Спортивное питание Т4

@@MeF , поюзал МСМ? У меня, прост, такая же хуйня с глюкозамина хондроэтина - толку 0. Суставы болят, скрипят, хрустят, уже заниматься боюсь.

да, пью хз сколько, ну недели две точно, может дней 20

пока хуй знает че там с суставами, но борода начала блестеть и стала более послушной это прямо 100% 

а так вроде полегче стало, могу иногда на плече спать

А что именно купил не покажешь?

Помню тоже суставы болели,пропил 3 банки глюкозамина

Вообще 0 профита как раз от фирмы мсм

Вроде нужно инъекции хондропротектеров делать в сустав,а таблетки хуйня

А что именно купил не покажешь?

да там похуй че в принципе как я понял, я просто на юле взял то, что в моем районе было 

doctors best msm вот такой https://ru.iherb.com/pr/doctor-s-best-best-msm-1000-mg-180-capsules/19 

А глюкозамин и хондроэтин с ним вместе не закидываешь? Я вчера в статейке вычитал, что лучше все 3 компонента сразу

Если болят суставы и ничего не помогает, надо кардинально менять тренинг, или веса неправильные, или перегрузы адские объемом, или все вместе взятое. В вашем возрасте больные суставы сами по себе, без травм, это скорее исключение, поэтому ищите ошибки в тренинге

А глюкозамин и хондроэтин с ним вместе не закидываешь? Я вчера в статейке вычитал, что лучше все 3 компонента сразу

лучше взять как тут советовали все три, я просто подумал, что г+х дохуя принимал уже, а мсм нет, поэтому по цене 90 капс микса взял 180 капсул мсм 

чет я подзабил на недельку с прохождением 10к шагов в день(разболелась коленка) щас вроде болит меньше можно продолжить

за то время что ходил это месяц мож чуть больше скинул со 120 до 114кг не меняя питание в целом гуд

весь сентябрь у меня отпуск и теперь перехожу на 2 стадию продолжаю ходить по 10к шагов 

и добавляю более менее правильно питание, посчитал что для меня норма калорий это 2385 за день что бы было все как есть

если чуть уменьшить то по идее буду худеть?

так же хочу отказаться от сладкого на этот месяц и от мучного по возможности.

утром взвесился 112.6 вешу это будет отправная точка.

кто может помочь с питанием? в принципе жру все что угодно и если этим буду наедаться то я тока за здоровое питание

сам попробовал с утра схавал обезжиренный йогурт покрашил туда киви, 3 перепелиных яйца сырых , 2 овсяных печенья без сахара но с фруктозой(хз это видимо наебка от маркетологов) и чай

вышло где то на завтрак 380кк по калькулятору калорий, хз это много или мало?

на обед думаю кусок цельнозернового хлеба тарелку супа и чай с овсяным печеньем, а вечером куриную отбивную пожареную в яйце и какой нибудь салатик + пару кусочков дыни ну и в течении дня может перекушу красным яблоком

зы посчитал суточно сожранное вышло на ~1707кк вроде как меньше чем мне нужно для поддержания штанов, значит будет худеться

жрать совершенно не хотелось после приемов пищи если продержусь так месяцок то думаю втянусь

При возрасте 25 росте 180 тебе хватит 2000 калорий в день чтобы планомерно худеть, если хватает воли ешь меньше 

Тебе желательно хотя бы есть 150 грамм белка в день, при исчислении на курицу это около 650 грамм в день 

Сырые яйца = путь к отравлению.  

Постарайся по минимуму есть все сладкое мучное, печенья/фрукты 

Добавь в рацион оливковое масло, орехи, авокадо или жирную рыбу 

Старайся кушать крупы/сложные углеводы/овощи на оставшиеся калории 

На деле не принципиально что ты ешь в каждый отдельный день, но надо в целом формировать адекватные правила питания 

Постарайся по минимуму есть все сладкое мучное, печенья/фрукты 

мучное чем тебе не угодило? 

ГИ зашкаливает, если есть продукты с высоким ги трудно поддерживать чистую диету на протяжении года, 5 лет и так далее

ГИ зашкаливает, если есть продукты с высоким ги трудно поддерживать чистую диету на протяжении года, 5 лет и так далее

у макарон барилла ги = 50, у гречки ги = 60

спрашивается что за бред ты несешь?

 

ГИ зашкаливает, если есть продукты с высоким ги трудно поддерживать чистую диету на протяжении года, 5 лет и так далее

у макарон барилла ги = 50, у гречки ги = 60

спрашивается что за бред ты несешь?

 

Я больше про всякие пирожки говорил, аля кондитерские 

Макароны отличная еда, особенно всякие коричневые 

В хороших в общем то и белка не так мало что круто 

Всем привет. Хочу попробовать попить мультивитамины. Можете посоветовать какие то? Смотрел вот эти https://www.okfit.ru/categories/vitamins_minerals/Vitamins/1460-on-opti-men-180-tabs.html/reviews/ но чет в отзывах многие жалуются на гипервитаминоз после них, может есть какой то полайтовей и лучше вариант? Пью также еще сыворотчный протеин днем и казеиновый перед сном Optimum nutration, в них содержатся аминокислоты. Не будет никаких проблем из-за их переизбытка, если в мультивитаминах тоже они будут?

Я не думаю что в рашке ты купишь лучше

Избыток витаминов энивей не усвоится или просто они из тебя выйдут, ими нельзя передознуть 

кулианский всем спортивным, я далекий от спорта человек, и уж темболее от спортивного питания, но у меня встал вопрос:
я слышал что некоторые спортивные питания имеют гормоны как мужские так и женские, так вот ёптыбля, это что получается, я могу взвесить плюсы и минусы женских/мужских гормонов и в случае победы женских могу употреблять женские гормоны? а на здоровье это как-то влияет?

roflanebalo 

ну и собственно ещё вопрос, если я съел протеиновый батончик, и не позанимался спортом — я умру?

)))))))))))))))))))))))))

ты умрешь от толстоты

алонели сколько уже можно позорится перед юзерами форума своей тупостью 

кулианский всем спортивным, я далекий от спорта человек, и уж темболее от спортивного питания, но у меня встал вопрос:

я слышал что некоторые спортивные питания имеют гормоны как мужские так и женские, так вот ёптыбля, это что получается, я могу взвесить плюсы и минусы женских/мужских гормонов и в случае победы женских могу употреблять женские гормоны? а на здоровье это как-то влияет?

 

в чебурнете хуета какая-то гуглится

roflanebalo

 

ну и собственно ещё вопрос, если я съел протеиновый батончик, и не позанимался спортом — я умру?