Фотки наших атлетов Т5

Я ЗДЕСЬ СУКИ И В СБ У МЕНЯ СОРЕВЫ

Когда узнал что Гиена едет на соревы

Ожидание

реальность

Норм, тебе бы предплечья ебануть, охуенно было бы.

 

А вот моя спинка как раз подьехала

нормально 

Актуалочка

По традиции летом практически не треню, с начала июня 5 кг скинул. Щас 85 вешу

Слабовато лунатик

Конечно слабовато) я ж не треню

Слабовато в скобках дрим лук (кроме груди)

У меня хронический подвывих правого плеча, отрыв суставной губы и артроз акромиально-ключичного сустава, это все с тенниса, поэтому всегда жал и жму узким трицепсовым хватом.

слабость, конечно же

)

оживляю мертвую тему

я тут уже год как пытаюсь вкатиться обратно в полноценные тренировки и питание

без одежды пока что стремно фоткаться

Актуальная форма 

А зачем тебе меньше кстати ? 

Ну так эстетика же. Уже талия, шире плечи. 

URSA написал 18 часов назад:

Актуальная форма 

 

  Показать содержимое

 

  Показать содержимое

 

175/80, жирка еще ощутимо много, но в целом не критично

 

Отличная форма в натурашечку, тебе бы 80 и остаться, кг 2 жира скинуть, кг 2 мышц набрать и как по мне будет вообще божественно, мне кажется у тебя запас огромный ещё.

трапы отличные, жалко у меня такие крепления что их шо качай, шо не качай, разницы не будет визуально.

Трапы я даже не качаю уже много лет 

Они наросли в те времена когда я тягу становую делал часто. Отдельных упражнений на трапы я кстати никогда вообще не делал (пробовал буквально пару раз, чтобы понять что это не мое)

Да запас еще есть, потихоньку вверх иду, стараясь травм избегать.

Еще при этом выпиваю каждый день, никак не могу от вина за ужином отказаться 

Вино я думаю особо не может повлиять на форму, но думаю может повлиять на твои возможности выкладываться 

Мне кажется ты объективно хорошо выглядишь, спортивно, я бы не стал себя мучать какой то диетой а просто на том же уровне оставался 

Хотя я как раз хочу всегда быть сухим теперь 

У меня нет понятие "диета", я каждый день одно и тоже ем. В рационе нет фастфуда и сладких напитков. Мясо, рыба, салаты, сыр, рис, лапша разная. Из жидкостей: вода, кофе, вино, чай.

Порции большие, от 1000ккал за порцию обычно, ем 2 раза в день. Всегда в удовольствие, никогда ничего не впихиваю в себя. Чтоб хорошо переваривалось ем кимчи и натто вместе с едой. Ферментированные продукты помогают в переваривании. Для стран СНГ нверное легче всего будет капусту соленную найти, примерно тоже самое что и кимчи вроде.

Диета есть у каждого человека и она меняется, ну демонтированное слово офк

Ради того чтобы сушится придется резать углеводы, меньше сил + не все организмы хорошо себя чувствуют на низком жире, я думаю у тебя процент жира не особо высокий , аля 12-14 так как ужи видно пресс 

Думаю что не буду сильно что то менять, недавно офис переехал, теперь туда обратно 1:40 занимает, из них больше половины ходьба, так что расход уже выше. В питании достаточно будет количество риса сократить немного и норм будет.  Мне не нужна быстрая сушка, если за 4 недели будет уходить 1кг этого уже достаточно.

URSA написал 23.03.2022 в 17:09:

Думаю что не буду сильно что то менять, недавно офис переехал, теперь туда обратно 1:40 занимает, из них больше половины ходьба, так что расход уже выше. В питании достаточно будет количество риса сократить немного и норм будет.  Мне не нужна быстрая сушка, если за 4 недели будет уходить 1кг этого уже достаточно.

как азиатки относятся к большим белым членам мужикам?