Питание Т2.

разгоняют то хорошо но затормаживают потом еще лучше 

Икра минтая.

БЖУ - 28 г белка, 2 г жира, и 130 ккал. Соли вроде тоже не много.

В чем подвох?

Ни в чем.

Нормальный белок.

мужики есть какие-либо шоколадки сникерсы етс чтобы допосле трени закинуться углями без жиров, или банан и спортпит и все?

Пачку сахара носи с собой

zatrolka_tupostu

Жалко денег на гейнер?

Так кроме меда ничего из натурального в голову не приходит даж

У меня в зале один бык халву мёдом запивал после трени

финики? ток нормальные финики трудно найти

пары больших фиников будет достаточно

16 апреля==>17 июня

121==>117

на подсчет каллорий полностью забил хуй, жрал все подряд и много (бутрики, конфеты, печенье и тд) , явно превышая 2к в сутки

ща ещё дней 5 плотно попитаюсь в сытость чтоб восстановиться после операции (коррекция зрения)

и снова начну считать гдет по 1700-1800

в этом месяце хотяб до 110 планирую

16 апреля==>17 июня

121==>117

на подсчет каллорий полностью забил хуй, жрал все подряд и много (бутрики, конфеты, печенье и тд) , явно превышая 2к в сутки

ща ещё дней 5 плотно попитаюсь в сытость чтоб восстановиться после операции (коррекция зрения)

и снова начну считать гдет по 1700-1800

в этом месяце хотяб до 110 планирую

Ну печёнки ,конфеты тебе явно помогут в восстановлении. Молодец

У жиробасов выработынный комплекс того что нормальная жизнь (счастливая) равняется всякому говну во рту - конфеты содовая бургеры хуи 

с собой носить неудобно

Жалко денег на гейнер?
Так кроме меда ничего из натурального в голову не приходит даж
У меня в зале один бык халву мёдом запивал после трени

Пачку сахара носи с собой

нашел йогурт 1.5% с 80ккал/100г спасибо за совет!

мужик я ж не только эти конфеты и печенье жру

я питаюсь и гречей с курицей и яйцами и всякой хуйней типа конфет

что захочу то и сьем

как в прошлом месяце

просто забил на калории

я не планирую как ебанат потом при нормальном весе питаться горой овощей и избегать `вредных` продуктов

питание в 1ю очередь не должно влиять на твое эмоциональное состояние

я не из тех фанатиков которые жрут в день по 10 яиц а потом блюют ими от неусваимости белка, уже нет

за несколько лет я понял что если я жёстко буду себя ограничивать, то да, я фастом сброшу, но после все равно наберу

единственное повторю в чем я себя упрекаю что слез с подсчета каллорий и очевидно начал превышать норму

но скоро снова начну, а пока я не ебанутый сидеть на дефиците калорий с порезанными и незажившыми глазами

мужик я ж не только эти конфеты и печенье жру

я питаюсь и гречей с курицей и яйцами и всякой хуйней типа конфет

что захочу то и сьем

как в прошлом месяце

просто забил на калории

я не планирую как ебанат потом при нормальном весе питаться горой овощей и избегать `вредных` продуктов

питание в 1ю очередь не должно влиять на твое эмоциональное состояние

я не из тех фанатиков которые жрут в день по 10 яиц а потом блюют ими от неусваимости белка, уже нет

за несколько лет я понял что если я жёстко буду себя ограничивать, то да, я фастом сброшу, но после все равно наберу

единственное повторю в чем я себя упрекаю что слез с подсчета каллорий и очевидно начал превышать норму

но скоро снова начну, а пока я не ебанутый сидеть на дефиците калорий с порезанными и незажившыми глазами

То что при лишнем весе, эмоциональное состояние гораздо хуже, чем у нормального человека, не в курсе ты наверное.

Какой дефецит калорий? У тебя на пузе десятки если не сотни тысяч калорий висят, а каком ты дефеците говоришь.

нет ну ладно соемпти узколобый долбоеб не понимающий когда я его троллю и который всю жизнь был жирным и тут внезапно понял как легко скинуть вес почувствовал себя мастером питания и от каждого поста которого веет 16 летним омежкой который превратился в бету но чувствует себя уже дохуя альфой

но ты то куда)

ты вроде адекватно более менее тут писал

сразу следует отметить что я щас не ищу каких либо советов а просто отписываюсь тут раз в месяц создавая некую ответственность самому себе

возможно я к чему то и обращу внимание если я увижу за человеком вес его слов и понимание о чем он пишет а не шаблонную хуйню от подростков максималистов залетевших в /fiz/

для меня эта тема просто как личный микроблог

ты же должен понимать что все индивидуально и если мне легче худеть просто ограничивая каллораж а не продукты то я так и буду делать

а мы с тобой просто сейчас стоим по разные баррикады

я об одном ты о лругом

по твоей логике мб мне вообще прекратить жрать? с пуза попитаюсь

я в первую очередь опираюсь на свое самочувствие а не на достоверные и точные статьи

для меня это важнее

если я на дефиците мог съесть 1600 ккал и на некст день в бассейне еле шевелиться то при 1900-2000 я чувствовал себя полным сил и занимался гораздо больше

а в целом расход дневной получался примерно одинаковый я думаю

я ем больше ==> я больше двигаюсь

я ем больше ==> я регенирирую быстрее

пусть может быть это и плацебо или самовнушение но какая разница если это работает?)

или может ты видишь во мне какого то больного булимией который ищет отмазки лишь бы урвать кусок жратвы?)

пусть так

хотя я спокойно могу просидеть на 1500 и неделю, и месяц.

я так делал раньше

но я буду более раздраженным и заебанным, возможно попорчу себе нервы, зачем оно мне надо?)

я вообще не уверен что хоть кто-то поймёт что я хочу донести

ну и ладно

Каким образом ты тратишь больше 4к?

Посеял исследование. ИЗВИНИТЕ,,,,,......

Что там было:

голодание от одного дня (24ч - 36ч без калории), очень сильно повышает иммунитет 

Так как очень много иммунных агентов работает с пищей , которую мы в больших  объёмах принимаем и с  теми микро организмами вредоносными для нашей системы которая поступает с ней(с едой).

А с  24ч-36ч без еды,эти агенты становиться менее востребованными, и их концентрация в крови резко повышается. По этому простудные заболевания быстрее вылечиваются.


Что получается? Начинаешь простужаться? 1-2 грамма витамина С в день (кидал исл раннее) . И 24-36ч без еды. Доказательная медицина