Эффективность

[scarppy]

Крч не знал как назвать тему, но в последнее время занялся здоровьем, здоровым питанием и.т.д 

Вопрос в том, что я мало чего знаю, я буду читать и гуглить, смотреть видосики на ютубе о всем всем полезном.

Но может есть люди с пд кого в детстве родители посвящали или может кто-то диетологом работает или врачом

Поделитесь опытом.

Грубо говоря тема об обмене лайфхаков для комфортной жизни и эффективного труда.

1)Какой режим у вас приемов пищи (завтракаете ли, что перекусываете, за сколько до сна не кушаете)

2)Я читал что кокосовое, авокадное масло очень полезное, кто юзает как альтернативу оливкогового стоит ли искать, ибо в моем городе нет

может кто-то читал какие-то крутые книги о пользе сна посоветуйте источники

я вот нагуглил умные лампочки филипс, которые приглушают свет в квартире, что бы организму легче было войти в стадию сна

я думаю тематику топика вы поняли

так засамоню людей которые на мой взгляд уже давным давно о пользе всего на свете прохавали и могут чем-то поделиться

@lobziq

@ЖУМОНГ

@Дэфрэл

@sng

@Lionell

@Jk.Faut

[flameok00]

1)ем когда голоден

2)похуй

[MeF]

 

[Dark Paradise]

по какому принципу ты выбирал юзеров которых решил заквотить?

[JDS]

Меф все сказал

[top1]

у нас режим по 150 и лежим 

[Jk.Faut]

Ем раз в сутки, по сути только ужинаю. 
 

В первой половине дня есть не хочется вообще, иногда обедаю, но это скорее редкость. Обычно либо не ем ничего днём, либо какой-то легкий перекус совсем. 
 

ни кокосовым, ни маслом авокадо в готовке пищи не пользуюсь, только оливковым. 
 

вообще, я тут не советчик, конечно.
 

Dark Paradise написал 2 часа назад:

по какому принципу ты выбирал юзеров которых решил заквотить?

Вот дефрель охуеет, когда увидит, что мы с ним оба в списке. 
 

Изменено 28 января 2021 пользователем Jk.Faut

[GNNshka]

Jk.Faut написал 1 минуту назад:

Ем раз в сутки, по сути только ужинаю

Я себе так на гастрит наел 

[Jk.Faut]

GNNshka написал Только что:

Jk.Faut написал 2 минуты назад:

Ем раз в сутки, по сути только ужинаю

Я себе так на гастрит наел 

Мне не хочется есть просто, не впихивать же мне жрачку в рот себе через силу 

[Eva]

самое главное не пей коровье молоко, не ешь сладости и не пей сладкие газированные напитки

исключить алкоголь и курение

уже в миллиард раз лучше себя будешь ощущать

 

далее можно перестать есть мясо (кроме курицы и рыбы (с фермы))

все овощи и фрукты тщательно мой перед употреблением в яблочном уксусе

[ars_art]

что не вкусное то полезное во всём так, удачи

[GNNshka]

Jk.Faut написал 23 минуты назад:

GNNshka написал 24 минуты назад:

Jk.Faut написал 26 минут назад:

Ем раз в сутки, по сути только ужинаю

Я себе так на гастрит наел 

Мне не хочется есть просто, не впихивать же мне жрачку в рот себе через силу 

Тоже самое было. Сидел за кампуктером и не жрал нихуя. Раз в день только. Бывало и вообще не жрал день-два. Жри хотя бы два раза в день по чуть-чуть, даже если нет аппетита 

Eva написал 20 минут назад:

самое главное не пей коровье молоко, не ешь сладости и не пей сладкие газированные напитки

исключить алкоголь и курение

уже в миллиард раз лучше себя будешь ощущать

 

далее можно перестать есть мясо (кроме курицы и рыбы (с фермы))

все овощи и фрукты тщательно мой перед употреблением в яблочном уксусе

А чо с молоком и с молочкой в целом не так? 

[FeelYourDestiny]

подписался на тему, надеюсь взлетит

по сабжу, вот тут все про сон расписанно - https://www.amazon.com/dp/B073Q3LFN9/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

супер лайфоков там нет, основную инфу уже растаскали по инету на цитатки

 

по еде я вообще не советчик

[Jk.Faut]

GNNshka написал 7 минут назад:

Jk.Faut написал 32 минуты назад:

GNNshka написал 33 минуты назад:

Jk.Faut написал 35 минут назад:

Ем раз в сутки, по сути только ужинаю

Я себе так на гастрит наел 

Мне не хочется есть просто, не впихивать же мне жрачку в рот себе через силу 

Тоже самое было. Сидел за кампуктером и не жрал нихуя. Раз в день только. Бывало и вообще не жрал день-два. Жри хотя бы два раза в день по чуть-чуть, даже если нет аппетита 

Eva написал 27 минут назад:

самое главное не пей коровье молоко, не ешь сладости и не пей сладкие газированные напитки

исключить алкоголь и курение

уже в миллиард раз лучше себя будешь ощущать

 

далее можно перестать есть мясо (кроме курицы и рыбы (с фермы))

все овощи и фрукты тщательно мой перед употреблением в яблочном уксусе

Показать больше  

А чо с молоком и с молочкой в целом не так? 

Не, ну таких пробелов у меня не бывает, конечно. 
 

бтв, пью безлактозное молоко и все остальное безлактозное, горя не знаю (у меня непереносимость)

 

 

 

[ЖУМОНГ]

прочитав первое предложение, была заинтригована вплоть до самого конца, по какому принципу я была засуммонена в топик

 

ну, оливковое масло это действительно суперзаебись

овощи - заебись

кушать стараюсь 5 раз в день (офк не всегда получается и порой тупо забываю что надо поесть), завтрак-обед-ужин и в перерывах какие-то мелкие перекусы аля банан/горсть орехов/etc

абсолютно не уважаю свой организм и сплю в среднем 4-6 часов в сутки, ложась в 3-4 ночи, голова как ни странно к приезду на работу всегда 100% раздупляется

 

шо там еще, в нашей обделенной солнышком стране желательно знать свой уровень витамина D, т.к. 99% что у вас его дефицит и лучше периодически пить витаминчики

 

ну и все наверн

прости, скрепочка, но спрашивать полезные советы по питанию и сну у программиста с хорошим метаболизмом - так се идея

Изменено 28 января 2021 пользователем ЖУМОНГ

[MDS]

Ну лично у меня так:

• никакого сладкого (конфеты, шоколадки, вафли и т.п.) и сахара;
• никакой сладкой воды;
• никакого хлеба, макарон, лапши, пельменей, вареников (грубо говоря никакого хлеба и мучного/теста);
• никакой вредной, уличной и фастфудной еды (чебуреки, жаренные пирожки, хотдоги, шаурмы, гамбургеры, сухарики, чипсы и т.п.);
• никаких сосисок, колбас, сарделек;
• никакого алкоголя и курева.

Ложусь в 23:30, встаю в 07:55.

Перед сном и в постеле никакого телефона.

Приём пищи 3 раза в день (в 8:15, 13:00-14:00 и в 20:00).

Бег + зарядка + уличные тренажеры по утрам через день (понедельник, среда, пятница с 8:30 до 11:00).

Вечером пресс + спина + кардио (с 18:00 до 19:00).

Спортзал/качалка через день (вторник и четвер с 17:30 до 19:45, суббота с 10:00 до 13:00).

Неделя отдых и единичный приём пищи в 12:00.

 

Офк что-то забыл написать или пропустил, но главные вещи выдал.

Про то, что ем мб напишу завтра (если интересно будет ТСу).

 

[FeelYourDestiny]

MDS написал 1 минуту назад:

Ну лично у меня так:

• никакого сладкого (конфеты, шоколадки, вафли и т.п.) и сахара;
• никакой сладкой воды;
• никакого хлеба, макарон, лапши, пельменей, вареников (грубо говоря никакого хлеба и мучного/теста);
• никакой вредной, уличной и фастфудной еды (чебуреки, жаренные пирожки, хотдоги, шаурмы, гамбургеры, сухарики, чипсы и т.п.);
• никаких сосисок, колбас, сарделек;
• никакого алкоголя и курева.

Ложусь в 23:30, встаю в 07:55.

Перед сном и в постеле никакого телефона.

Приём пищи 3 раза в день (в 8:15, 13:00-14:00 и в 20:00).

Бег + зарядка + уличные тренажеры по утрам через день (понедельник, среда, пятница с 8:30 до 11:00).

Вечером пресс + спина + кардио (с 18:00 до 19:00).

Спортзал/качалка через день (вторник и четвер с 17:30 до 19:45, суббота с 10:00 до 13:00).

Неделя отдых и единичный приём пищи в 12:00.

 

Офк что-то забыл написать или пропустил, но главные вещи выдал.

Про то, что ем мб напишу завтра (если интересно будет ТСу).

 

этот суицидник сломался, несите нового, он не туда воюет

[MDS]

Я очищаюсь перед вечностью, как нутром, так и телом.
Это лишь первый этап.

[Yotsuyu]

[MaxCady]

мда