Питание Т2.

Я хочу избавиться от жира на животе и жопе, пока не думаю о наборе

Изменено 3 мая 2019 пользователем illidonKillThemAll

Я хочу избавиться от жира на животе и жопе, пока не думаю о наборе

Ну тогда можешь с 1800 начать калорий и смотреть как вес уходит. Скидываешь больше 1.5 кг в неделю - повышаешь калораж. Скидываешь 1000-1500 - норм, оставляешь. Скидываешь меньше - на соточку режешь примерно.

Но это опять же зависит от твоего образа жизни. Если ты дохуя подвижный, то 1800 мало будет, думаю.

Изменено 3 мая 2019 пользователем Stratovarius

Предлагаю всем распечатать это себе 

 

 

И есть момент что эксперты с ютуба мягко говоря даже не эксперты, тотально нельзя их слушать ))0)

Соемпти растёт. 

Я уже давно титан питания 

Клетки мозга астроциты питаются почти полностью Лактатом

Судя по последним данным.  Гликолиз может быть ТОЛЬКО аэробным . То есть ТОЛЬКО с участием кислорода. 

Изменено 3 мая 2019 пользователем Noise in my head...

Тут собрание выступающих атлетов или вам просто делать нехуй? 

ноиз можно вкратце, надо дышать чаще чи шо?

избегайте полетов в космос и другие места без кислорода если хотите кубики прэсса увидеть

ноиз можно вкратце, надо дышать чаще чи шо?

будешь чаще дышать во время упражнения и оно станет не анаеробным а аеробным 

Не понял сути статьи или точнее понял, не понял смысла в плане спорта

 

По классике есть 3 основных пути ресинтеза:

 

Анаэробные

АДФ+КРФ -> АТФ + Креатин

 

ГЛИКОЛЕТИЧЕСКИЙ

АДФ+Гликоген/Глюкоза -> АТФ + лактаты(как основной фактор накопления в мышцах воды)

 

Аварийка (я хуй знает скок надо тренить чтобы добраться до него), не основной

АДФ+АДФ -> АТФ+АМФ

 

Аэробный

АДФ+БЖУ-О2->АТФ (С02+H2О и тд тп)

 

 

Или типа уже не так считается?

 

Или к чему вообще статья про гликолиз? Ну в смысле к чему она ведет-то?

Или я что-то пропустил пока читал топан

Изменено 3 мая 2019 пользователем D-Light

ноиз можно вкратце, надо дышать чаще чи шо?

 

 

Не дыши вообще 

Не понял сути статьи или точнее понял, не понял смысла в плане спорта

 

По классике есть 3 основных пути ресинтеза:

 

Анаэробные

АДФ+КРФ -> АТФ + Креатин

 

ГЛИКОЛЕТИЧЕСКИЙ

АДФ+Гликоген/Глюкоза -> АТФ + лактаты(как основной фактор накопления в мышцах воды)

 

Аварийка (я хуй знает скок надо тренить чтобы добраться до него), не основной

АДФ+АДФ -> АТФ+АМФ

 

Аэробный

АДФ+БЖУ-О2->АТФ (С02+H2О и тд тп)

 

 

Или типа уже не так считается?

 

Или к чему вообще статья про гликолиз? Ну в смысле к чему она ведет-то?

Или я что-то пропустил пока читал топан

Можешь почитать, там в скрине название науч. Работы.

 

 

В плане гликолиза. На конец 2018 года новые данные. Клетка всегда наводнена кислородом. Ей всегда хватает его. Поэтому гликолиз может быть ТОЛЬКО аэеробным.

 

Там ещё дофига страниц про лактат. В общем всё больше узнаем нового. Старая классическая рушится.

 

В плане гликолиза, на практику это никак не влияет. Все равно 3×15. И не паримся.

ноиз можно вкратце, надо дышать чаще чи шо?

Три по пятнадцать для роста бицушки.

 

30 минут+ низко интенсивной работы и больше, час, два, три. Для роста выносливости.

Ох уж эти теоретики в халатах, думают что они что-то понимают, когда дебилдеры на практике показывают обратное

нужно еще перед сном надышаться шоб результаты не пропали

А что если делать 5x20, будешь ли ты успешнее в бицухе чела который делает 3x15

 

 

 

Пустышка не провоцируй, тебе с твои пиздабольством в один загон с челами которые не знают что делать и страховать поясницу, когда пол года назад на изичах 150х15 без лямок( по фантику чисто угараем по спорту хах)

Изменено 4 мая 2019 пользователем Made

А что если делать 5x20, будешь ли ты успешнее в бицухе чела который делает 3x15

 

 

 

Пустышка не провоцируй, тебе с твои пиздабольством в один загон с челами которые не знают что делать и страховать поясницу, когда пол года назад на изичах 150х15 без лямок( по фантику чисто угараем по спорту хах)

Важно набирать определённый объем работы в неделю, делать до отказа, рекрутировать высокопороговые мыш.вол.

 

Короче... Три по пятнадцать 2-3 раза в неделю. :D

Ох уж эти теоретики в халатах, думают что они что-то понимают, когда дебилдеры на практике показывают обратное

А что обратное то?

Не забывай про тип мышечного волокна и про то что 2 тип может адаптироваться к различным нагрузкам, стимуляция должна быть разнообразной.

Допустим  люблю циклы Головинского в жиме и они хорошо себя доказывают.

А вот если я бомблю троеборье - я занимаюсь по собственной схеме, потому что по Головинскому совсем не прогрессирую

Короче вопрос науки в бб и пл слишком сложный только потому что в этом плане каждый человек и каждая генетика крайне индивидуальна и требует личного опыта (ну либо опыта работы с тобой твоего тренера)

А научные статьи и прочее это просто интересно и в теории какие-то моменты тебе всегда могут подсказать как действовать в какой ситуации по ходу тренинга

Но толку в них нет если человек даже не знает основ миологии, не понимает где какие мышцы начинаются, прикрепляются, какую функцию выполняют и как можно варьировать сокращение за счет амплитуды и блаб алабалаба бла

аблабала

бла бла бла

балал

нужно еще перед сном надышаться шоб результаты не пропали

можно просто лечь спать вот так

 

 

 

Головинского

глянул его, ну там походу нет только обычные циклы