Бег. т.2

как апнуть восстановление?

у меня кардио только после железа минут 20-30. просто интервально бегать?

мне интервалы низкой интенсивности помогают

из серии - разминка 10 минут в жиросжигательной - 10 интервалов по минуте(аэробная/жиросжигательная) - 5-10 минут заминка

такие кроссы норм для бега?

lacoste absorption de shock

красивые, что тебе еще нужно?

LACOSTE Men`s Repel 2 Tennis Shoes

я больше не пользуюсь гаджетами они пиздят

я лучше 25 кругов стадика ебану и точно буду знать сколько я пробежал

я лучше пульс рукой своей померяю 15 сек и умножу на 4 чем покупать зашквар который брешит

бред какой-то, если честно

АХАХАХАХА ЭТО Ж Я ТАК ДЕЛАЛ :lol:

Ну студентотой я нищеват был, что для айфона, что для пульсометра. Щас хоть яблоко есть.

такие кроссы норм для бега?

lacoste absorption de shock

 

 

 

 

 

я бы есличестно выбирал из адиков/найков/айсиков (ну или ньютоны для длинных забегов), может это конечно я, но помоему лакосты это ж просто гламур

@@6o6u 2к км пробежать в сумме за 6-7 месяцев это норм ачивка?

такие кроссы норм для бега?

lacoste absorption de shock

 

 

 

 

 

я бы есличестно выбирал из адиков/найков/айсиков (ну или ньютоны для длинных забегов), может это конечно я, но помоему лакосты это ж просто гламур

да у меня они уже давно) просто начитавшись отзывов о том, что специальные кроссы для бега- мастхев, ибо могут быть проблемы с суставами, решил поинтересоваться, пойдут ли мои для бега или нужно раскошелиться на новые

@@6o6u 2к км пробежать в сумме за 6-7 месяцев это норм ачивка?

товарищ просто поставил себе цель пробежать 2017км до 2017 года и если пробежит переведет 50к в приют для собак, если нет то 100к

 

Ну смотри, 2017км за год = 39км в неделю. 6,5км в день, если делать 1 выходной каждую неделю. Это изи, если занимаешься этим ежедневно.

За пол года = 78км в неделю. И 13 км в день соответственно. Это уже более-менее серьезно. Если ты просто бегаешь трусцой на объем, то никаких особых проблем не должно быть. Я бы рекомендовал бегать 20; 10;10; 20; 10; 10; отдых, если чувак в хорошей форме, либо 20км день разбивать на 15 и 5 (утро / вечер) если тяжело.

Тут уже имеет значение рельеф. 20 по горам и по равнине - это две разные дистанции.

На моем уровне 80км восстановительного бега в неделю - это нормальная нагрузка. Но если в эти 80 входит несколько дней "работы", то тут уже сложнее. 11-13км темповушки на около ПАНО - это изъеб, 10км восстановительного на след день - это тоже ни разу не отпуск.

Вообщем если чуваку 20км разом пробежать - это не проблема, то и ачивку он изи возьмет.

@@6o6u 2к км пробежать в сумме за 6-7 месяцев это норм ачивка?

товарищ просто поставил себе цель пробежать 2017км до 2017 года и если пробежит переведет 50к в приют для собак, если нет то 100к

 

 

Ну смотри, 2017км за год = 39км в неделю. 6,5км в день, если делать 1 выходной каждую неделю. Это изи, если занимаешься этим ежедневно.

 

За пол года = 78км в неделю. И 13 км в день соответственно. Это уже более-менее серьезно. Если ты просто бегаешь трусцой на объем, то никаких особых проблем не должно быть. Я бы рекомендовал бегать 20; 10;10; 20; 10; 10; отдых, если чувак в хорошей форме, либо 20км день разбивать на 15 и 5 (утро / вечер) если тяжело.

 

Тут уже имеет значение рельеф. 20 по горам и по равнине - это две разные дистанции.

 

На моем уровне 80км восстановительного бега в неделю - это нормальная нагрузка. Но если в эти 80 входит несколько дней "работы", то тут уже сложнее. 11-13км темповушки на около ПАНО - это изъеб, 10км восстановительного на след день - это тоже ни разу не отпуск.

 

Вообщем если чуваку 20км разом пробежать - это не проблема, то и ачивку он изи возьмет.

ну он год или полтора назад начал увлекаться бегом, уровень у него нормальный - недавно полумарафон бегал

ну и щас посмотрел - он недавно побежал от кремля до стадиона в химках (как раз 20км)

в таком случае я думаю у него получится) прикольно в общем, глаза боятся как говорится

ну с работой у него вроде проблем нет особо, гибкий график+возможность удаленки

Наконец пробежался с пульсометром. Судя по всему печальная картина: на очень низком темпе пульс ~160, уже на разминке он прыгнул до 130, а это, судя по всему, моя аэробная норма. Вся пробежка на уровне около 170, когда увеличил темп на 1 круг пульс дошел до 208, что вроде как вообще пизда.

Короче мне походу придется долго еще в быстром темпе пешком ходить, пока я бегать смогу на пульсе 140-

вчера решил пробежаться впервые за года 2-3 так серьезно, в общем въебал 10км в среднем темпе + пару метров пешком пока отдыхал

понял что компрессионные легенсы\тайсы просто кайф

но техники вообще нет, надо себя как-то переучить на носках бегать, мб не могу потому что плоскостопие разное на каждой ноге, но хз

самое забавное что у меня всегда проблема с дыхалкой была, но за 10км дыхалка не сдохла, а приходилось останавливаться, когда мышцы на верху стопы пиздец натягивались и напрягались, что уже шаг было тяжело и чу-ть чуть больно сделать странно в общем,

скоро норм кросы буду брать, мб так не будет

@@6o6u 2к км пробежать в сумме за 6-7 месяцев это норм ачивка?

товарищ просто поставил себе цель пробежать 2017км до 2017 года и если пробежит переведет 50к в приют для собак, если нет то 100к

 

 

Ну смотри, 2017км за год = 39км в неделю. 6,5км в день, если делать 1 выходной каждую неделю. Это изи, если занимаешься этим ежедневно.

 

За пол года = 78км в неделю. И 13 км в день соответственно. Это уже более-менее серьезно. Если ты просто бегаешь трусцой на объем, то никаких особых проблем не должно быть. Я бы рекомендовал бегать 20; 10;10; 20; 10; 10; отдых, если чувак в хорошей форме, либо 20км день разбивать на 15 и 5 (утро / вечер) если тяжело.

 

Тут уже имеет значение рельеф. 20 по горам и по равнине - это две разные дистанции.

 

На моем уровне 80км восстановительного бега в неделю - это нормальная нагрузка. Но если в эти 80 входит несколько дней "работы", то тут уже сложнее. 11-13км темповушки на около ПАНО - это изъеб, 10км восстановительного на след день - это тоже ни разу не отпуск.

 

Вообщем если чуваку 20км разом пробежать - это не проблема, то и ачивку он изи возьмет.

ну он год или полтора назад начал увлекаться бегом, уровень у него нормальный - недавно полумарафон бегал

ну и щас посмотрел - он недавно побежал от кремля до стадиона в химках (как раз 20км)

в таком случае я думаю у него получится) прикольно в общем, глаза боятся как говорится

ну с работой у него вроде проблем нет особо, гибкий график+возможность удаленки

есть скидки в файтвере?

@@6o6u 2к км пробежать в сумме за 6-7 месяцев это норм ачивка?

товарищ просто поставил себе цель пробежать 2017км до 2017 года и если пробежит переведет 50к в приют для собак, если нет то 100к

 

 

Ну смотри, 2017км за год = 39км в неделю. 6,5км в день, если делать 1 выходной каждую неделю. Это изи, если занимаешься этим ежедневно.

 

За пол года = 78км в неделю. И 13 км в день соответственно. Это уже более-менее серьезно. Если ты просто бегаешь трусцой на объем, то никаких особых проблем не должно быть. Я бы рекомендовал бегать 20; 10;10; 20; 10; 10; отдых, если чувак в хорошей форме, либо 20км день разбивать на 15 и 5 (утро / вечер) если тяжело.

 

Тут уже имеет значение рельеф. 20 по горам и по равнине - это две разные дистанции.

 

На моем уровне 80км восстановительного бега в неделю - это нормальная нагрузка. Но если в эти 80 входит несколько дней "работы", то тут уже сложнее. 11-13км темповушки на около ПАНО - это изъеб, 10км восстановительного на след день - это тоже ни разу не отпуск.

 

Вообщем если чуваку 20км разом пробежать - это не проблема, то и ачивку он изи возьмет.

ну он год или полтора назад начал увлекаться бегом, уровень у него нормальный - недавно полумарафон бегал

ну и щас посмотрел - он недавно побежал от кремля до стадиона в химках (как раз 20км)

в таком случае я думаю у него получится) прикольно в общем, глаза боятся как говорится

ну с работой у него вроде проблем нет особо, гибкий график+возможность удаленки

 

есть скидки в файтвере?

да

@@6o6u 2к км пробежать в сумме за 6-7 месяцев это норм ачивка?

товарищ просто поставил себе цель пробежать 2017км до 2017 года и если пробежит переведет 50к в приют для собак, если нет то 100к

 

 

Ну смотри, 2017км за год = 39км в неделю. 6,5км в день, если делать 1 выходной каждую неделю. Это изи, если занимаешься этим ежедневно.

 

За пол года = 78км в неделю. И 13 км в день соответственно. Это уже более-менее серьезно. Если ты просто бегаешь трусцой на объем, то никаких особых проблем не должно быть. Я бы рекомендовал бегать 20; 10;10; 20; 10; 10; отдых, если чувак в хорошей форме, либо 20км день разбивать на 15 и 5 (утро / вечер) если тяжело.

 

Тут уже имеет значение рельеф. 20 по горам и по равнине - это две разные дистанции.

 

На моем уровне 80км восстановительного бега в неделю - это нормальная нагрузка. Но если в эти 80 входит несколько дней "работы", то тут уже сложнее. 11-13км темповушки на около ПАНО - это изъеб, 10км восстановительного на след день - это тоже ни разу не отпуск.

 

Вообщем если чуваку 20км разом пробежать - это не проблема, то и ачивку он изи возьмет.

ну он год или полтора назад начал увлекаться бегом, уровень у него нормальный - недавно полумарафон бегал

ну и щас посмотрел - он недавно побежал от кремля до стадиона в химках (как раз 20км)

в таком случае я думаю у него получится) прикольно в общем, глаза боятся как говорится

ну с работой у него вроде проблем нет особо, гибкий график+возможность удаленки

 

есть скидки в файтвере?

да

сколько?)

сколько?)

ну зависит от того что хочу взять и от наглости

в любое время 10% могу воспользоваться, а если че то очень нужно то 30-40

зеленоградские горки и солнцепек меня вымотали конкретно

в чём прикол этой шоколадки? почему ты её всегда постишь?

После финиша дают, наверно

Чет после моего недокардио (5-7 км с темпом примерно 6.30 на км) на следующий день сердце колоть начинает

Снизить темп или интервальных больше надо?

спонсоры

медалька красивая