Питание Т2.

то же самое если не хавать соль

нужно хавать но в меру

Ем соль, классная штукенция, но в обязательном порядке только морскую. Хз че вы взъелись на неё, солить все в небольших количествах и все окичи.

А какая разница какую соль брать? Я бызывы беру морскую тоже по кд но только на основании того что она дороже

Ем соль, классная штукенция, но в обязательном порядке только морскую. Хз че вы взъелись на неё, солить все в небольших количествах и все окичи.

 

А какая разница какую соль брать? Я бызывы беру морскую тоже по кд но только на основании того что она дороже

Наконец-то равномерно раскидал приемы пищи в течении дня. Буду стараться 200г белка набирать с яиц, кур, рыбы, молока и сои.

Жду, когда салко уйдет )) ))) ))))) )))

Вы скок наедаете белка?

220+-

250

А магазинные яйца пьете?

раньше пили

да вон в бутылке пастеризованный белок, там 33 яйца, можно пол бутылки уебать за подход, считай 45г белка сожрал

по цене чуть дороже тех же 33 яиц

Никогда не кушал больше чем из расчета 2г на кг веса, разве есть смысл хавать больше (в том смысле что значительная разница) ?

1.5 грамма белка на 1 кг веса более, чем достаточно. Иногда можно чуть больше повысить (до 1.8-2), но ненадолго.

Я так понимаю, что всё таки имеет значение какие это 2г белка.

Ведь можно съедать 0.5г животного происхождения и 1.5г растительного, так и наоборот.

И результат, по прочитанному мной, будут разниться, т.к. животный белок усваивается на порядок лучше растительного.

Я так понимаю, что всё таки имеет значение какие это 2г белка.

Ведь можно съедать 0.5г животного происхождения и 1.5г растительного, так и наоборот.

И результат, по прочитанному мной, будут разниться, т.к. животный белок усваивается на порядок лучше растительного.

на курсе и 3г усвоится)

как вы едите гречку без соли, вы вообще люди ??

хз. вот именно гречка намного лучше заходит без соли

А магазинные яйца пьете?

не пьем, а отвариваем и хаваем

Я так понимаю, что всё таки имеет значение какие это 2г белка.

Ведь можно съедать 0.5г животного происхождения и 1.5г растительного, так и наоборот.

И результат, по прочитанному мной, будут разниться, т.к. животный белок усваивается на порядок лучше растительного.

Речь только о животном. Растительного получаешь мало, а усвоится его ещё меньше, можно пренебречь. Куй тому аминокислотный состав таксе.

t1 распиши, как питаешься.

макрос считаешь? какая процентовка б ж у? Странно, скуби советует что-то типо 25 - 55- 20

как вообще занимаешься, какие резалтики и цели?

я когда по скуби хавал - помню 4кубика пресса было. 6 никак не мог доделать тогда.

Раньше считал ккал и бжу, сейчас забил и на глаз ориентируюсь плюс по самочувствию.

Вешу сейчас примерно 90 кг, процент подкожного жира около 12-15%. Съедаю около 2500-3000 ккал в день, не думаю, что больше. БЖУ варьируется от 25-20-55 до 35-30-35 - в дни тренировок больше углей ем, в дни отдыха больше белка. Пресс, в принципе, видно (ещё бы его не было видно при росте 194 см и моём весе .)

Бывает, устраиваю разгрузочный день в выходные и вообще ничего не ем, кроме бананов и овощей каких-то, может овсянки немного утром. Бывает делаю день обжиралова и ем всё в огромных количествах, но это не часто случается.

По тренировкам цели зависят от необходимости. Надо чуток набрать - набираю, надо сбросить - сбрасываю. В июне был турнир по футболу в конторе, тренировался 4 недели исключительно для улучшения уровня игры.

Сейчас опять вернулся к сплиту 4хдневному - спина, грудь, плечи, ноги. До этого с марта по самый август тренировался по сплиту "верх-низ", 4 раза в неделю.

Чет никогда не считал калории, ща скачал счетчик.Полезная штука.Понял что избыток белка, и надо еще грам 200 гречи сверху в обед прибавить и выйду в 3000к в день.

дай линк