Бег. т.2

я больше не пользуюсь гаджетами они пиздят

я лучше 25 кругов стадика ебану и точно буду знать сколько я пробежал

я лучше пульс рукой своей померяю 15 сек и умножу на 4 чем покупать зашквар который брешит

я больше не пользуюсь гаджетами они пиздят

я лучше 25 кругов стадика ебану и точно буду знать сколько я пробежал

я лучше пульс рукой своей померяю 15 сек и умножу на 4 чем покупать зашквар который брешит

бред какой-то, если честно

я больше не пользуюсь гаджетами они пиздят

я лучше 25 кругов стадика ебану и точно буду знать сколько я пробежал

я лучше пульс рукой своей померяю 15 сек и умножу на 4 чем покупать зашквар который брешит

Просто ты бомжара что китайское говно покупал дешевое

нет

Очень удобно наверное на бегу глядя на секундомер удары отсчитывать.

Ну всяко удобнее, чем на дисплей взглянуть.

после полторы недельки на веле попробовал пробежаться, 2.2 км в этот раз(в прошлый раз 1 было). В принципе мог бы и 3, но не стал уж себя мучать, пульс не меньше 185 был + жажда, на веле то я всегда с водой и пил по кд.

за 11 минут умер от жажды? ну хз, попей перед пробежкой.

Не умер, но как бе по хорошему жажда не должна появляться вообще, ее надо утолять заранее.

и про пульс ты пропустил?)

не ну пульс у меня тоже поднимается на подъемах до 180+ (а у меня на 10км трассе два подъема, один протяжностью 1км и второй метров 500), но я как-то даже особо пить не хочу в большинстве случаем после пробежки. может ты просто мало воды пьешь? я имею в течении дня.

Мало соли скорее ем. Вода быстро уходит из организма.

Ну и если почитать эту статью

http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D1%85_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%BC

то все сугубо индивидуально.

1.45.05

Красава.

А мне вот кенты на др подарили Mio fuse, так что наконец-то я смогу следить за пульсом и корректировать темп.

Через 2 недели первая в жизни десятка!

Пробежал марафон в риге, впервые столкнулся со стеной (на 36 км даже заставляя себя сквозь боль в ногах не мог уже держать нужный темп) и как результат - хуйня. 4:08:30 по итогу вместо саб4. Следите за своим здоровьем, потому что 3 ебаных простуды за 5 месяцев тренек просто заруинили все. Зато теперь я знаю больше. Всем бег, пацаны.

Гратос, мужик. Закончить марафон - уже отличный результат. А скорость будет только расти.

Я же сбегал горный бег в апреле и что-то немного перегорел. Решил немного сменить амплуа. Следующий сезончик похожу в тренажорку + 40-50км в неделю кардио для поддержания формы и здоровья.

50 км в неделю - не много?

для увлекающегося бегом человека - не очень, это 2-3 обычных тренировки (8-12 км) на неделе и выходной кросс (15-20 км)

Угу, 50 в неделю, это не много. 10км в качалке (~1км разогрев до тренировки, 2км после трусца в горку), две по 10 в будни и 20 кросс в воскресенье.

решил начать бегать раза 3-4 в неделю по вечерам, и появилось 2 вопроса, ибо читать все в лом

1) кратко как правильно по технике бегать, на носочках? или иная техника есть

2) если тренюсь в тренажерке и стараюсь больше набрать массу, я так понимаю бегом я всю массу скину к хуям?

спс

1) в одиночку сложновато будет поставить правильную технику, мне помогли правильные кроссовки (с завышеной пяткой, в принципе любые адиковские бустеры отличный выбор для начинающих), в которых сложно бегать неправильно

2) зависит от объема/питания, при правильном питании и 3-4 пробежках по 5км ты визуально ничего не потеряешь, я даже умудрился набрать пару кг мясца при подготовке к марафону (правда исключительно на ногах)