Бег. т.2

сегодня, средний пульс 127

купил себе asics gel contend 4 за 3400 в местном магазине
сегодня прогуляюсь, в зал схожу, по моему перепад немного большой
до этого были nike lunar tr1, они больше для тренинга.

юзает кто страву? 

го фолловится 

 

Вот в этом и моя проблема, я не могу нормально контролировать пульс

Причин вижу в этом несколько - лишний вес (180/78), неподготовленность (хотя фиг его знает, уже года 4 с весны по осень бегаю постоянно) и постоянный бег по холмам - так уж город расположен, наматывать 30+ кругов по стадиону - очень скучно

Либо еще один вариант - врет пульсометр. У кого там тоже мибанд, поделитесь своими мыслями, может, мне кажется. Я не чувствую "свой" пульс 180-190, когда в ухо шепчет телефон - " братан, ты там щас сдохнешь, прекращай"

Попробую вариант скинуть пэйс с 6 до 7 минут на км, посмотрю, что получится

 

Лучшая тренировка пульса это медленный равномерный бег в пульсе 130-140, лучше 130. + раз в неделю интервалы(твой бег по холмам). А у тебя получаются одни горки, где постоянно пульс в небеса улетает. Я бы оставил забег по горкам 1 в неделю, а остальное равномерный бег.

 

Мибенд это очень плохой пульсометр для бега. Лучше переплатить пару тысяч и взять в декатлоне самый дешевый с нагрудным датчиком. Что бы научиться чувствовать пульс, надо хотя бы пол годика побегать с хорошим пульсометром, постоянно сверяясь с которым в режиме реального времени во время бега, ты научишься практически безошибочно чувствовать как минимум пульсовые зоны. Я сейчас 9 раз из 10 угадываю бегу я в 135 или чуть перевалил за 140.

 

Из того что хочется порекомендовать:

 

1. Изменить формат забегов, найти прямой равномерный маршрут, на котором ты бы смог выдерживать одну скорость и не было факторов оказывающих влияние на твой пульс (крутые подъёмы, затяжные слабые подъёмы, слишком пересечённая местность)

2. Обзавестись пульсометром с нагрудным датчиком.

3. Заставлять себя делать нудные медленные(темп 7-7.30) прбежки, хотя бы одну в неделю, когда твой пульс не переваливает за 130.

 

тю сука, а если я на беговой бегаю 5 км за 33 минуты со скоростью 9 км, не устаю, дыхание не сбивается, чувствую себя ок, мне тож мерить пульс маст хев?

Пока отпуск, прихожу в зал пораньше и чуток бегаю. На беговой нет тех проблем, которые были при беге по улице (онемение стопы и боль в надкостнице). Кроссы такие же, нз в чем дело. Правда, пока только 2км максимум бегал ибо что-то заебывает на беговой бегать. Но, нз, посмотрим как дальше пойдет. Бтв, если тренажер не врет, у меня пульс 130-140 был (мне конец?). Скорость была 9км/ч.

Насчет пульса, хз, как-то особо плохо не было, спокойно бежал.

боль в надкостнице

Пока отпуск, прихожу в зал пораньше и чуток бегаю. На беговой нет тех проблем, которые были при беге по улице (онемение стопы и боль в надкостнице). Кроссы такие же, нз в чем дело. Правда, пока только 2км максимум бегал ибо что-то заебывает на беговой бегать. Но, нз, посмотрим как дальше пойдет. Бтв, если тренажер не врет, у меня пульс 130-140 был (мне конец?). Скорость была 9км/ч.

Насчет пульса, хз, как-то особо плохо не было, спокойно бежал.

у меня через час только стопа немеет, я хз почему

На беговой нет тех проблем

потому что полотно на дороге амортизирует в отличие от асфальта -> меньше нагрузка на колени\суставы

у меня помню немела стопа, когда была травма связок между ахиллом и голенью, но вообще рекомендую сходить к врачу 

Друзья, событие в мире бега. Побит мировой рекорд на марафоне. Кипчоге мутант.

Я думал он выбежал из 2

Пару дней назад смотрел специальную попытку в Италии за 2.00.25

сегодня, средний пульс 127

 

Я сплю с таким пульсом еба боба

Я думал он выбежал из 2

Пару дней назад смотрел специальную попытку в Италии за 2.00.25

ну рекорды по времени на марафоне не такая уж редкость, историческим это событие делает то, что он побил предыдущий на более чем полторы минуты, до этого разница составляла в районе 15-20 секунд с предыдущим, ну и соответственно в относительных величинах - это еще более значимо.

без дрочения на пульс бегать можно ваще ? или я сдохну к 40 годам? бегаю по фану под пивас, 3-4 раза в неделю вдоль реки, щас там дороги особо нету и трава высоковата пиздец, ноги тяжко поднимать, пульс не ебу какой но наверное высокий, блевать не тянет и сознание не теряю. 

Это вопрос твоего здоровья. Если на него похуй - можно :)

Друзья.

Всем, кто сегодня участвует в московском марафоне - удачи и легких ног.

и скоко там , 42 ?

и скоко там , 42 ?

Есть еще при нем забег-спутник на 10км

Бтв, Грузыч, как там твой перелом? И если бы не он, ты бы побежал марафон?

Бтв, Грузыч, как там твой перелом? И если бы не он, ты бы побежал марафон?

Потихоньку заживает.

Да, я готовился весь сезон именно к марафону, это был главный старт в этом году.