Питание Т2.

Не ну я после этого пару месяцев назад вылетал когда - тож дня за 3 +- нормально входил (за 2 даже вроде).

Но ты челу, который никогда кето не пробовал, говоришь про три дня, я уверен на 99%, что не будет такого.

Ну я видать прям так сильно как ты не страдал поэтому и не запомнил.

Это видать так кето-целка рвется 

А что есть-то вообще?

я последний раз пробовал и потом посрать нормально не мог, учитывая, что по 400 грамм брокколи в день ел.

молоко можно? Сыр? 
70 кг вешу +- с ростом 181. Мышцы есть, но их немного наверное. Тренировки три раза в неделю.

Жира где-то 13% или чуть меньше (или чуть больше, лол. Хуй знает короче).

А прием тироксина можно сочетать с кето? Я просто хотел второй курс ебануть как обменка восстановится. Ну и по калоражу мне вообще похуй. Я на 1400 сидел около месяца и норм себя чувствовал.

молоко нет, сыр да.

жирную кисломолочку (творог, сметана), сыры - можно.

любое мясо/рыбу на своё усмотрение, яйца - можно.

любые овощи, растущие над землёй - можно (никаких корнеплодов крахмалистых, картошек свёкл морковок). крестоцветные, листовые, зелень - в приоритете.

дохуище воды (если щас пьёшь два литра - в ближайший месяц с начала перехода на кето пей все три)

фрукты - нельзя. ягоды - ограниченно можно.

орехи - по сути любые, в небольших количествах можешь хоть каждый день точить.

масла - кокосовое холодного отжима, гхи (на обоих можно жарить, с комбинацией обоих выходит пиздатый бронекофе), оливыч экстра вёрджин (только для заправки салатов).

майонез домашний можешь хуячить, если любишь такое.

если захочется сладкого - можно заморачиваться и искать рецепты жиробомб либо кето десертиков всяких.

Понял

ну в целом я так и делал +-

авокадо, брокколи, фасоль стручковая, сливочное + кокосовое масло, жирная рыба/мясо, сыры, яйца, бекон. Но я отказался из-за того, что даже за неделю ниче такого не заметил как писали в плане эффектов. Только воду слил. Я правда ещё сливки пил каждый день с кофе.

в итоге из плюсов для себя я выделил слив воды, учитывая что я пил и жрал соленое она все равно не задерживалась.

а из минусов ток что посрать не мог лол

ну и по ощущениям ниче не изменилось. 
Питался я так около двух недель, поэтому должен был по сути в кетоз войти.

Наверное попробую ещё разок.

бля хз мне 150-200г брокколи хватает чтобы сразу после пробуждения на толкан сесть

А сливки можно? 

MeF написал 5 часов назад:

хочу сделать 24 часа ПГ, потом еще 48 часов жрать только кокосовое масло и сало 
какие подводные? 

для всех фанатиков аутофагии - тех кто планирует стать сверхчеловеком с помощью голода обязательно к просмотру. мотай на 3:30

Quill написал 2 минуты назад:

MeF написал 5 часов назад:

хочу сделать 24 часа ПГ, потом еще 48 часов жрать только кокосовое масло и сало 
какие подводные? 

для всех фанатиков аутофагии - тех кто планирует стать сверхчеловеком с помощью голода обязательно к просмотру. мотай на 3:30

 

 

причем здесь аутофагия? если я просто дефицит создаю 

сорри тогда ты еще больше ебобо 

Quill написал 9 минут назад:

сорри тогда ты еще больше ебобо 

ты цацулина кидаешь, а ебобо я 

за мат извени

Так и что обьяняет то, что япошке похуй на эти пг? Умные люди подхватили его идею развили и пришли к выводу. В жизни часто бывает, что кто то что то начал, кто подхватил и сделал отладку. Да почти везде так. 

А кто такой цацулин я хз, выглядит не оч для своих лет. 

Короче вот такой завтрак

0 углей

в обед брокколи на масле с мясом каким-то

я так понимаю белок тоже надо контролировать чтобы его не был очень много 

Бля, надеюсь сливки можно (я в прошлый раз пил 20% bonvida), поеду куплю себе, а то кофе без сливок пить такое. с кокосовым маслом пил, но все равно не то чето, привык уже к молоку/сливкам 

хуясе завтрак

боюсь представить что там на обед помимо брокколи с мясом залетит

или ты хочешь сделать 40% РСК завтрак 40 обед и 20 ужин+- ?

Ну завтрак 900 + обед 700-800 где-то ккал. Я щас не особо калории считаю, но где-то 1600-1700 жру примерно.

я два раза в день ем, мне так комфортно (организм привык + лень три раза в день готовить)

А я завтракаю конфетами 

@klr

@armen_dno

Короче чет проебался я с овощами и забыл в магазин сгонять за брокколи, поэтому так пожрал сегодня:

Планирую питаться так каждый день (только добавить овощи какие-то с клетчаткой) +- на 1700 ккал. 

Мне надо минералку вы говорите пить, а нахуя? Я соль повысил + аспаркам (3 таблетки) в день пью. Этого разве не хватит? Если нет, то какая подойдет? Ессентуки №4 мне нравилась (которая соленая весьма), могу её ебашить в принципе. 

Если так по плану буду всё делать, то это норм варик? Нигде не проебываюсь?

Ну и на первый день разницы между обычной углеводной диетой не заметил. Я сегодня не тренил, поэтому хз по самочувствию, вроде всё тоже самое.

Завтра попиздую 10 км в зал на голодный желудок.

Ешь больше белка меньше жира и ходи в зал

Выгоднее будет

в минералке есть еще чутка нербходимых электролитов, я вот по началу по литру выпивал, когда усталпсть настигала и опять как огурец становился.