Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 0   (0 пользователей, 0 гостей)

scarppy

Эффективность

Рекомендованные сообщения

Крч не знал как назвать тему, но в последнее время занялся здоровьем, здоровым питанием и.т.д 

Вопрос в том, что я мало чего знаю, я буду читать и гуглить, смотреть видосики на ютубе о всем всем полезном.

Но может есть люди с пд кого в детстве родители посвящали или может кто-то диетологом работает или врачом

Поделитесь опытом.

Грубо говоря тема об обмене лайфхаков для комфортной жизни и эффективного труда.

1)Какой режим у вас приемов пищи (завтракаете ли, что перекусываете, за сколько до сна не кушаете)

2)Я читал что кокосовое, авокадное масло очень полезное, кто юзает как альтернативу оливкогового стоит ли искать, ибо в моем городе нет

может кто-то читал какие-то крутые книги о пользе сна посоветуйте источники

я вот нагуглил умные лампочки филипс, которые приглушают свет в квартире, что бы организму легче было войти в стадию сна

я думаю тематику топика вы поняли

так засамоню людей которые на мой взгляд уже давным давно о пользе всего на свете прохавали и могут чем-то поделиться

@lobziq

@ЖУМОНГ

@Дэфрэл

@sng

@Lionell

@Jk.Faut

FeelYourDestiny и P0JIT0H понравилось это

VyMEtE8XtOI.jpg

  лучшая цитата финта+жизненная

XbkBCDXetHY.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 


 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

по какому принципу ты выбирал юзеров которых решил заквотить?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Меф все сказал


Скрытый текст

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          ?interpolation=lanczos-none&output-forma

If you follow me уou will only get lost, if you try to get closer we'll only lose touch. But you already know too much and you're not going anywhere.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Ем раз в сутки, по сути только ужинаю. 
 

В первой половине дня есть не хочется вообще, иногда обедаю, но это скорее редкость. Обычно либо не ем ничего днём, либо какой-то легкий перекус совсем. 
 

ни кокосовым, ни маслом авокадо в готовке пищи не пользуюсь, только оливковым. 
 

вообще, я тут не советчик, конечно.
 

Dark Paradise написал 2 часа назад:

по какому принципу ты выбирал юзеров которых решил заквотить?

Вот дефрель охуеет, когда увидит, что мы с ним оба в списке. 
 


Изменено пользователем Jk.Faut

 

Ураган в кухонном цеху.

 

TEAM-ASC PRO PLAY

 

Скидки для ПД

Для юзеров пд продам со скидкой мониторы, любое аудио/видео, муз. инструменты + Лакшери косметика+парфюм

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Jk.Faut написал 1 минуту назад:

Ем раз в сутки, по сути только ужинаю

Я себе так на гастрит наел 


Убийца @dreamhaze

Убийца @BeyondY

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
GNNshka написал Только что:
Jk.Faut написал 2 минуты назад:

Ем раз в сутки, по сути только ужинаю

Я себе так на гастрит наел 

Мне не хочется есть просто, не впихивать же мне жрачку в рот себе через силу 


 

Ураган в кухонном цеху.

 

TEAM-ASC PRO PLAY

 

Скидки для ПД

Для юзеров пд продам со скидкой мониторы, любое аудио/видео, муз. инструменты + Лакшери косметика+парфюм

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

самое главное не пей коровье молоко, не ешь сладости и не пей сладкие газированные напитки

исключить алкоголь и курение

уже в миллиард раз лучше себя будешь ощущать

 

далее можно перестать есть мясо (кроме курицы и рыбы (с фермы))

все овощи и фрукты тщательно мой перед употреблением в яблочном уксусе

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

что не вкусное то полезное во всём так, удачи

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Jk.Faut написал 23 минуты назад:
GNNshka написал 24 минуты назад:
Jk.Faut написал 26 минут назад:

Ем раз в сутки, по сути только ужинаю

Я себе так на гастрит наел 

Мне не хочется есть просто, не впихивать же мне жрачку в рот себе через силу 

Тоже самое было. Сидел за кампуктером и не жрал нихуя. Раз в день только. Бывало и вообще не жрал день-два. Жри хотя бы два раза в день по чуть-чуть, даже если нет аппетита 

Eva написал 20 минут назад:

самое главное не пей коровье молоко, не ешь сладости и не пей сладкие газированные напитки

исключить алкоголь и курение

уже в миллиард раз лучше себя будешь ощущать

 

далее можно перестать есть мясо (кроме курицы и рыбы (с фермы))

все овощи и фрукты тщательно мой перед употреблением в яблочном уксусе

А чо с молоком и с молочкой в целом не так? 


Убийца @dreamhaze

Убийца @BeyondY

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

подписался на тему, надеюсь взлетит

по сабжу, вот тут все про сон расписанно - https://www.amazon.com/dp/B073Q3LFN9/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

супер лайфоков там нет, основную инфу уже растаскали по инету на цитатки

 

по еде я вообще не советчик

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
GNNshka написал 7 минут назад:
Jk.Faut написал 32 минуты назад:
GNNshka написал 33 минуты назад:
Jk.Faut написал 35 минут назад:

Ем раз в сутки, по сути только ужинаю

Я себе так на гастрит наел 

Мне не хочется есть просто, не впихивать же мне жрачку в рот себе через силу 

Тоже самое было. Сидел за кампуктером и не жрал нихуя. Раз в день только. Бывало и вообще не жрал день-два. Жри хотя бы два раза в день по чуть-чуть, даже если нет аппетита 

Eva написал 27 минут назад:

самое главное не пей коровье молоко, не ешь сладости и не пей сладкие газированные напитки

исключить алкоголь и курение

уже в миллиард раз лучше себя будешь ощущать

 

далее можно перестать есть мясо (кроме курицы и рыбы (с фермы))

все овощи и фрукты тщательно мой перед употреблением в яблочном уксусе

Показать больше  

А чо с молоком и с молочкой в целом не так? 

Не, ну таких пробелов у меня не бывает, конечно. 
 

бтв, пью безлактозное молоко и все остальное безлактозное, горя не знаю (у меня непереносимость)

 


 

 


 

Ураган в кухонном цеху.

 

TEAM-ASC PRO PLAY

 

Скидки для ПД

Для юзеров пд продам со скидкой мониторы, любое аудио/видео, муз. инструменты + Лакшери косметика+парфюм

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

прочитав первое предложение, была заинтригована вплоть до самого конца, по какому принципу я была засуммонена в топик:onneponimaet:

 

ну, оливковое масло это действительно суперзаебись

овощи - заебись

кушать стараюсь 5 раз в день (офк не всегда получается и порой тупо забываю что надо поесть), завтрак-обед-ужин и в перерывах какие-то мелкие перекусы аля банан/горсть орехов/etc

абсолютно не уважаю свой организм и сплю в среднем 4-6 часов в сутки, ложась в 3-4 ночи, голова как ни странно к приезду на работу всегда 100% раздупляется

 

шо там еще, в нашей обделенной солнышком стране желательно знать свой уровень витамина D, т.к. 99% что у вас его дефицит и лучше периодически пить витаминчики

 

ну и все наверн

прости, скрепочка, но спрашивать полезные советы по питанию и сну у программиста с хорошим метаболизмом - так се идея:gaben:


Изменено пользователем ЖУМОНГ
scarppy понравилось это

gIrw278.gif

Your desire is your essence.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ну лично у меня так:

  • никакого сладкого (конфеты, шоколадки, вафли и т.п.) и сахара;
  • никакой сладкой воды;
  • никакого хлеба, макарон, лапши, пельменей, вареников (грубо говоря никакого хлеба и мучного/теста);
  • никакой вредной, уличной и фастфудной еды (чебуреки, жаренные пирожки, хотдоги, шаурмы, гамбургеры, сухарики, чипсы и т.п.);
  • никаких сосисок, колбас, сарделек;
  • никакого алкоголя и курева.

Ложусь в 23:30, встаю в 07:55.

Перед сном и в постеле никакого телефона.

Приём пищи 3 раза в день (в 8:15, 13:00-14:00 и в 20:00).

Бег + зарядка + уличные тренажеры по утрам через день (понедельник, среда, пятница с 8:30 до 11:00).

Вечером пресс + спина + кардио (с 18:00 до 19:00).

Спортзал/качалка через день (вторник и четвер с 17:30 до 19:45, суббота с 10:00 до 13:00).

Неделя отдых и единичный приём пищи в 12:00.

 

Офк что-то забыл написать или пропустил, но главные вещи выдал.

Про то, что ем мб напишу завтра (если интересно будет ТСу).

 

DDamager и Dobruy понравилось это

На пути возвышения сознания в полный абсолют и соединением с нитями космического мироздания путём самоуничтожения, омертвления и отсечением всего человечного внутри, всех чувств, ощущений и привязанностей.
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
MDS написал 1 минуту назад:

Ну лично у меня так:

  • никакого сладкого (конфеты, шоколадки, вафли и т.п.) и сахара;
  • никакой сладкой воды;
  • никакого хлеба, макарон, лапши, пельменей, вареников (грубо говоря никакого хлеба и мучного/теста);
  • никакой вредной, уличной и фастфудной еды (чебуреки, жаренные пирожки, хотдоги, шаурмы, гамбургеры, сухарики, чипсы и т.п.);
  • никаких сосисок, колбас, сарделек;
  • никакого алкоголя и курева.

Ложусь в 23:30, встаю в 07:55.

Перед сном и в постеле никакого телефона.

Приём пищи 3 раза в день (в 8:15, 13:00-14:00 и в 20:00).

Бег + зарядка + уличные тренажеры по утрам через день (понедельник, среда, пятница с 8:30 до 11:00).

Вечером пресс + спина + кардио (с 18:00 до 19:00).

Спортзал/качалка через день (вторник и четвер с 17:30 до 19:45, суббота с 10:00 до 13:00).

Неделя отдых и единичный приём пищи в 12:00.

 

Офк что-то забыл написать или пропустил, но главные вещи выдал.

Про то, что ем мб напишу завтра (если интересно будет ТСу).

 

этот суицидник сломался, несите нового, он не туда воюет

Drainbead, ЖУМОНГ, DDamager и 1 другому понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я очищаюсь перед вечностью, как нутром, так и телом.
Это лишь первый этап.


На пути возвышения сознания в полный абсолют и соединением с нитями космического мироздания путём самоуничтожения, омертвления и отсечением всего человечного внутри, всех чувств, ощущений и привязанностей.
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

:teplolampovo:


                                                                                                                                                                                                                           111.gif.808a3d55034fae8a6c397feb3429803f.gif                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...