Питание Т2.

SoEmpty написал 22 минуты назад:

Так про "выверенное"  я имею в виду только цифры в граммах, там даже близко дебатов нет 0.8-1.2г на кг тела и все в норме

 

У меня нет каких то данных чтобы как то более конкретно разделять жиры, мы говорим плюс минус об одном и том же 

 

Только у меня подход что я ради того чтобы избежать потенциальной опасности о которой я не знаю избегаю ее "в том случае если она есть", а ты говоришь что если опасности нет согласно доказательствам ты можешь не предпринимать меры по ее поводу. Я считаю это значительно рациональнее, никаких потерь хоть и нет "доказанных" плюсов

 

Оставив какие то претензии к объективности, я все таки предполагаю что надо выбирать жиры и что они не равносильны, естественно человек с низко калорийным рационом и активным образом жизни не испытывает на себе никого вредоносного эффекта от пончиков даже если он их ест каждый день, но это не значит что его нет как такового 

 

Жир это самый большой вопрос в науке и на деле никто не знает ответа 

Пока нет доказательств, твои «рациональные» решения равноценны тыканью пальцем в небо, и ровно с той же вероятность вредишь себе, как и помогаешь.

JDS написал 4 часа назад:

Утром кофе, каша полу-молочная, сыра кусочек, 2 больших конфеты типа Джек.

В 11 банан, кофе и 1 конфета типа Джек.

В 13 каша/макароны и какое-то мясо.

В 17-30 каша/макароны и какое-то мясо.

В 21 половинка шоколадки альпен голд с чаем и какое-то печенье. Или же 1-1,5 литра пиваса с чипсами, сухариками и колбасой.

Это если на работе никто ничего не празднует(празднуем часто в среднем раз в неделю), тогда начинается обжор пиццей, конфетами и тортиками.

В 17-00 кофе+булочка с шоколадом

В 19-00 дошик 

В 24-00 жареная картошечка с кефирчиком

Ночью хотел гейнер белковый выпить но забыл(

LyHatuk написал 29 минут назад:

SoEmpty написал 51 минуту назад:

Так про "выверенное"  я имею в виду только цифры в граммах, там даже близко дебатов нет 0.8-1.2г на кг тела и все в норме

 

У меня нет каких то данных чтобы как то более конкретно разделять жиры, мы говорим плюс минус об одном и том же 

 

Только у меня подход что я ради того чтобы избежать потенциальной опасности о которой я не знаю избегаю ее "в том случае если она есть", а ты говоришь что если опасности нет согласно доказательствам ты можешь не предпринимать меры по ее поводу. Я считаю это значительно рациональнее, никаких потерь хоть и нет "доказанных" плюсов

 

Оставив какие то претензии к объективности, я все таки предполагаю что надо выбирать жиры и что они не равносильны, естественно человек с низко калорийным рационом и активным образом жизни не испытывает на себе никого вредоносного эффекта от пончиков даже если он их ест каждый день, но это не значит что его нет как такового 

 

Жир это самый большой вопрос в науке и на деле никто не знает ответа 

Пока нет доказательств, твои «рациональные» решения равноценны тыканью пальцем в небо, и ровно с той же вероятность вредишь себе, как и помогаешь.

 

Чем я себе врежу у тебя есть цифры 

Ты считаешь что мне не хватает насыщенного жира в диете из 30-50 оливкового масла или 100г арахиса? Или ты думаешь что мне мало диетарного холестерина хотя в грудке его уже 73 мг 

В чем вообще твоей основополагающий тезис ? Просто все что ты говоришь как я понимаю это призыв к высокому потреблению диетарного холестерина хотя в этом нет никакой биологической необходимости

SoEmpty написал 1 час назад:

LyHatuk написал 2 часа назад:

SoEmpty написал 2 часа назад:

Так про "выверенное"  я имею в виду только цифры в граммах, там даже близко дебатов нет 0.8-1.2г на кг тела и все в норме

 

У меня нет каких то данных чтобы как то более конкретно разделять жиры, мы говорим плюс минус об одном и том же 

 

Только у меня подход что я ради того чтобы избежать потенциальной опасности о которой я не знаю избегаю ее "в том случае если она есть", а ты говоришь что если опасности нет согласно доказательствам ты можешь не предпринимать меры по ее поводу. Я считаю это значительно рациональнее, никаких потерь хоть и нет "доказанных" плюсов

 

Оставив какие то претензии к объективности, я все таки предполагаю что надо выбирать жиры и что они не равносильны, естественно человек с низко калорийным рационом и активным образом жизни не испытывает на себе никого вредоносного эффекта от пончиков даже если он их ест каждый день, но это не значит что его нет как такового 

 

Жир это самый большой вопрос в науке и на деле никто не знает ответа 

Пока нет доказательств, твои «рациональные» решения равноценны тыканью пальцем в небо, и ровно с той же вероятность вредишь себе, как и помогаешь.

 

Чем я себе врежу у тебя есть цифры 

 

Ты считаешь что мне не хватает насыщенного жира в диете из 30-50 оливкового масла или 100г арахиса? Или ты думаешь что мне мало диетарного холестерина хотя в грудке его уже 73 мг 

 

В чем вообще твоей основополагающий тезис ? Просто все что ты говоришь как я понимаю это призыв к высокому потреблению диетарного холестерина хотя в этом нет никакой биологической необходимости

Мой тезис в том, что не надо рассуждать о вреде чего не имея для этого оснований. А их убедительных нет не одного. Хватает или не хватает это дело другого разговора вообще. Он ведется на основании анализов крови и гормонов. 
 

То что, допустим, из питания надо полностью исключать рафинированные сахара, основания есть самые убедительные и с этим никаких проблем нет,  то что перебарщивать с нутриентами это однозначно херово в продолжительном временном отрезке, я так же согласен. А вот то что диетарный холестерин это ад и ужас и его надо пихать в самый возможный минимум потребления, да и вообще как-то выделять, нет вообще никакого достойного обоснования.  Вот мой тезис.

что там по тестостерону? Сдавал на нормальном каллараже анализы?

LyHatuk написал 30.04.2023 в 14:57:

Вообще столько рафинированных сахаров в питании удручают. Яд лютый.

А как слезать с этой зависимости? Нужно же чем-то вкусным заменять. Фрукты и сухофрукты хавать, шоколад темный?

Вчера бухал, теперь себя ничтожеством ебаным ощущаю. Большое желание изменить свой рацион появилось(на пару дней)

JDS написал 46 минут назад:

LyHatuk написал 30.04.2023 в 14:57:

Вообще столько рафинированных сахаров в питании удручают. Яд лютый.

А как слезать с этой зависимости? Нужно же чем-то вкусным заменять. Фрукты и сухофрукты хавать, шоколад темный?

Вчера бухал, теперь себя ничтожеством ебаным ощущаю. Большое желание изменить свой рацион появилось(на пару дней)

Ничем не надо заменять, либо снижаешь постепенно в течении месяца, либо просто перестаешь есть и через 2 недели ломка пройдёт.

Не сдавал тест 

Даже когда вес стал выше, жир в теле выше (ну аля с 65 кг до 72) субъективно никаких изменений в самочувствии не произошло глобально

Я сейчас кстати в цикле сброса веса, ну и никаких негативных последствий не испытываю

Надо сдать но я не понимаю что мне вообще сдавать и зачем

JDS написал 19 часов назад:

LyHatuk написал 30.04.2023 в 15:57:

Вообще столько рафинированных сахаров в питании удручают. Яд лютый.

А как слезать с этой зависимости? Нужно же чем-то вкусным заменять. Фрукты и сухофрукты хавать, шоколад темный?

Вчера бухал, теперь себя ничтожеством ебаным ощущаю. Большое желание изменить свой рацион появилось(на пару дней)

Лучше не унижать себя за твои поступки потому что это отражается на следующих шагах, принимай как данное или как факты и делай шаги на основании того что есть

Рекомендую покупать протеиновые печенья/батончики, вот бомбар продает, они вкусные и хоть какой то толк от них есть, плюс не очень калорийные,  съедай по штуке в день и ничего не будет с тобой плохого  

надо просто жрать настолько много, что хавать сладости будет в тягость, сам так слез с них

Наоборот настолько мало что любая еда вкусная

Когда ешь много тебе принципиальны вкусовые качества а не то что ты ешь вообще 

Решил записывать изменение веса чтобы смотреть динамику 

Пока что за неделю так.  Специально ем под запись около 1300 калорий чтобы "по факту" получалось 1500. В специях/овощах/соусе которые я не записываю есть калории, то 10  то там 15 в еду добавил, съел одну конфету вечером с чаем (30 калорий) и думаю спокойно набирается около 200 калорий сверху.

Интересна динамика за месяц, но конечно -0.3кг в неделю это довольно таки медленно. Нужно либо резать калории что тяжело либо повышать активность. Но с другой стороны в том году я вроде так и терял по кг в месяц

Вообще не понимаю что делают люди которые сушаться на 2к калориях, мне для этого надо бегать по 3 часа в день сверху спортзала 

Ну еще непонятно каким образом организм ВНЕЗАПНО решает что вот он сбросит 100г веса, но это происходит в какой то конкретный день

SoEmpty написал 2 часа назад:

Решил записывать изменение веса чтобы смотреть динамику 

 

Пока что за неделю так.  Специально ем под запись около 1300 калорий чтобы "по факту" получалось 1500. В специях/овощах/соусе которые я не записываю есть калории, то 10  то там 15 в еду добавил, съел одну конфету вечером с чаем (30 калорий) и думаю спокойно набирается около 200 калорий сверху.

 

Интересна динамика за месяц, но конечно -0.3кг в неделю это довольно таки медленно. Нужно либо резать калории что тяжело либо повышать активность. Но с другой стороны в том году я вроде так и терял по кг в месяц

 

Вообще не понимаю что делают люди которые сушаться на 2к калориях, мне для этого надо бегать по 3 часа в день сверху спортзала 

 

Ну еще непонятно каким образом организм ВНЕЗАПНО решает что вот он сбросит 100г веса, но это происходит в какой то конкретный день

 

 

Ну я бы понял если бы ты говорил о внезапности скидывания 100 грамм веса в конкретный день существуя с зашитой задницей, Или ты думаешь у тебя на сфинкторе стоят мерные весы которые какашки круглосуточно дозируют одинаковыми порциями? С мочей и потом такая же тема. Съел дополнительно соли, получи задержку жидкости на 50 грамм, не съел норму соли, получи потерю жидкости на 100 грамм.
 
Раз в неделю взвешиваться более чем достаточно.

Если мне не трудно с утра встать на весы, я могу иметь точные данные просто надо добавлять в табличку

Меня больше удивляет что ровно один и тот же вес 3 дня подряд

Многие прошники рекомендуют следить за весом, скажем не плюс и не минус но помогает морально следить за собой 

SoEmpty написал 1 час назад:

Если мне не трудно с утра встать на весы, я могу иметь точные данные просто надо добавлять в табличку

 

Меня больше удивляет что ровно один и тот же вес 3 дня подряд

 

Многие прошники рекомендуют следить за весом, скажем не плюс и не минус но помогает морально следить за собой 

Для точности советовал бы каждый час взвешиваться, очень точно будет.

Я встаю с утра включаю чайник, встаю на весы, записываю цифру 

Для этого не нужны титанические усилия 

У меня на руках есть переменные которые я могу менять, и мотивация себя держать в руках

SoEmpty написал 3 минуты назад:

Я встаю с утра включаю чайник, встаю на весы, записываю цифру 

 

Для этого не нужны титанические усилия 

 

У меня на руках есть переменные которые я могу менять, и мотивация себя держать в руках

Температуру воздуха записывай дома еще, будет дополнительная переменная, и никаких усилий титанических. Плюс мотивация от появления дополнительной цифры в дневнике. Одни плюсы. 

SoEmpty написал 7 часов назад:

Вообще не понимаю что делают люди которые сушаться на 2к калориях, мне для этого надо бегать по 3 часа в день сверху спортзала 

Топают пешком

SoEmpty написал 04.05.2023 в 12:39:

Решил записывать изменение веса чтобы смотреть динамику 

 

Пока что за неделю так.  Специально ем под запись около 1300 калорий чтобы "по факту" получалось 1500. В специях/овощах/соусе которые я не записываю есть калории, то 10  то там 15 в еду добавил, съел одну конфету вечером с чаем (30 калорий) и думаю спокойно набирается около 200 калорий сверху.

 

Интересна динамика за месяц, но конечно -0.3кг в неделю это довольно таки медленно. Нужно либо резать калории что тяжело либо повышать активность. Но с другой стороны в том году я вроде так и терял по кг в месяц

 

Вообще не понимаю что делают люди которые сушаться на 2к калориях, мне для этого надо бегать по 3 часа в день сверху спортзала 

 

Ну еще непонятно каким образом организм ВНЕЗАПНО решает что вот он сбросит 100г веса, но это происходит в какой то конкретный день

 

 

у меня 69-70 вес уже лет 10. мб это ловушка джокера-соемпти? что за прикол вообще на таких весах дефицит калорий держать? я наоборот по 5 раз в день ем, а уровень сопротивления не пробивается. надо на гармошку анализы сдать, как раз в мае дмс обновился на мой город.

Baza_KAiF написал 1 час назад:

SoEmpty написал 04.05.2023 в 09:39:

Решил записывать изменение веса чтобы смотреть динамику 

 

Пока что за неделю так.  Специально ем под запись около 1300 калорий чтобы "по факту" получалось 1500. В специях/овощах/соусе которые я не записываю есть калории, то 10  то там 15 в еду добавил, съел одну конфету вечером с чаем (30 калорий) и думаю спокойно набирается около 200 калорий сверху.

 

Интересна динамика за месяц, но конечно -0.3кг в неделю это довольно таки медленно. Нужно либо резать калории что тяжело либо повышать активность. Но с другой стороны в том году я вроде так и терял по кг в месяц

 

Вообще не понимаю что делают люди которые сушаться на 2к калориях, мне для этого надо бегать по 3 часа в день сверху спортзала 

 

Ну еще непонятно каким образом организм ВНЕЗАПНО решает что вот он сбросит 100г веса, но это происходит в какой то конкретный день

 

 

у меня 69-70 вес уже лет 10. мб это ловушка джокера-соемпти? что за прикол вообще на таких весах дефицит калорий держать? я наоборот по 5 раз в день ем, а уровень сопротивления не пробивается. надо на гармошку анализы сдать, как раз в мае дмс обновился на мой город.

 У меня 178 рост, мне нравится моя внешность и мое самочувствие ровно в 70кг, пару кг ниже и я уже бред Питт в файт клабе

Если я перестану в принципе считать калории через полгода буду весить 85 кг, очень легко набираю вес и очень высокий аппетит + про природе я крайне сидячий/лежачий

В теории я был бы не против иметь 65кг + 5кг мышц сверху набрать, но на практике набирается вода и жир сразу 

SoEmpty написал 1 минуту назад:

Baza_KAiF написал 1 час назад:

SoEmpty написал 04.05.2023 в 12:39:

Решил записывать изменение веса чтобы смотреть динамику 

 

Пока что за неделю так.  Специально ем под запись около 1300 калорий чтобы "по факту" получалось 1500. В специях/овощах/соусе которые я не записываю есть калории, то 10  то там 15 в еду добавил, съел одну конфету вечером с чаем (30 калорий) и думаю спокойно набирается около 200 калорий сверху.

 

Интересна динамика за месяц, но конечно -0.3кг в неделю это довольно таки медленно. Нужно либо резать калории что тяжело либо повышать активность. Но с другой стороны в том году я вроде так и терял по кг в месяц

 

Вообще не понимаю что делают люди которые сушаться на 2к калориях, мне для этого надо бегать по 3 часа в день сверху спортзала 

 

Ну еще непонятно каким образом организм ВНЕЗАПНО решает что вот он сбросит 100г веса, но это происходит в какой то конкретный день

 

 

у меня 69-70 вес уже лет 10. мб это ловушка джокера-соемпти? что за прикол вообще на таких весах дефицит калорий держать? я наоборот по 5 раз в день ем, а уровень сопротивления не пробивается. надо на гармошку анализы сдать, как раз в мае дмс обновился на мой город.

 У меня 178 рост, мне нравится моя внешность и мое самочувствие ровно в 70кг, пару кг ниже и я уже бред Питт в файт клабе

 

Если я перестану в принципе считать калории через полгода буду весить 85 кг, очень легко набираю вес и очень высокий аппетит + про природе я крайне сидячий/лежачий

 

В теории я был бы не против иметь 65кг + 5кг мышц сверху набрать, но на практике набирается вода и жир сразу 

а гормоны чекал? 

Baza_KAiF написал 1 минуту назад:

SoEmpty написал 3 минуты назад:

Baza_KAiF написал 1 час назад:

SoEmpty написал 04.05.2023 в 09:39:

Решил записывать изменение веса чтобы смотреть динамику 

 

Пока что за неделю так.  Специально ем под запись около 1300 калорий чтобы "по факту" получалось 1500. В специях/овощах/соусе которые я не записываю есть калории, то 10  то там 15 в еду добавил, съел одну конфету вечером с чаем (30 калорий) и думаю спокойно набирается около 200 калорий сверху.

 

Интересна динамика за месяц, но конечно -0.3кг в неделю это довольно таки медленно. Нужно либо резать калории что тяжело либо повышать активность. Но с другой стороны в том году я вроде так и терял по кг в месяц

 

Вообще не понимаю что делают люди которые сушаться на 2к калориях, мне для этого надо бегать по 3 часа в день сверху спортзала 

 

Ну еще непонятно каким образом организм ВНЕЗАПНО решает что вот он сбросит 100г веса, но это происходит в какой то конкретный день

 

 

у меня 69-70 вес уже лет 10. мб это ловушка джокера-соемпти? что за прикол вообще на таких весах дефицит калорий держать? я наоборот по 5 раз в день ем, а уровень сопротивления не пробивается. надо на гармошку анализы сдать, как раз в мае дмс обновился на мой город.

 У меня 178 рост, мне нравится моя внешность и мое самочувствие ровно в 70кг, пару кг ниже и я уже бред Питт в файт клабе

 

Если я перестану в принципе считать калории через полгода буду весить 85 кг, очень легко набираю вес и очень высокий аппетит + про природе я крайне сидячий/лежачий

 

В теории я был бы не против иметь 65кг + 5кг мышц сверху набрать, но на практике набирается вода и жир сразу 

а гормоны чекал? 

Редко, когда последний раз сдавал было в норме референтных значений, да и то это было ровно после ковида

Лухатук тогда сказал что мало 

Но в целом я вообще не чувствую ничего что ассоциируется с симптомами низкого теста

Я был в прошлом на других весах, это осознанный выбор держаться к 70кг, не проблема быть 80, да и до 90 дожру тоже, но это пухлость, визуально и на практике менее удобно