Фотки наших атлетов Т5

Да я рофлю

обьемы еды прост надо увеличить)

SoEmpty said 11 minutes ago:

Real Hero said 13 hours ago:

 

Но ты можешь обращать внимания на растяжку, баланс, координацию. Достигнуть таких отметок как шпагат, стойка на руках, L стойка

Как раз этим и занимаюсь пока, калистеника вся хуйня 

на руках уже стою, теперь хочу в горизонтальной стойке научиться

Зафиксирую самодроч

норм бока вован чисто тайсон фьюри

Тут где то 15% жирка 

неплохо, скинь ещё 3-4% и будет отлично 👍 

SoEmpty said On 8/1/2022 at 12:56 PM:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Hide contents

 

 

от химозы уже некроз кожи начался, завязывай.

ZAVOD написал 28 минут назад:

SoEmpty написал 01.08.2022 в 12:56:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Показать содержимое

 

 

от химозы уже некроз кожи начался, завязывай.

Какую химозу убрать , куриную грудку или капусту ?

SoEmpty said 21 minutes ago:

ZAVOD said 50 minutes ago:

SoEmpty said On 8/1/2022 at 12:56 PM:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Reveal hidden contents

 

 

от химозы уже некроз кожи начался, завязывай.

Какую химозу убрать , куриную грудку или капусту ?

не если без шуток то круто очень, какой рост? я не могу просушиться нормально, меня жрать постоянно тянет, если не пожру минус мораль и настроение

у тебя нет чувства голода? вообще распиши подробнее про диету и треньки

SoEmpty said 22 minutes ago:

ZAVOD said 51 minutes ago:

SoEmpty said On 8/1/2022 at 12:56 PM:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Reveal hidden contents

 

 

от химозы уже некроз кожи начался, завязывай.

Какую химозу убрать , куриную грудку или капусту 

ну и жрать меня тянет при том что я стараюсь почти один белок есть (курица/творог/яичный белок) 

пиздеж что он насыщает

жиры практически до нуля урезаю хз 20-30г жира и углей не особо много, типа овсянка с молоком с утра и в течение дня мб ещё 40-50

я 186/90 щас гдет

в таком режиме долготкрч не живу, потом обычно закидываюсь иду в КФС или шавой, хз.

а если повышать уже угли/жиры я нихуя не скинул, правда я за 3 дня тестил, мб на долгосрок себе чутка калораж поднять и смотреть

ZAVOD написал 2 часа назад:

SoEmpty написал 3 часа назад:

ZAVOD написал 3 часа назад:

SoEmpty написал 01.08.2022 в 12:56:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Показать содержимое

 

 

от химозы уже некроз кожи начался, завязывай.

Какую химозу убрать , куриную грудку или капусту ?

не если без шуток то круто очень, какой рост? я не могу просушиться нормально, меня жрать постоянно тянет, если не пожру минус мораль и настроение

у тебя нет чувства голода? вообще распиши подробнее про диету и треньки

SoEmpty написал 3 часа назад:

ZAVOD написал 3 часа назад:

SoEmpty написал 01.08.2022 в 12:56:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Показать содержимое

 

 

от химозы уже некроз кожи начался, завязывай.

Какую химозу убрать , куриную грудку или капусту 

ну и жрать меня тянет при том что я стараюсь почти один белок есть (курица/творог/яичный белок) 

пиздеж что он насыщает

жиры практически до нуля урезаю хз 20-30г жира и углей не особо много, типа овсянка с молоком с утра и в течение дня мб ещё 40-50

я 186/90 щас гдет

в таком режиме долготкрч не живу, потом обычно закидываюсь иду в КФС или шавой, хз.

а если повышать уже угли/жиры я нихуя не скинул, правда я за 3 дня тестил, мб на долгосрок себе чутка калораж поднять и смотреть

Рост 178 

Я сушился 10кг 5 месяцев примерно

Жиры нельзя есть меньше 70 граммов, условно, при твоём весе

Нельзя зависеть психологически от еды, да я испытывал какие то физические последствия более низкого настроения, но ничего критического, от чего нельзя отмахнуться усилием воли, здесь надо проводить какую то работу над собой, есть еду которая именно удовольствие доставляет. Я ел иногда с утра мороженное или шоколадку, но считал естественно. 
 

Все взвешивай, все считай в приложении, не срывайся, пей воду в достаточных количествах, 3 литра примерно, и тогда получится 

псдц, я за недели 3 скидывал с 94 до 84

но это на ултрастрессе было с ебейшиими нагрузками в зале 3-4 раза в неделю и жесткое ограниченное питание

потом все равно сорвался конечно

хуй знает, сложно мне медленно и терпеливо что-то делать

тем более в питании себя ограничивать, когда я пожрать очень люблю что-нибудь сытное и жирное

ZAVOD написал 1 час назад:

псдц, я за недели 3 скидывал с 94 до 84

но это на ултрастрессе было с ебейшиими нагрузками в зале 3-4 раза в неделю и жесткое ограниченное питание

потом все равно сорвался конечно

хуй знает, сложно мне медленно и терпеливо что-то делать

тем более в питании себя ограничивать, когда я пожрать очень люблю что-нибудь сытное и жирное

 

 

Полностью исключи углеводы - остальное включая жиры жри сколько хочешь все равно слишком много не съешь

Изи

ZAVOD написал 1 час назад:

псдц, я за недели 3 скидывал с 94 до 84

но это на ултрастрессе было с ебейшиими нагрузками в зале 3-4 раза в неделю и жесткое ограниченное питание

потом все равно сорвался конечно

хуй знает, сложно мне медленно и терпеливо что-то делать

тем более в питании себя ограничивать, когда я пожрать очень люблю что-нибудь сытное и жирное

 

 

Ешь сытное и жирное, но раз в день 

DANIS[Oo] написал 23.08.2022 в 02:04:

  абонемент подходит к концу на этой неделе, возьму перерыв на 1 месяц, ебало попроще сделать не получилось

 

на ATL похож

SoEmpty написал 01.08.2022 в 12:56:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Показать содержимое

 

 

Респект эмптич. И спасибо, смотивировал пойти на пробежку вместо того что-бы пить алкашку с чипсами уже третий день подряд.

Тоже не умею позировать, фоткать меня некому, но для топана таки высру. Жру все подряд, торты, конфеты, чипсы, сухарики, пивас, пиццу, никакого учёта бжу. Сплю 4-5 часов в сутки без режима. Вешу 73-75 где-то. На следующий год планы не сдохнуть.

JDS написал 24 минуты назад:

SoEmpty написал 01.08.2022 в 13:56:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Показать содержимое

 

 

Респект эмптич. И спасибо, смотивировал пойти на пробежку вместо того что-бы пить алкашку с чипсами уже третий день подряд.

Тоже не умею позировать, фоткать меня некому, но для топана таки высру. Жру все подряд, торты, конфеты, чипсы, сухарики, пивас, пиццу, никакого учёта бжу. Сплю 4-5 часов в сутки без режима. Вешу 73-75 где-то. На следующий год планы не сдохнуть.

  Показать содержимое

 

ну молодец что хоть что то решил поменять кек 

ну если ты спортом не занимаешься и образ жизни + питание хуй пойми какие ты считай победитель в генетическую лотерею я так не выгляжу без усилий 

SoEmpty написал 3 минуты назад:

JDS написал 29 минут назад:

SoEmpty написал 01.08.2022 в 12:56:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Показать содержимое

 

 

Респект эмптич. И спасибо, смотивировал пойти на пробежку вместо того что-бы пить алкашку с чипсами уже третий день подряд.

Тоже не умею позировать, фоткать меня некому, но для топана таки высру. Жру все подряд, торты, конфеты, чипсы, сухарики, пивас, пиццу, никакого учёта бжу. Сплю 4-5 часов в сутки без режима. Вешу 73-75 где-то. На следующий год планы не сдохнуть.

  Скрыть содержимое

 

ну молодец что хоть что то решил поменять кек 

 

ну если ты спортом не занимаешься и образ жизни + питание хуй пойми какие ты считай победитель в генетическую лотерею я так не выгляжу без усилий 

Я в зал хожу и занимаюсь там самыми простыми упражнениями (из тренажеров- скамья, штанга, гантели, турник, брусья)+бегать стараюсь 2 раза в неделю. Но с питанием беда- не хватает силы воли бросить бухло, сладкое и закуски. 

JDS написал 20 часов назад:

SoEmpty написал 01.08.2022 в 13:56:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Показать содержимое

 

 

Респект эмптич. И спасибо, смотивировал пойти на пробежку вместо того что-бы пить алкашку с чипсами уже третий день подряд.

Тоже не умею позировать, фоткать меня некому, но для топана таки высру. Жру все подряд, торты, конфеты, чипсы, сухарики, пивас, пиццу, никакого учёта бжу. Сплю 4-5 часов в сутки без режима. Вешу 73-75 где-то. На следующий год планы не сдохнуть.

  Скрыть содержимое

 

ля ты нормис, а какой рост? вполне ахуенно смотрится

DANIS[Oo] написал 46 минут назад:

JDS написал 21 час назад:

SoEmpty написал 01.08.2022 в 12:56:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Показать содержимое

 

 

Респект эмптич. И спасибо, смотивировал пойти на пробежку вместо того что-бы пить алкашку с чипсами уже третий день подряд.

Тоже не умею позировать, фоткать меня некому, но для топана таки высру. Жру все подряд, торты, конфеты, чипсы, сухарики, пивас, пиццу, никакого учёта бжу. Сплю 4-5 часов в сутки без режима. Вешу 73-75 где-то. На следующий год планы не сдохнуть.

  Скрыть содержимое

 

ля ты нормис, а какой рост? вполне ахуенно смотрится

183

Мне бы еще чутка жирок согнать, было бы норм. Массу набирать не особо охота, я всю жизнь был дрищем.

JDS написал 2 часа назад:

DANIS[Oo] написал 2 часа назад:

JDS написал 23 часа назад:

SoEmpty написал 01.08.2022 в 13:56:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Показать содержимое

 

 

Респект эмптич. И спасибо, смотивировал пойти на пробежку вместо того что-бы пить алкашку с чипсами уже третий день подряд.

Тоже не умею позировать, фоткать меня некому, но для топана таки высру. Жру все подряд, торты, конфеты, чипсы, сухарики, пивас, пиццу, никакого учёта бжу. Сплю 4-5 часов в сутки без режима. Вешу 73-75 где-то. На следующий год планы не сдохнуть.

  Показать содержимое

 

ля ты нормис, а какой рост? вполне ахуенно смотрится

183

Мне бы еще чутка жирок согнать, было бы норм. Массу набирать не особо охота, я всю жизнь был дрищем.

мне кажется, не стоит сгонять вес, выглядишь ахуенно, не как кочка или кросслифтер, а скорее в сторону модельного уклона, в любом случае, все выглядит хорошо, и  верх, и ноги, и тело, и венозность. Мож если только в спине чуть добавить

DANIS[Oo] написал 9 часов назад:

JDS написал 11 часов назад:

DANIS[Oo] написал 12 часов назад:

JDS написал 03.10.2022 в 23:11:

SoEmpty написал 01.08.2022 в 12:56:

Дома пофоткался как попало 

Понял что я вообще не умею позировать, не знаю как напрягать пресс в кадре кек, углы какие использовать

 

Конечно если бы я пошел к про фотографу в студию со светом я бы смог НАМНОГО лучше выглядеть, у меня сидя в динамике/разговоре (при том что я не пытаюсь напрячься) видно все мышцы пресса а стоя нет, то есть вы понимаете качество моего позирования 

 

С утра было 64.7 кстати и самочувствие ПРОСТО ДЕРЬМО, бошка болит сил нет, на силу на ноги встаешь

На следующий год план весить больше, ну и не зажираться. Диету я вел очень качественно и у меня даже сейчас нет никакого желания есть какую то вредную еду, реально получаю удовольствие от чистых приемов пищи овощи + комплексные угли + нежирное мясо. 

 

Я доволен больше всего небольшим косплеем на аватарку 

  Показать содержимое

 

 

Респект эмптич. И спасибо, смотивировал пойти на пробежку вместо того что-бы пить алкашку с чипсами уже третий день подряд.

Тоже не умею позировать, фоткать меня некому, но для топана таки высру. Жру все подряд, торты, конфеты, чипсы, сухарики, пивас, пиццу, никакого учёта бжу. Сплю 4-5 часов в сутки без режима. Вешу 73-75 где-то. На следующий год планы не сдохнуть.

  Показать содержимое

 

ля ты нормис, а какой рост? вполне ахуенно смотрится

183

Мне бы еще чутка жирок согнать, было бы норм. Массу набирать не особо охота, я всю жизнь был дрищем.

мне кажется, не стоит сгонять вес, выглядишь ахуенно, не как кочка или кросслифтер, а скорее в сторону модельного уклона, в любом случае, все выглядит хорошо, и  верх, и ноги, и тело, и венозность. Мож если только в спине чуть добавить

Спс за оценку). А спину я вообще не качаю- боюсь сорвать. У меня было пару примеров, где люди срывали спину и бросали полностью тренировки из-за этого.