Общая тема бб/пл Т4

Так ты не форсируй резко и будет порядок.

как вы тут, потомки?

спартак здесь?

Я в работе и учебе. Все супер, а ты как?

Я уже месяцев 6+ последним днем сплита треню плечи+ноги (именно в таком порядке). Вначале сколько захочешь делаешь плечи+трапы, а потом до отказа ноги, и еле живой и довольный уходишь домой.

Но сегодня решил ради фана поэксперементировать и сделать вначале ноги. В итоге будучи полным сил, мотиваиции и на предтрене, я за смешные 30 минут просто в говнище уничтожил свои ноги и вообще тело/нервную систему в целом. В итоге когда сел делать жим плечей, чуть не упал в обморок на втором повторе     

В итоге плечи доделывал с адским желанием блевануть.

В общем ну нахуй такие эксперименты. Я ничего не имею против желания проблеваться/упасть в обморок после хардкорной тренировки ног, но все таки хотеть сдохнуть по окончании тренировки, и хотеть сдохнуть когда тебе еще надо другую группу мышц тренировать это настолько разные вещи, что прям пиздец. А выделять целый день чисто для тренировки ног как то в лом, лучше дальше буду тренить ноги последними и уползать домой на бровях (но с качественно отработанными плечами).

Вот такая вот кулстори, ставьте лойс, подписывайтесь на канал, ебите гусей.

жиза кстати

ноги ваще бесит качать, хоть и надо

как можно убить в хламину ноги за 30 минут блять, объясните нахуй, без отдыха хуярить шоле

Каеф купил гольф 2015 посоны,

Дайте грацульки

1я машина своя азазх правый руль

Кайф сходить на тренировочку чтобы попеременно падать в обморок и блевать ! 

Кайф сходить на тренировочку чтобы попеременно падать в обморок и блевать !

Арнольд это тот челик который известен за худшую методику тренировок и поедание таблеток аля попкорн ?

Конешно братишка, методика Арнолда именно она.

(P.S. В это время Вейдер разработками по кроссфиту занимался)

уебок

как можно убить в хламину ноги за 30 минут блять, объясните нахуй, без отдыха хуярить шоле

Я сам и ахуел, ибо хотел изначально уделить им 45-50 минут. А в итоге сделал 5 сетов присядов и суперсет Leg Extensions+Leg Curls x3 без перерывов. Как последний Leg Curl завершил, встал, покостылял, и понял что дела плохи 

Долбаебы делают ноги и блюют 

Бати после тренировки играют в футбольчик и плавают в бассейне

Футбольчик после тренировки это какой-то новый уровень говноедства.

все норм, тренировка ног+плечи+футбольчик

@@Made че у тя там со здоровьем как успехи?

норм

Футбольчик после тренировки это какой-то новый уровень говноедства.

Устаешь от штанги ?