Травмы

мне говорили записаться, но у меня прошло вроде сначала и я забил  

так что осторожнее на тренировках, котаны  и дело даже не в весах, которые тягаете

я себе эту хуйню заработал, когда разминал ноги с 60 кг и решил поудобнее штангу положить на плечи, ещё и потом пошёл становую сделать, ведь не зря ж на треню приходил  

кто затестит?

Походу работает, пару раз несильно дернул так запястьем и чувствуется там напряжение и легкая боль. Если прилично резко ебануть, то точно будет растяжение, как минимум.

ну хз, чето чувствуется, я офк не рискую сильно делать, больше связка которая отвечает за отведение напрягается (на рисунке приведение) 

больно сука 

левый большой до сих пор болит)) 

сделал 90х5 жим, как же теперь ключица болит пиздец, ноющая такая не приятная боль, руки больно поднимать. офк все началось с безумия на бруьсях

хз очень хочется жим увеличить но больно пиздец , надо бы спросить у наших горетрениров что за бида, ну если тут ктото чтото знает буду рад услышать фикс, в инете почти ничего нет,  кроме как полностью отказаться от жима

Жми штангу стоя и жим лёжа вырастет на изичах.

армейский каждую неделю делаю, и вообще дело не в увеличении жима а в том чтобы боль в ключице фиксануть

снова приидется не жать месяцдва  , везде веса растут а в жиме хуй сосут

Никак, у тебя там хуй пизда распидорасило, противосполительную мазь пробуй на основе ибупрофена, а дальше только отдых, только закачка маленькими весами, и определённо фикс техники жима, 100% либо жмёшь как ракал, либо жмёшь нормально, но техника не подходит под твою антропометрию.

Ща в зале чуваку фиксанул технику, за два месяца со ста кг, до 125 кг жим прыгнул, он удивился и купил у меня тренировки :-D

с техникой все нормально, я спрашивал у тренеров со стороны, надо будет видос заснять, но все началось с ебучих брусьев

Исключил из тренинга становую давно. Делал лишь присед.

Спустя год только обратил внимание, что у меня правая ягодица(как и колено) в приседе без нагрузки и когда вес равномерно распределен на обеих стопах располагается на ~0.5-1 сантиметр ниже чем левое.

Испытал шок. Уверен что присед с относительно небольшим весом (100кг) не мог усугубить данную ситуацию. А сколиоз у меня нашли еще 8 лет назад.

Но усугублять проблему весами и давать осевую нагрузку на позвоночник почему то желание отпало.

Хотя не раз и от тренера и от коллеги МСМК по экипировочному жиму слышал что-то вроде "все нормально: Тяни, Приседай".

Теперь и минус присед. Только изоляция на ноги.

Следите за собой.

Не забывайте хорошенько размяться перед и потянуться после тренировки.

Берегите себя.

У тебя одно колено ниже другого на сантиметр? Это как так? ноги разной длинны?

просто скину свою травму

правда они не от бодибилдинга 

но все равно

@@AxeL228 осгут шляттер?

У тебя одно колено ниже другого на сантиметр? Это как так? ноги разной длинны?

похоже на то

 

У тебя одно колено ниже другого на сантиметр? Это как так? ноги разной длинны?

похоже на то

 

 

У тебя одно колено ниже другого на сантиметр? Это как так? ноги разной длинны?

похоже на то

если так, то тебе вообще нельзя осевую нагрузку давать

 

Зато ему можно в TRX ебашить как минимум.

можно на одной ноге приседать и тянуть, потому на другой