Общая тема бб/пл Т4

Все мордой в пол!!!

Не ждали?  батя пришел

все мордой в пол

старая школа, ага

Ноздря, давай к нам с М1шкой в Варшаву сначала, потом в Ирландию на недельку

Вы откуда блять взялись

 

О откативший ноздря, тебя Москва говорят схавала 

 

А да, теперь батя тут я 

 

ты хуесос а не батя, который вечно врывается и кричит, будто бы после жесткой ебли в жопу со своим отчимом 

 

хуесосам слово не давали, пшёл нахуй отсюда

 

О откативший ноздря, тебя Москва говорят схавала 

 

А да, теперь батя тут я 

сасай делай, у меня абонемент на полтора года

 

у меня вообще бесплатное посещение зала

у меня вообще бесплатное посещение зала

 

 

О откативший ноздря, тебя Москва говорят схавала 

 

А да, теперь батя тут я 

 

ты хуесос а не батя, который вечно врывается и кричит, будто бы после жесткой ебли в жопу со своим отчимом 

 

хуесосам слово не давали, пшёл нахуй отсюда

 

О откативший ноздря, тебя Москва говорят схавала 

 

А да, теперь батя тут я 

сасай делай, у меня абонемент на полтора года

 

у меня вообще бесплатное посещение зала

 

у меня тоже в родном городе + на доске почета с\к Торпедо моя фотка 

 

Все мордой в пол!!!

Не ждали?  батя пришел

 

 

все мордой в пол

старая школа, ага

 

 

Ноздря, давай к нам с М1шкой в Варшаву сначала, потом в Ирландию на недельку

 

дела делаю, некогда отдыхать. Лучше вы к нам

Я никуда из атлантики не уезжаю. Буду жить в городке 20тыс и закалять дух. Только весной на родину приеду.

@@Sundeep какие можешь дать рекомендации по проблемам с плечом? Ощущение будто защемление нерва в области передней дельты, и болевые ощущения, когда рука находится в некоторых положениях...ну когда например отвожу ее назад, или наоборот поднимаю вверх и пытаюсь закинуть за голову.

Проблема в том, что как правило у меня защемления проходят достаточно быстро, а эта ебала беспокоит уже 3 месяца или даже больше. Спортом вообще уже давно не занимался, где мог подцепить - хуй его знает, отлежать разве что  . вот собираюсь вкатываться с июля, но блять ебучее плечо просто всё рушит.

Выручайте, доктор.

Мне нравится еще браться за турник 1й рукой и так растягивать плече и чуток висеть еще.

+еще мб в TRXе растягивай.

Неск недель заживать будет

@@Sundeep какие можешь дать рекомендации по проблемам с плечом? Ощущение будто защемление нерва в области передней дельты, и болевые ощущения, когда рука находится в некоторых положениях...ну когда например отвожу ее назад, или наоборот поднимаю вверх и пытаюсь закинуть за голову.

 

Проблема в том, что как правило у меня защемления проходят достаточно быстро, а эта ебала беспокоит уже 3 месяца или даже больше. Спортом вообще уже давно не занимался, где мог подцепить - хуй его знает, отлежать разве что  . вот собираюсь вкатываться с июля, но блять ебучее плечо просто всё рушит.

 

Выручайте, доктор.

сейм щет у меня, когда дрался руку кинул хуего и оч сильно плечо повредил, давало о себе знать в моменты когда закидывал руку за голову( пытался делать подъем гантели на трицепс стоя) и тягу верхнего блока за голову, фиксится короче походом к доктору(травматологу)(нормальному), 3-4 месяца приема глюкозамина и хондроитина(топ тема для фикса суставов и связок) желательно в больших дозняках желатин и комлексом упражнений для стабилилизация плеча

я не сандип, конечно, просто к слову пришлось.

А что за упржнения?

вот я делал очень часто 3 упражнение в первом ряду, только с двумя 2-4 кг гантелями, поднимал над собой, держал в локте 90 градусов, другими словами что бы рука до локтя была параллельно пола и делал на 20-30 повторений, потом имитировал упражнение, будто дверь открываешь, но плечо остается везде неподвижным, короче при выполнении таких упражнений ты должен сильно чувствовать растяжения плеча ну и в частности сустава. Погугли, в инете дохуя инфы(90% хуйня конечно), подбери для себя лучшие упражнения, где заебись чувствуешь сустав, тогда и будет толк, но еще раз говорю сперва к доктору сходить, может у тебя защемление какое то, а потом уже самолечением занимайся.

Ну типа с декабря сбросил примерно 26кг, при этом последние месяца три жру все подряд и почти не занимаюсь 
всем здоровья и силы поцаны 
через пару неделек начну по новой, планирую -10кг к концу лета еще ебануть

В отрыв хуево уходить - не стоит, но уже поздно об этом говорить 

чё БЛЯТЬ СУКИ НАХУЙ, Я ТУТ САМЫЙ АУХЕННЫЙ ПОШЁЛ ОН НАХУЙ ГНИЛЬ ЁБЮАНАБЛЯТСЬУКИУАльвыпвфарпаонеуд фувыркуо пфутфатьф пуФК ПФУ ПФУ ПФУ ЛИДВПАСОФ
 

Мне нравится еще браться за турник 1й рукой и так растягивать плече и чуток висеть еще.

А здесь подобронее можно? Разве вис на турнике не вреден будет в этом случае? 

О, тоже вечно с плечом/кистями рук траблы. ВЕЧНО. блять недавно дельту замаксил, очень болят теперь суставы, при жимах вообще ад.иногда самопроходит, иногда не могу даже кружку апнуть. а еще и кисти. Это просто ебаный пиздец какой-то.фиксы всякие юзал, типа запястников, ну там укреплял немного, но суть в том что у меня рука маленькая, и кисть худая как кошелек студента. что за дерьмо? как упрочнить это все дело? выделять время для проработки отдельно сих телодевайсов?

 

Мне нравится еще браться за турник 1й рукой и так растягивать плече и чуток висеть еще.

А здесь подобронее можно? Разве вис на турнике не вреден будет в этом случае?

Я выбираю невысокий турник и полностью не повисаю. Держусь 1й рукой и частично онли ноги в воздух поднимаю крч, но они касаются пола.

Крч прост под себя упражнения подбери.

Суть проблемы плеча в том, что там 1 мышцы слишком развиваются. 2е отстают и проблема изза дисбаланса крчи. Так что подберешь упражнение и подравняешь крч. Я мог бы видео записать мб, но я такіе дріw, что ахъхзвзъ

Ещё частенько бывает, что плечи болят у любителей покачать бицепсы с большим весом или поподтягиваться до талого.

Я мог бы видео записать мб, но я такіе дріw, что ахъхзвзъ

хах, ну в личку закинешь  

А вообще ебанул 5ру в профиль обоим. Спс за советы. 

@@Andier , а ты че в вовку ебашить любишь?