Питание Т2.

Всем привет. Кушаю перед сном обезжиренный творог и запиваю молоком. До этого еще хлебом заедал, так как думал, что белок без углеводов не усваивается.
Вчера в одной статье увидел, что на ночь углеводы вообще лучше не есть никакие.

Что скажете? Как вы перед сном подпитываете свой организм?

Ем сало с чесноком и хлебом

Да вообще не важно когда что ешь

Просто сахар не кушай и все (фрукты мед сладкое и тд) 

Идея не есть углеводы вообще более здравая чем не есть их вечером (для перспективы)

Всем привет. Кушаю перед сном обезжиренный творог и запиваю молоком. До этого еще хлебом заедал, так как думал, что белок без углеводов не усваивается.

Вчера в одной статье увидел, что на ночь углеводы вообще лучше не есть никакие.

Что скажете? Как вы перед сном подпитываете свой организм?

Ну прям за 1 минуту до сна торт наворачивать не надо.

Да вообще не важно когда что ешь

 

Просто сахар не кушай и все (фрукты мед сладкое и тд)

 

Идея не есть углеводы вообще более здравая чем не есть их вечером (для перспективы)

Что правда, не важно?! Опять своих ресерчерчей начитался?

Гибкая диета и все дела? Не важно когда есть хоть раз в день?

Короче ты задолбал, прийду домой , отвечу тебе про холестерин раз обещал!

Ну я считаю что если спорт не твоя работа тебе не имеет смысл парится про время приема пищи и оптимальность потребления белка (там 40г)

Поверь для таких как я первично не фак апить диету в принципе, есть правильные пропорции макро, а если добавить больше переменных то будет  пиздец 

Мое мнение что не веган потребляет слишком много жира который вреден, а холестерина избежать и вовсе не может

 

В кратце сердце дефается веганством в долгосрок, а обычной диетой нет, но там нужны усилия я ебал для этого.

НУ в общем смотри. Физиология + пару тезисов.

75%-80% в холестерина крови организм синтезирует самостоятельно.Если перестать употреблять холестерин с пищей, то организм будет его синтезировать сам , часто  с избытком. Особено если перебирать много углеводов.Продукты с высоким содержанием холестерина снижают его Синтез самим организмом.

ВОПРОС 1: зачем организм синтезирует сам этот "вредный,ужасный" холестерин?

МОЗГ составляет 2% от массы тела, при этом на его долю приходится 25% ВСЕГО холестерина в организме.Пятая часть мозга- это холестерин. 

ВОПРОС 2: Почему "вредного" холестерина так много в самом главном нашем органе он же "плохой"?

Холестирин является своего родом антиоксидантом и защищает мозг от воздействия свободный радикалов.Роль ЛПНП в головном мозге состоит в том, чтобы захватывать живительный ("Вредный") холестерин и переносит его в нейроны где он  выполняет крайне важные функции.

ЛПНП- друзья , а не враги.

ОКИСЛЕНЫЙ ЛПНП - не хорошо ( антиоксиданты+нормальное питание нам в помощь)

Недостаток витамина D вызывает предлосположеность к шизофрении, болезни Альцгеймера, Паркинсона  ДЕПРЕСИИ, сезонным заболеваниям, ряду аутоимунных заболеваний, про кальций и так все давно знает( С костя ми - это уже когда запущенный вариант). 

Витамин Dпомогает организму избывляться от инфекций, обладает противосспалительным действием.

ВОПРОС 3! : А Витаммин ДЭЭЭ синтезируеться из чего?! ПРАВИЛЬНО! из холестерина.

Недостаток ЖИРорастворимых витаминов A D E K может привести к заболиванию мозга и многи другим нарушениям.

В ГРУДНОМ молоке насыщенные жиры составляют 54% от всего количества жира. 

ВОПРОС 4: Мама хочет тебя убить "вредным" животным жиром ?

Клеточные мембраны состоят на 50% из НАСЫЩЕННЫХ жиров.

Насыщенные жиры содержаться в легких, сердце,костях, печени и иммунной  системе.

Насыщенные жиры служат отчасти питанием для мышечных клеток сердца.

Рыба где много хорошей омеги-3 , в ней очень часто одновременно много и нас. жира + холестирина.

С помощью насыщенных жиров печень защищает от воздействия токсинов. в том числе алкоголя и лекарств.

насыщенные жиры и холестерин нужны для синтеза ГОРМОНОВ.

ВОПРОС 5: Почему ВЕЗДЕ там много этого "вредного" холестерина и "вредных"  насыщенных жиров?

_________________________________________________________________________________________________

А давай посмотрим на "ВОЛШЕБНОЕ" лекарство - СТАТИНЫ, которые принудительно и жестко снижают холестерин в оргазме.

В 2012 году специалисты признали, что применение статинов может вызвать ПРОВАЛЫ В ПАМЯТИ и спутанность в сознании.

Результаты исследования в 2012 году:

У  женщин принимающие статины, риск развития ДИАБЕТА оказался выше на 71% . Это исследование включало более 160 000 женщин в постменопаузе .

Иследвание 1990-х годов. Статины. Есть связь с риском рака.

Побочные эффекты статинов: астма,ИМПОТЕНЦИЯ( логично), воспаление поджелудочной железы, повреждение печени, проблемы  с пищеварением.

ВОПРОС 6: Почему статины такие "хорошие"( ужасные)? они же убираю "вредный" холестерин?

 Исследование 2010 год . Великобритания. 930 и Ишемическая Болезнь сердца.

Низкий уровень тестостерона - риск смерти 21%

Нормальный уровень тестостерона - риск упал до 12%

Тестостерон синтезируется их холестерина.

 НУ , Соемпти. Теперь ответь на мои вопросы 

вопрос 1 холестерин телу нужен и оно его синтезирует вот  и ответ сразу тобой написанный, насколько я читал dietary cholesterol вообще не нужен для поддержания того что нужно человеку 

вопрос 2 3 4 5  тоже что и 1 

просто нет никакой надобности потреблять холестерин взрослому человеку и все, в лучшем случае он не даст негативных последствий в худшем основной фактор для развития кардио васкулярных заболеваний

я ничего не понимаю про статины и знаю только название

вопрос 1 холестерин телу нужен и оно его синтезирует вот  и ответ сразу тобой написанный, насколько я читал dietary cholesterol вообще не нужен для поддержания того что нужно человеку 

 

вопрос 2 3 4 тоже что и 1 

 

просто нет никакой надобности потреблять холестерин взрослому человеку и все, в лучшем случае он не даст негативных последствий в худшем основной фактор для развития кардио васкулярных заболеваний

Понятно. Я высказал свою точку зрения, ты свою. Спорить я не собираюсь.

Ем 3200ккал каждый день уже пол года набрал 3-4кг чистой. кент съедает пирожок перед сном и просыпается с жиром в районе боков

Сижу на кето, но 60ж-35п-5у

 

-Яичница с утра

-запеченая грудка с сыром и авокадо на обед

-сейм в полдник

-вечером коктель из семян чиа,протика и красных ягод. 

2100 калорий в день(без кардио)

 

если день с кардио, добиваю орехами(кэшью,макадамиа,пекан) 

 

-5 кг за месяц, в формах вроде все норм

Ну кайф. У тебя питание лучше чем 99% населения.

Ем 3200ккал каждый день уже пол года набрал 3-4кг чистой. кент съедает пирожок перед сном и просыпается с жиром в районе боков

распиши рацион. дед спрашивает 

 

Ем 3200ккал каждый день уже пол года набрал 3-4кг чистой. кент съедает пирожок перед сном и просыпается с жиром в районе боков

распиши рацион. дед спрашивает 

 

омлет из 4 яиц+ булочка зерновая 100 грамм + 1 сырок с кофе

каша любая 200-250гр + 150-200гр куры любой или котлет

мюсли или хлопья какие-то 100-150гр с молоком, банан

каша любая 200-250гр + 150-200гр куры любой или котлет

прот, арахис грамм 50+

Мб еще изюм\финики добавлю добить калораж или сырок глазированный или булочку зерновую.

Офк это все варьируется и добавляю еще много овощей. Полуфабрикаты вообще не ем и дерьмо вроде чипсов и сдобы. 

В зале занимаюсь без фанатизма - по фулл бади. Кардио не делаю

В зале занимаюсь без фанатизма - по фулл бади

 распиши программу. дед спрашивает

 

В зале занимаюсь без фанатизма - по фулл бади

 распиши программу. дед спрашивает

 

Ну тут ваще полный рандом  

-пн

жим лежа

грудь в бабочке

разгибания ног в тренажере

подтягивания ладонями к себе

махи на дельты

и если есть еще силы чето на бицепс или трицепс

-ср

жим стоя

сгибания ног в тренажере

классические подтягивания широким хватом

чето на блоке на широчайшие

грудь в хаммере

чето на бицепс или трицепс

-пт

присед

брусья

блок на широчайшие

махи

трицепс с гантелью за спину

Опять же все варьируется и кол-во подходов 3-4.

В махах, бицепс\трицепс, сгибания\разгибания - 12-10 повторов. В приседе\жимах - 10-8. Занимаюсь без отказа и упражнения подбираю, чтоб идеально прочувствовать мышцы. Жим под 45 вообще например не делаю т.к оч длинные руки и мне он анатомически не подходит.

 

 

В зале занимаюсь без фанатизма - по фулл бади

 распиши программу. дед спрашивает

 

Опять же все варьируется и кол-во подходов 3-4.

В махах, бицепс\трицепс, сгибания\разгибания - 12-10 повторов. В приседе\жимах - 10-8. Занимаюсь без отказа и упражнения подбираю, чтоб идеально прочувствовать мышцы. Жим под 45 вообще например не делаю т.к оч длинные руки и мне он анатомически не подходит.

 

 

Странная программа в основном вопросы к количеству повторений в подходах. Но я тут уже ничему не удивляюсь

 

 

 

В зале занимаюсь без фанатизма - по фулл бади

распиши программу. дед спрашивает

Опять же все варьируется и кол-во подходов 3-4.

В махах, бицепс\трицепс, сгибания\разгибания - 12-10 повторов. В приседе\жимах - 10-8. Занимаюсь без отказа и упражнения подбираю, чтоб идеально прочувствовать мышцы. Жим под 45 вообще например не делаю т.к оч длинные руки и мне он анатомически не подходит.

 

Странная программа в основном вопросы к количеству повторений в подходах. Но я тут уже ничему не удивляюсь

Та нормально, сойдёт. Тем более без отказа делает.

имхо странных программ нет. каждый подбирает под себя самую оптимальную\кол-во подходов\упражнений\повторений\веса
к примеру совершенно разные проги у обоих и оба нормас выглядят для натурашки 

судя по фото из гугла "натурала" в красной футболке, видосик он снимал на нехилом откате