователем Baza_KAiF

Какие же в зале божественные скамьи для жима

Сегодня несмотря на сильную крепатуру после прошлой тренировки, как и говорил пожал 100х3

цель за месяц пожать 110-115х3 (без увеличения собственного веса)

хм ну у меня кореш самбист и он перед соревами за неделю 5-7кг сбрасывает, до взвешивания. ну ему очень хуево эту неделю офк, но сбрасывает же

с ~70 до ~63 кг

не знаю точно какие там весовые категория

 

у меня приятель боксер тоже сбрасывает за 1-1,5 неделю по -5кг перед соревами, его дефолтный вес 80, бегает чуть ли не в 3 свитерах и еще мешками оборачивается, ничего не жрет почти.

на правах рекламы, разродился на топан армспорта =)

http://prodota.ru/forum/index.php?showtopic=202157

поел копченой скумбрии с кортошкой и хдебом

омега 3-6 на всю неделю

скумбрия с фермы или с моря?

[media=]

[/media]

Небольшой видос почему бб по эмоциям хуйня