Это высокий. Темп снижай до 6.30-7.
ок. вчера вынужденно пропустил день, седня попробую тогда помедленнее, но еще км дистанции (до 6) добавлю
А рост какой?
177
рельеф на прессе охота
щас очертания проглядывают, но еще несколько кг жира сбросить надо
Можешь добавить 1 тренировку интервальную по (200 метров ускорений через 200 шага)*8