Поварского искусства и элитной кулинарии топан т.6

вся энергия уходит на борьбу со злом и помощь хруаму

Рестнпис

Вот счётчик калорий , вводишь вес,рост,впиливаешь туда чем занят и оно выдаёт тебе примерное кол-во ккал которое ты должен кушать , для поддержания своей массы тела , к примеру 3к , из этих 3к должно быть 60%углеводов 30%белка и 10%полезных жиров (ориентировочно)

Потом ищешь таблицы калорийности или готовые калькуляторы считаешь свою суточную еду и смотришь что не так , сколько перебор , но в твоём случае недобор скорее всего , если недобор , то так же плавно добавляешь по 50гр углей в 3-5дней , чтобы добраться до своих 3к ккалорий , а после в обратном порядке урезаешь пхпо 50-60гр углей в неделю , белок и жиры не трогаешь , онли угли меняешь .

вот счётчик вроде

Из углей тебе рис меньше всего подходит , тк у него гликимический индекс высокий

Твой выбор гречка , в идеале перловка ) , жиры масла растительные,орешки , белок дефолт курица,яйца,рыбка) весь каллораж Делишь минимум на 5 приёмов пищи )

Между приемами выпиваешь по пол литра водицы

И к лету ты уже костлявая фитоняшка

А ещё обязательно режим наладить , приёмы пищи должны быть каждые 2.5-3 часа

Ложиться желательно до 10вечера , дада

Ибо если ты жирный с сиськами и под пивасом , то у тебя гормоналка в дерьма и эстрогена больше чем тестостерона

А режим это хоть как-то фиксит , тем более если начал кушать норм еду , витаминки и тд

Если есть время хотьтна какой-то спорт , твой выбор это бег , нотне марафонской , а наоборот стометровки на скорость , прям летишь со всей своей скорости аза так раза 2-5 в день , раз в 3-5дней нормасик , скоростной бег на 100м сбрасывает норм колво тестостерона , который в том числе плавит твой жирок

минимум на 5 приёмов пищи )

Бля а у кого-нибудь ваще время есть на эти пять приемов, ну если всякие перекусы не считать, это же пиздец.

Если так скажем горячее есть в эти приемы.

Принял, исполняю.

минимум на 5 приёмов пищи )

Бля а у кого-нибудь ваще время есть на эти пять приемов, ну если всякие перекусы не считать, это же пиздец.

Если так скажем горячее есть в эти приемы.

Там горячего - максимум два приёма пищи, и то я второй холодным точу.

Основные приёмы - каждые 4 часа, между ними перекусы в виде орешков-фруктов.

Зачем ты при ЗОЖе питаешься холодной, прямо скажем не особо полезной едой для желудка.

Нарушение пищеварения - не круто, может у тебя и проблемы все изза этго.

щас бы перекусить орешками между 5 приемами пищи по 2к калорий каждые 4 часа

щас бы перекусить орешками между 5 приемами пищи по 2к калорий каждые 4 часа

перекусы орешками и сухофруктами ты офк не считал?

перекусы орешками и сухофруктами ты офк не считал?

Орехов выдавали 50 гр на день. С их учетом рацион составлял в районе 1200 ккал в сутки.

Калорийность арахиса составляет 551 ккал – довольно много для того, чтобы есть этот орех в больших количествах.

хуй знает мб ты по 1 орешку разгрызаешь в перерывах между приемом домашних котлетосов с пюрешкой со спредом (или с альметой)

пусть будет 1500ккал в сутки

не ну 10грамм орешком между приемами салата латука с сельдереем и кумысом вполне не помешают

да ещё поездки на электропедельке по тыще калорий сжигают

Калорийность арахиса составляет 551 ккал – довольно много для того, чтобы есть этот орех в больших количествах.

 

хуй знает мб ты по 1 орешку разгрызаешь в перерывах между приемом домашних котлетосов с пюрешкой со спредом (или с альметой)

пусть будет 1500ккал в сутки

не ну 10грамм орешком между приемами салата латука с сельдереем и кумысом вполне не помешают

да ещё поездки на электропедельке по тыще калорий сжигают

Я ж писал: у меня жена на какую-то группу по похудению подписалась - и меня подсадила. Там первоначально вообще не было круп - чисто салаты и пара кусков грудки. Потом постепенно появилась греча и орешки почуть.

Это потом я уже прочитал, что бабский минимум 1200, а мужской 1600, а так-то у нее рацион был исходя из 1200 расчитан. Так что пиздец у меня сил не было вообще, но и скидывал неплохо. Сейчас вроде больше кушаю, но все равно надо считать нормально, чтобы баланс был.

бля у тебя есть свой отдельный топан

и есть спортач

давайте нахуй отсюда со своими диетами

А это не диета - это правильное питание. Топан вроде про хавку?

минимум на 5 приёмов пищи )

Бля а у кого-нибудь ваще время есть на эти пять приемов, ну если всякие перекусы не считать, это же пиздец.

Если так скажем горячее есть в эти приемы.

не особо проблемно на самом деле. позавтракал в 6-7 утра, поехал на работу, на работе в 10-11 поел то что из дома принес, в 14 пообедал, в 17-18 дома поел, в 21 еще раз (ну или около того, после качалки, если день тренировки). 5 раз вообще без напряга, а если особенно упоротый на зоже и каче, то еще в 11 ночи шлифанул все творогом и какой нибудь хуйней. и это все горячая нормальная еда, вообще без каких либо перекусов

а вообще

давайте нахуй отсюда со своими диетами

п.с.

в ббпл разделе вообще топик есть ПИТАНИЕ. но если ты не можешь самостоятельно загуглить "как кушать чтобы не быть жирным", то нихуя тебе все равно не поможет

блять в голос с писа

денчик, какие планы на нг?

будешь урчать и просить добавки?

ебать малой палится своим расписанием

поделил все алкостори на десять проста!

не особо проблемно на самом деле. позавтракал в 6-7 утра, поехал на работу, на работе в 10-11 поел то что из дома принес, в 14 пообедал, в 17-18 дома поел, в 21 еще раз (ну или около того, после качалки, если день тренировки). 5 раз вообще без напряга, а если особенно упоротый на зоже и каче, то еще в 11 ночи шлифанул все творогом и какой нибудь хуйней. и это все горячая нормальная еда, вообще без каких либо перекусов

Ну может быть.

У меня просто иногда бывает негде подогреть например, да и я люблю домой на обед сходить.

лол

пис спрашивал про питание еще в бб топиках год-два назад

а потом еще раз, и еще, везде где только можно

и ему, конечно, только ленивый не задавал этот вопрос, но все же

Не думаешь, что проблема в чем-то другом?

проблема в том, что он недочеловек, у которого есть отмазюха на все

он каждые три месяца снова начинает худеть и продолжается это ровно:

а)неделю на гугл всей хуйни, заебывание тупыми вопросами всех окружающих

б)15 минут на соблюдение диеты

в)неделя на поиск более щадящей(вот щас он уже в поиске)

г)покупку новой ебанутой хуйни(вон уже купил какую-то хуйню для пейнтбола)

Это недочеловек, животное, которое живет в мире маняфантазий

Единственное, что его прощает - он рано сдохнет и не будет слишком долго мозолить глаза нормальным людям