Общая тема бб/пл Т4

Пацаны че посоветуете годного для укрепления коленного сустава? (Упражнения, бады, хлорохуйпиздагидросульфаты и прочие доп. витаминки).

З.ы. было 3 вывиха + артроскопия на миниске.

Спустя пару лет ничерта толком не занимался, колено вялое, а хочется в футбол побегать, штангу тягать)

https://m.lenta.ru/n...3/heavyweights/

 

????????????

Пацаны че посоветуете годного для укрепления коленного сустава? (Упражнения, бады, хлорохуйпиздагидросульфаты и прочие доп. витаминки).

З.ы. было 3 вывиха + артроскопия на миниске.

Спустя пару лет ничерта толком не занимался, колено вялое, а хочется в футбол побегать, штангу тягать)

как я понял, самое эффективное: гормон роста, белок животный, коллаген и кальций д3, рыбий жир и офк компливит

https://m.lenta.ru/n...3/heavyweights/

 

????????????

хуита полная.

Заебись они придумали тренироваться три месяца с весами 90% на 8-12 повторений хахаха. Как эти подопытные там не сдохли ещё. Фуфло какое-то.

https://m.lenta.ru/n...3/heavyweights/

 

????????????

хуита полная.

Заебись они придумали тренироваться три месяца с весами 90% на 8-12 повторений хахаха. Как эти подопытные там не сдохли ещё. Фуфло какое-то.

В том-то и дело, что 2-3 раза, не больше. Там четко написано "до 90 процентов от максимальной нагрузки." Либо они не понимали о чём писали, либо они делали какую-то хуйню, что опять же говорит о том, что они нихуя не понимают.

Пацаны че посоветуете годного для укрепления коленного сустава? (Упражнения, бады, хлорохуйпиздагидросульфаты и прочие доп. витаминки).

З.ы. было 3 вывиха + артроскопия на миниске.

Спустя пару лет ничерта толком не занимался, колено вялое, а хочется в футбол побегать, штангу тягать)

как я понял, самое эффективное: гормон роста, белок животный, коллаген и кальций д3, рыбий жир и офк компливит

а че скажите за Глюкозамин сульфат, Хондроитин сульфат, а так же про бады с этим комплексом нужных веществ по типу Animal Flex от UN,Bone Boost от SAN и т.д.?

Пацаны че посоветуете годного для укрепления коленного сустава? (Упражнения, бады, хлорохуйпиздагидросульфаты и прочие доп. витаминки).

З.ы. было 3 вывиха + артроскопия на миниске.

Спустя пару лет ничерта толком не занимался, колено вялое, а хочется в футбол побегать, штангу тягать)

как я понял, самое эффективное: гормон роста, белок животный, коллаген и кальций д3, рыбий жир и офк компливит

а че скажите за Глюкозамин сульфат, Хондроитин сульфат, а так же про бады с этим комплексом нужных веществ по типу Animal Flex от UN,Bone Boost от SAN и т.д.?

буквально вчера где-т читал что глюкозамин помогает выздороветь при недомоганияй(помогает типа быстрей оклематься) а так вроде бесполезное как и хондроитин

на что и стоит потратиться это гормон роста и рыбий жир )) остальное фирма не важно, ну и компливит более-менее

кстати, как-то и не обратил внимание, что перестали плечи хрустеть при вращении

но что точно помогло хз

креатин водичкой(и я соотвественно сам начал пить куда больше) или коллаген или всё вместе+ питание

лол

у меня без постоянно хондроитина с глюкозамином коленки, плечи хрустят

плечи еще и ноют после жимов

а с ними ништяк

ну я обычно пью флекс раз в пол года, а так постоянно ченить подешевле пью в дозировке 1500 1200 1200 с мсм

лол

у меня без постоянно хондроитина с глюкозамином коленки, плечи хрустят

плечи еще и ноют после жимов

а с ними ништяк

ну я обычно пью флекс раз в пол года, а так постоянно ченить подешевле пью в дозировке 1500 1200 1200 с мсм

а подешевле если не секрет че пьешь?

Вот тоже присматриваюсь в сторону флекса + какой-нить хондроитин.

А то при обычных приседаниях без веса колено хрустит + сустав не надежно себя ведет без наколенника.

Поддерживаю этот вопрос, просьба помочь найти более дешевый вариант

гайз тут Денчик поясняет за ведение дневника и ап веса

и у него получается пирамида сверху вниз

я же наоборот делал

для апа весов всё же нужно сверху вниз?

к примеру, можно жать 90х3 80х8 и 80х8

а можно 80х8 80х8 и 90х3

типа того

и есть ли вообще смысл начинать или делать подход вес который делаю х3? (жим лёжа) или лучше скинуть 5 кг и делать другим?

Я лучше всего чувствовал Макслеровский эластик джоинт+ таблетка стандартного глюказамина-хондротина-мсм.

В эластики немного мало его.Хз сны с него вообще норм были

Но я его пиздец дешево вырубил за 700 рублей банку на месяц.

крч такая вот тема со спиной, толщины вообще нет

ни разу не могу подтянуться к шее, 6 раз подтягиваюсь спиной широким, остальное тяга сверху и гребневая

как фиксить убер узкие плечи? и шею реально ли накачать? трапеция вообще что-то не растёт

крепёж широчайших уебищный

а и провалы на брусьях на прямых руках делаю

Лол, тебе сколько лет? по виду со спины лет 16? тогда совет тока один, тупо подрости Если че не обижайся

Нужен про совет парни, я сейчас как бы сушусь и мой рацион это 200г макаронов ( цельнозерных ) + 400-450г грудки + овощи морковка/горошек/броколли/капуста в небольших кол ва + я выпиваю чашку молока за день стабильно (там в кофе плюс полчашки чистое).

Что по молоку скажете? Я себе сильно им запорчу результаты или могу игнорировать?

Я еще стал раз в день кушать чтобы голод не чувствовать потому что если разбивать это какой то пиздец получается, мне в кайф одну большую порцию съедать чем 6 маленьких.

Я по моему себя уже слишком хорошо чувствую Всегда настроение хорошое полон сил етц. Меньше углей чтоли кек

По цифрам жру мало по факту вес еле еле идет вниз за две недели минус кг-полтора

Я когда в прошлом году в это время сушился до 65кг совсем по другому себя чувствовал, но я лично это связываю с тем что раньше я ел сто тысяч раз в день и мне просто всегда хотелось есть, просыпался голодным, засыпал голодным

Лол, тебе сколько лет? по виду со спины лет 16? тогда совет тока один, тупо подрости Если че не обижайся

19

я до зала вообще в жизни не подтягивался

а че кстати именно не так?

Лол, тебе сколько лет? по виду со спины лет 16? тогда совет тока один, тупо подрости Если че не обижайся

19

я до зала вообще в жизни не подтягивался

 

а че кстати именно не так?

набирай вес, занимайся и толщина придёт)

как фиксить узкие плечи - ебашить спину и плечи, всё) и талия узкой должна быть

Не увидел уебищного крепления.

Не увидел уебищного крепления.

я хз как по фото, но вот крепёж высоко, пол тела без широчайших внизу