Спортивное питание Т4

MaxCady написал 23.07.2025 в 03:50:

со опаской слушай соуэмпти

 

он кринж фрик в плане бодибилдинга и все что с ним связано

 

местные не дадут соврать

 

Я совсем все понимаю в питании

Особо много в саплементах понимать не нужно, просто людям надо в целом избавиться от илюзий что им нужно что то кроме креатина,  ну и МОЖЕТ быть омеги3 - все что я написал ему имеет ну хоть какие то разумные основания для употребления 

В тренинге признаюсь я не шарю особо, ну точно не на уровне питания где я эксперт мирового уровня лол 

Шоб ты знал я выгляжу не хуже бреда пита в трое сейчас  ну точнее если засушу 2-3кг буду один в один , но это условно и есть моя цель, быть универсальным атлетом с отличной физ подготовкой , а вот сделать из тебя паверлифтера не хочу не могу и не буду 

Но что то мне в падлу реально все лето проводить в лишениях нахуй, не есть фрукты овощи лишь бы вес был ниже и пресс виднее 

larryokiff написал 23.07.2025 в 04:30:

MaxCady написал 23.07.2025 в 03:50:

со опаской слушай соуэмпти

 

он кринж фрик в плане бодибилдинга и все что с ним связано

 

местные не дадут соврать

 

Да я уже на моменте "сверху д3" понял, что он не придавая значению саркоидозу отписался)

Ок ты прав 

Но из всего что написано самое смешное что ты и так потребляешь все из диеты скорее всего 

Д3 это наверное почти единственный витамин где может быть дефицит у людей ,  для тебя ну ты в принципе должен тогда знать какие цифры у тебя д3 в организме 

Хватает не хватает 

larryokiff написал 19.07.2025 в 05:55:

Я нулевой в спорт.пите, нужно ваше мнение и советы.
Суть такова, что я катаю на веле и катаю очень много, часто забиваются ноги, особенно мышцы бедер, восстанавливать которые я попросту не успеваю, а если даже и восстанавливаю, то вполне быстро могут опять забиться из-за высоких нагрузок. Стараюсь как-то ускорить восстановление физическими действиями: растяжки/динамические растяжки, прокатывание роллом и тп, но как будто этого недостаточно. 
Когда-то была выраженная атрофия мышц после применения гормонального препарата метилпреднизолон в огромных дозировках и с того момента мышцы не в самом лучшем состоянии. 

Вот и подумал, может как-то помочь мышцам в восстановлении дополнительным питанием? Из собственных попыток чуть постичь спорт.пит более всего прельщает креатин. Чё думоете?

А что думать, сдай анализы хотя бы чтобы увидеть дефицит витаминов/минералов

В идеале вообще (это выйдет анализов 7 всего) ещё и гормоналку проверить 

И там уже будешь видить что тебе нужно и какие у тебя проблемы

А так, от креатина

средний/выше среднего по качеству протеин

хороший мультик с хорошей дозировкой витаминов группы B с железом, цинком, магнием 

омега3/ омега3 + D3 - если всё это употребляется в обычных профилактических дозировках и по инструкции, то плохого ТОЧНО ничего с тобой не будет 

велосипедисты кучерявые какой-то изотоник  пьют - ни разу не пробовал, если есть деньги и не жалко попробуй и отследи на себе 

креатин под велик как раз норм, т.к. через неделю-две почувствуешь, что нагрузки даются чучуть легче

L-карнитин ещё есть для восстановления, но его эффективность + наложеная на разных людей с разным образом жизни спорная