Общая тема бб/пл Т4

Похуй на силовые должно быть. Ради формы занимаешься

Похуй на силовые должно быть. Ради формы занимаешься

но я не хочу быть дрыщом

я че зря ебашил пол кило риса в день с креатином

и еще

есть ли способ избавиться от растяжек?

у меня на пузе как у беременных

и на бицепсе появились

Массаж и крема для беременных от растяжек есть топовые.

Подзабил на силовые.

Я эстетикс крю )) ))) качаю прессик, делаю кардіо и HIIT планирую)) ))) )))

Всем зузз посоны \о

Силовые не Силовые, ну сильным мужиком кайф быть, а не форменным слабаком)

Я вот умудрился за 4 дня отравления скинуть кило 5...

а ктонить занимался с гирями?

седня в зале делал класические махи на прямой руке 24 кг на 10-12 раз на каждую руку в круговой

мне показалось что это очень травмоопасно

мало того что она по башке может пиздануть, мне показалось, что для плеч это очень не полезное упражнение

или я не прав?

делаю махи когда гиря в конечном положении почти над головой

щас посмотрел картинки и видосы. я так понял такое упражнение только в кросфите есть. обычно махи идут до руки перпендикулярно туловищу

короче вот так только 1 рукой

[media=]

уебанство делать это одной рукой, ТОЛКУ 0.

Я махи делаю гантелями по 10 кг, а тут одной рукой 24.Да и еще гиря неудобная.

почему толку 0?

вроде же энергозатраты делать 1 рукой намного больше чем 2

я не прав?

веса слишком много, ты хуй пойми чем ее поднимаешь, лишь бы поднять.

как вы на становой держите штангу бля на етих 120 кг и больше?

мне на последнем подходе с 80 уже кисти сводит пиздос, приходится разнохват юзать (это же рак да?)

эх, щас бы НЕ разнохватом становую делать

как вы на становой держите штангу бля на етих 120 кг и больше?

мне на последнем подходе с 80 уже кисти сводит пиздос, приходится разнохват юзать (это же рак да?)

ну брооо)) его и надо юзать

ну и хват укрепляй

эх, щас бы НЕ разнохватом становую делать

Разнохват не самая полезная вещь, для кача лучше прямым в лямках тянуть.

бля

"120 кг и больше"

ну чуваки епта

знаете как говорят

если не можете удержать вес в руках - значит рано на него лезть

и андиер правильно грит

при разнохвате крутящий момент возникает в позвоночнике

в целом похуй

но может и стрельнуть

а если ты не соревнуешся

то "зачем так рисковать"

так я 120 и не брал в жизни

я н0вич0к)))0

80 рабочий

просто в видосах на тытрубе говорят, шо типа разнохват хуево в долгосрочной перспективе для позвоночника

а замком это узко кисти друг к другу?

не вдупляю

по-моему овервес в перспективе любым хватом хуево для позвоночника

тогда позвольте все гложущие вопросы тута задать

1) я карлан 170 с весом 81

лишнего веса около 7 кг - раньше занимался брейк-дансом (гыгы) и под это много тренировался с собственным весом, а потом запустил себя, то есть база какая-никакая осталась (раз 30 с собственным весом на брусьях и раз 15 подтянуться могу)

решил в зал пойти, ибо работа сидячая - заебало таскать свою тушу

слышал от многих, что если ты жирный, то это более менее приемлемо и надо сразу набирать массу, а потом сушиться (что я и делаю в общем)

но на днях на ютубе наткнулся на канал челика и вот этот видос

в общем, этот чел был жирной свиноматкой, а потом еба-атлетом. так вот он задвигает наоборот, мол надо сначала сбросить, а потом кочаца

я бы нахуй его мнение сразу послал, но за него говорит собственный опыт + всего 4 дизлайка под видосом

где правда?

2) в общем сначала решил юзать программу вот этого члобека

но потом мне друг (непрофессионал, но скульптуру се стояил вери пиздатую - отдался бы ему если б телкой был) сказал что такое количество упражнений избыточно, "ебашь базу"

в общем делаю примерно следующее (опишу один из трех дней, для наглядности)

жим лежа - сначала на наклонной, потом горизонтально

и на бицуху со штангой стоя

в общем всего два упражнения на треню, выходит около 40 минут

сначала два разминочных подхода с минимальными весами, потом два среднего, и еще три подхода с большими (для меня офк)

и так на оставшиеся тренировки, то есть по 40-45 минут и всего 2-3 упражнения

это ок? или все таки делать как бульбаш на видео?

3. по питанию.

купил сывороточный прот (голд стандарт), пью его и жру ДОХУЯ творога

в общем вопрос : можно ли творогом полностью заменить курицу (она сухая пиздец в горло не лезет)

спасибки))))00

а, еще парочка:

как пришел в зал было тяжело делать со свободным весом, начал делать все в смите

смит это реально очень хуево или в принципе приемлемо?

до этого месяц делал узким хватом жим на трцепс, начинал с 50 и медленно полз к 70

а вчера пришел - смотрю 70 как то уж слишком изи идет. решил увеличить

в общем довольно изи сделал два полноценных подхода на 90

че за хуйня такая?)))0

за ответы в этой теме нужно брать рарки как минимум лол

и да, сначала похудеть

ну сначала похудеть хз

тут нужно брать за основу- до чего похудеть? до какого состояния?

просто на бОльших мышцах худеть как по мне легче

я сам сначала похудел, потом решил набрать, теперь снова худею.

мне кажется такими циклами правильнее всего

так я 120 и не брал в жизни

я н0вич0к)))0

 

80 рабочий

просто в видосах на тытрубе говорят, шо типа разнохват хуево в долгосрочной перспективе для позвоночника

 

а замком это узко кисти друг к другу?

не вдупляю