Питание Т2.

[SoEmpty]

Вот вопрос, я с середины июля начал заниматься вопросом питания и тренировок.

 

Когда я считал кол-во калорий которые я потребляю оказалось что у меня дневной рацион не выходит за 1300. Прошу заметить что речь о наборе массы не идет. И собственно интересует, это вообще нормально или я наношу вред своему здоровью таким образом ?

[Nozdrja]

в дотан сидеть играть хватит, даже останется еще

[svl]

короче я дефолтный дрищ

1.8 рост вес 65

спорт пит в любом виде - нет

что нельзя есть

действующую программу(проверенную питания/упражнений) может быть есть?

советы

 

основы знаю про питание больше 3 раз в день и т д

 

заранее спасибо

[ESSERO]

короче я дефолтный дрищ

1.8 рост вес 65

спорт пит в любом виде - нет

что нельзя есть

действующую программу(проверенную питания/упражнений) может быть есть?

советы

 

основы знаю про питание больше 3 раз в день и т д

 

заранее спасибо

6 раз в день жри, минимум

[svl]

помогите гайс

советом

[posthuman]

Выше помогли.

[How_jump]

жри,жми,тяни, приседай и читай спорт форумы

для начала хватит

[Nozdrja]

ем креветки с хлебом сейчас, очень нравится

[bitrix]

я дрыщ ебаный, накидал жратвы в каком-то калькуляторе. так норм будет?

[Nozdrja]

чеснока мало, добавь, чтобы грамм 50-70 белка было

[bitrix]

[Elmander]

мед натуральные

[gamel(007)]

Перловка не очень, замени бурым рисом/гречкой. Молоко менее жирное, овощи вроде чеснока не несут нагрузки. И вместо сардин лучше добавьте грудок или другого мяса

 

Тема масс даунов

[Nozdrja]

ебу дался чтоли, перловка самая пиздатая каша

[gamel(007)]

Перловка- залупа сырная, абсолютно будем каша

[Nozdrja]

чувашзен?

[URSA]

Бля пацаны я только недавно узнал, что перловка и овсянка это почти одно и то же :palevo:

[How_jump]

жру макароны, рис и гречу. Не могу терпеть перловку и овсянку. Пережрал их года 2 назад, теперь тошнит от одного вида только

[Nozdrja]

Бля пацаны я только недавно узнал, что перловка и овсянка это почти одно и то же :palevo:

перловка-ячмень, овсянка - овес

 

Бля пацаны я только недавно узнал, что перловка и овсянка это почти одно и то же :palevo:

перловка-ячмень, овсянка - овес

 

Бля пацаны я только недавно узнал, что перловка и овсянка это почти одно и то же :palevo:

перловка - ячмень, овсянка - овес

[freaky_me]

Стабильно питаюсь 6 раз в день, в основном курица, яйца, кашки, макароны, раньше спортпит был марки gnc, щас купил комплект optimum nutrition, там сывороточный прот, казеин, бцаа, и витамины. Теперь сама проблема: постоянный голод через полчаса как пожру, ночью жар после казеина, жар после треньки после прота, в чем может быть проблема? Сразу скажу пью воды достаточно, общая суточная норма из расчёта 2г на кг, высыпаюсь. Неужели блядь камни в почках??

 

Так ссыкотно, а в друг реально камни в почках, и мне придётся их выссать