Бег. т.2

я думаю пм - это полумарафон

Чувствую себя ущербом :D

Прогресирую каждый день.

Начинаю потихоньку набирать форму

В такую погоду грех не прогрессировать

Заебали дожди , по городу не побегать и приходится ходить на маленький стадион , в городе итак света почти нихуя нет , а еще и лужи размерами с Азовский залив. Есть кто практикует ускорение? я 3 км просто бегаю разогреваюсь , потом начинаю кажый круг 100метров бежать на максимум и остальной круг на обычном беге и опять 100м на максимум и так еще километра 2-3.

Интервальные тренировки - хорошо для прокачивания скорости. да и вообще лучше комбинировать обычные объёмные с интервальными.

Пиздец,такое чувство,что у меня нога напополам поломается,никогда такой херни после бега не было,даже после перегрузки,правда я 10 лет до этого не бегал и курил

Пиздец,такое чувство,что у меня нога напополам поломается,никогда такой херни после бега не было,даже после перегрузки,правда я 10 лет до этого не бегал и курил

Я себя ловил на такой хуйне пару раз в жизни, когда как-то быстро шел и как-то ступал так что было чувство что кость в голени гнется и еще бы чуть чуть и сломалась бы. Криповая хуйня учитывая что никаких нагрузок на ногу не было

Да я бегом занялся блядь,3 раза сходил по 5 кругов вокруг стадиона на 400м,думаю ну эт хуйня нужно посерьезнее,ну сходил и на след день ахуел,болит вся нога,так что стоять на ней тяжело,болит сильно и ступня и колено и голень.Думал пару дней и пройдет,но что то сомневаюсь,пока полностью не перестанет болеть хер куда пойду.

Растяжку поделай на ноги не сильную, пробуй делать круги носком (как в школе раньше делали разминку)

Ну и перед бегом тоже обязательно все мышцы растянуть, в исключение таких ситуаций

 

Парни, намного полезнее бегать с утра, чем вечером? Или однохуйственно?

 

 

Чем больше вы бегаете по утрам, тем лучше. Это поднимет метаболический фактор организма на несколько часов и в покое вы сожжёте больше калорий. Вечерний бег в меньшей степени поднимает метаболический фактор.

 

Цели сжигать калории нет. Значит для меня однохуйственно?

 

 

Парни, намного полезнее бегать с утра, чем вечером? Или однохуйственно?

 

 

Чем больше вы бегаете по утрам, тем лучше. Это поднимет метаболический фактор организма на несколько часов и в покое вы сожжёте больше калорий. Вечерний бег в меньшей степени поднимает метаболический фактор.

 

Цели сжигать калории нет. Значит для меня однохуйственно?

 

если сможешь осилить с утра, подняться то вообще насрать когда

 

 

 

Парни, намного полезнее бегать с утра, чем вечером? Или однохуйственно?

 

 

Чем больше вы бегаете по утрам, тем лучше. Это поднимет метаболический фактор организма на несколько часов и в покое вы сожжёте больше калорий. Вечерний бег в меньшей степени поднимает метаболический фактор.

 

Цели сжигать калории нет. Значит для меня однохуйственно?

 

если сможешь осилить с утра, подняться то вообще насрать когда

 

Вот как раз не могу, поэтому склоняюсь к вечеру, поэтому и спрашиваю)

тогда зачем спрашиваешь, бегай когда удобно и когда сможешь получить больше удовольствия от него(если офк не нацелен на спорт высоких достижений)  

Короче 2 недели назад ели пробегал 800 метров, после чего дыхалка уже просто не вывозила.

Сегодня пробежал 2200 в принципе в конце не умирал, может еще метров 200-400 пробежал бы, но не стал насиловать себя.

+ ко всему ушел от сигарет, пока сижу на снюсе, но планирую вообще бросить. Короче бег это круто, буду продолжать увеличивать дистанции.

Реально до конца лета 10ку начать бегать ?

С пульсом все такая же херня, поменьше конечно чем в первые тренировки, у меня лежа в кровати в спокойном состоянии 84, когда начинаю бежать сразу 130-140 прыгает. Да даже когда просто иду 130-135. Под конец пробежки 180-200.

Короче 2 недели назад ели пробегал 800 метров, после чего дыхалка уже просто не вывозила.

Сегодня пробежал 2200 в принципе в конце не умирал, может еще метров 200-400 пробежал бы, но не стал насиловать себя.

+ ко всему ушел от сигарет, пока сижу на снюсе, но планирую вообще бросить. Короче бег это круто, буду продолжать увеличивать дистанции.

Реально до конца лета 10ку начать бегать ?

 

С пульсом все такая же херня, поменьше конечно чем в первые тренировки, у меня лежа в кровати в спокойном состоянии 84, когда начинаю бежать сразу 130-140 прыгает. Да даже когда просто иду 130-135. Под конец пробежки 180-200.

если по 3 раза в неделю бегать, ты за месяц можешь на 10ку выйти (по собственному опыту знаю)    это если ты не ставишь цель, за какое-то определенное время 10ку бежать. в легком темпе через месяц думаю спокойно бегать будешь

ппц, сегодня че-то решил пробежаться, после перерыва 1км всего бахнул . Но это потому, что по стадиону бегал, ненавижу его

я бросил курить в 1 же день как начал бегать,потому что охуел как тяжело дышать,уже через неделю заебись все с дыхалкой.Вот только с ногами какой то пиздец,никак не пойму что с ними,дико болят колени,сбоку колен,под коленями чуть ниже(толи связки толи хз),стопа(чуть ниже кости на стопе жмешь и ахуеть какая боль)чуть выше пятки тоже болит,и все на двух ногах и ощущение такое пиздец непонятное,ноет все это целый день,по ступенькам спускаться вообще не могу и ноги ватные усталые,хотя я уже дней 5 ничего не делаю.

я бросил курить в 1 же день как начал бегать,потому что охуел как тяжело дышать,уже через неделю заебись все с дыхалкой.Вот только с ногами какой то пиздец,никак не пойму что с ними,дико болят колени,сбоку колен,под коленями чуть ниже(толи связки толи хз),стопа(чуть ниже кости на стопе жмешь и ахуеть какая боль)чуть выше пятки тоже болит,и все на двух ногах и ощущение такое пиздец непонятное,ноет все это целый день,по ступенькам спускаться вообще не могу и ноги ватные усталые,хотя я уже дней 5 ничего не делаю.

ну это норма, я около месяца ждал пока это все пройдет

Само собой

Физуху ещё попробуй начни делать параллельно, руки будут болеть

я бросил курить в 1 же день как начал бегать,потому что охуел как тяжело дышать,уже через неделю заебись все с дыхалкой.Вот только с ногами какой то пиздец,никак не пойму что с ними,дико болят колени,сбоку колен,под коленями чуть ниже(толи связки толи хз),стопа(чуть ниже кости на стопе жмешь и ахуеть какая боль)чуть выше пятки тоже болит,и все на двух ногах и ощущение такое пиздец непонятное,ноет все это целый день,по ступенькам спускаться вообще не могу и ноги ватные усталые,хотя я уже дней 5 ничего не делаю.

добро пожаловать в клуб 

у меня когда в низком темпе бегал, норм все было, потом контрольный забег на время был, я как втопил и все, после забега слег. Нога правая ппц как болела, тренер в отпуск на неделю отправил, но я понял, что неделей тут не обойдется. В итоге, вот только спустя месяц, вчера первый раз 1км пробежал, вроде не болит. Но сейчас другие занятия по вечерам появились, хз как в ритм войти.