Питание Т2.

SoEmpty написал 11.08.2023 в 13:52:

Так потому что я не выступаю я не борюсь за каждую калорию. Я тебе более того могу сказать, я могу за неделю сейчас сбросить 2 кг но мне это будет стоить огромных мучений. 

 

Просто написал если кому интересно как происходит этот процесс. 
 

В плане зачем это мне я себя чувствую максимально комфортно в весе 65-70 по жизни, но у меня высокий аппетит и мне нужен контроль.  Плюс высокий уровень активности разнообразной, низкий вес это основа физического здоровья. 
 

И с точки зрения самореализации я довольный что я летом хожу как человек на обложке журнала и по мне визуально понятно что я много занимаюсь спортом. 

 

привет, вижу ты хорошо разбираешься в спортивном питании, во сколько бы ты оценил по 10бальной данное блюдо? тут я правда уже треть сьел пока пд листал + это все запивается литром кефирчика чтобы не было так жирно

12o написал 1 час назад:

SoEmpty написал 11.08.2023 в 14:52:

Так потому что я не выступаю я не борюсь за каждую калорию. Я тебе более того могу сказать, я могу за неделю сейчас сбросить 2 кг но мне это будет стоить огромных мучений. 

 

Просто написал если кому интересно как происходит этот процесс. 
 

В плане зачем это мне я себя чувствую максимально комфортно в весе 65-70 по жизни, но у меня высокий аппетит и мне нужен контроль.  Плюс высокий уровень активности разнообразной, низкий вес это основа физического здоровья. 
 

И с точки зрения самореализации я довольный что я летом хожу как человек на обложке журнала и по мне визуально понятно что я много занимаюсь спортом. 

 

привет, вижу ты хорошо разбираешься в спортивном питании, во сколько бы ты оценил по 10бальной данное блюдо? тут я правда уже треть сьел пока пд листал + это все запивается литром кефирчика чтобы не было так жирно

Чел я не понимаю что ты ешь

Ты пожарил 100г картошки?  Ну поздравляю тебя, а есть ты когда будешь ? 

Здорова мужики. Подскажите плиз, хватит ли 15% белка при условии что веду малоактивный образ жизни? Сейчас 91 кг. Цель естественно похудеть где-то до 70. С 7-го числа -3кг. (был 94) рост 170

Blaw написал 13 минут назад:

Здорова мужики. Подскажите плиз, хватит ли 15% белка при условии что веду малоактивный образ жизни? Сейчас 91 кг. Цель естественно похудеть где-то до 70. С 7-го числа -3кг. (был 94) рост 170

А какая разница -то в твоем случае? У тебя 20 кило лишнего веса, при малоактивном образе жизни тебе вообще жрать нельзя

А так это мало, надо 20-25.

bitrix написал 6 минут назад:

Blaw написал 23 минуты назад:

Здорова мужики. Подскажите плиз, хватит ли 15% белка при условии что веду малоактивный образ жизни? Сейчас 91 кг. Цель естественно похудеть где-то до 70. С 7-го числа -3кг. (был 94) рост 170

А какая разница -то в твоем случае? У тебя 20 кило лишнего веса, при малоактивном образе жизни тебе вообще жрать нельзя

А так это мало, надо 20-25.

Если не жрать то кожа не успеет адаптироваться. Это наверное самый минимум проблем. Не говоря уже о том что я всю жизнь на жирной белковой пище. И такие приколы вообще организм вряд ли примет нормально. Если ты маг-йог то это другое. 25 откуда накалупать? Ты каждый день мясное ебашишь? Я просто в нете почерпнул что лучше  это не есть особо. В неделю 1-2 раз. И то рыбу какую-то. В которой по сути белка то нихуя.

Blaw написал 2 минуты назад:

bitrix написал 19 минут назад:

Blaw написал 35 минут назад:

Здорова мужики. Подскажите плиз, хватит ли 15% белка при условии что веду малоактивный образ жизни? Сейчас 91 кг. Цель естественно похудеть где-то до 70. С 7-го числа -3кг. (был 94) рост 170

А какая разница -то в твоем случае? У тебя 20 кило лишнего веса, при малоактивном образе жизни тебе вообще жрать нельзя

А так это мало, надо 20-25.

Если не жрать то кожа не успеет адаптироваться. Это наверное самый минимум проблем. Не говоря уже о том что я всю жизнь на жирной белковой пище. И такие приколы вообще организм вряд ли примет нормально. Если ты маг-йог то это другое. 25 откуда накалупать? Ты каждый день мясное ебашишь? Я просто в нете почерпнул что лучше  это не есть особо. В неделю 1-2 раз. И то рыбу какую-то. В которой по сути белка то нихуя.

Без шуток почти все что ты тут написал не правильно 

Человек который не занимается спортом имеет потребности в белке примерно 50-80 грамм в зависимости от его веса. Когда ты теряешь вес это на практике период в котором белок становится нужнее.

В идеале тебе надо сидеть на диете чуть ли не год, качаться и есть нормальное количество белка пока твой вес не будет около 60-65, потом набрать потихоньку.

Самый простой метод , покупаешь пачку куриной грудки, съедаешь половину, это не какой то огромный объем еды особенно если ты разобьешь на завтрак обед и ужин

 Ну вот баля

Ну сойдет если ты ничем не занимаешься 

Не идеально но куда ни шло 

А почему хуйня несёт ежедневного употребления мяса? Все врачи говорят что это неправильно

Какие врачи так говорят? Ты просто увидел самый поверхностный тезис без деталей 

Плохо есть большое количество насыщенных жиров которыми богато красное мясо 15-30 процентов жирности например, конечно в таком случае ты будешь скорее всего более здоровым если ты будешь есть фасоль

Какой то высокобелковый продукт и низкожирный не несет в себе НИКАКИХ проблем для здоровья 

SoEmpty написал 30 минут назад:

Какие врачи так говорят? Ты просто увидел самый поверхностный тезис без деталей 

 

Плохо есть большое количество насыщенных жиров которыми богато красное мясо 15-30 процентов жирности например, конечно в таком случае ты будешь скорее всего более здоровым если ты будешь есть фасоль

 

Какой то высокобелковый продукт и низкожирный не несет в себе НИКАКИХ проблем для здоровья 

На Ютубе вбей есть мясо или не

(((врачи))) говорят

Blaw написал 1 час назад:

SoEmpty написал 1 час назад:

Какие врачи так говорят? Ты просто увидел самый поверхностный тезис без деталей 

 

Плохо есть большое количество насыщенных жиров которыми богато красное мясо 15-30 процентов жирности например, конечно в таком случае ты будешь скорее всего более здоровым если ты будешь есть фасоль

 

Какой то высокобелковый продукт и низкожирный не несет в себе НИКАКИХ проблем для здоровья 

На Ютубе вбей есть мясо или не

Блин чеееел

Читай только исследования медицинские с высокой достоверностью. 

Blaw написал 1 час назад:

SoEmpty написал 1 час назад:

Какие врачи так говорят? Ты просто увидел самый поверхностный тезис без деталей 

 

Плохо есть большое количество насыщенных жиров которыми богато красное мясо 15-30 процентов жирности например, конечно в таком случае ты будешь скорее всего более здоровым если ты будешь есть фасоль

 

Какой то высокобелковый продукт и низкожирный не несет в себе НИКАКИХ проблем для здоровья 

На Ютубе вбей есть мясо или не

еще тебе на заметку. под мясом подразумевают исключительно красное мясо. курица, рыба, яйца, молочка сюда не относятся 

Так идет разговор просто про самый ширпотреб а не про мясо

Quill написал 39 минут назад:

Blaw написал 2 часа назад:

SoEmpty написал 2 часа назад:

Какие врачи так говорят? Ты просто увидел самый поверхностный тезис без деталей 

 

Плохо есть большое количество насыщенных жиров которыми богато красное мясо 15-30 процентов жирности например, конечно в таком случае ты будешь скорее всего более здоровым если ты будешь есть фасоль

 

Какой то высокобелковый продукт и низкожирный не несет в себе НИКАКИХ проблем для здоровья 

На Ютубе вбей есть мясо или не

еще тебе на заметку. под мясом подразумевают исключительно красное мясо. курица, рыба, яйца, молочка сюда не относятся 

Курица подразумевается. Только рыба вроде норм.

LyHatuk написал 42 минуты назад:

Blaw написал 2 часа назад:

SoEmpty написал 2 часа назад:

Какие врачи так говорят? Ты просто увидел самый поверхностный тезис без деталей 

 

Плохо есть большое количество насыщенных жиров которыми богато красное мясо 15-30 процентов жирности например, конечно в таком случае ты будешь скорее всего более здоровым если ты будешь есть фасоль

 

Какой то высокобелковый продукт и низкожирный не несет в себе НИКАКИХ проблем для здоровья 

На Ютубе вбей есть мясо или не

Блин чеееел

 

Читай только исследования медицинские с высокой достоверностью. 

 

 

Ну скидывай почитаем. Я просто делюсь соображениями которые практикующие врачи доносят.

Без шуток, понимаю чтобы похудеть. Нужно скорей не калорийность считать, новичку. Т.к начинается брожение по магазинам, дрочь на упаковки там и т.далее. Где там сахар, где там пальмы. Если ты не знаешь что точно можешь жрать на длительный период времени. Ну то есть свой рацион. Который прям тебя не напрягает. До этого момента будет сложно говорить про результат, а еще и заниматься при этом спортом. Т.к там тоже надо делать правильные упражнение, единственное что более менее понятно и адекватно, эффективно без особых вводных это бег. Бег именно по времени, мне хватает 20 минут через день, чтобы ноги не стирать, не дрочить себя. И результаты это вроде как дает. Особенно если не отождествлять физическую нагрузку напрямую с задачей похудения. А там например бегу т.к хочу быть продуктивней, поговорить со своим невербальным. Тогда и в дождь спокойно можешь выйти. Т.к вода в лицо и ветер лучше пробуждают твое тело, которое потом само будет отговаривать тебя от пончиков лежаний на диване. Может конечно не прям так, но смещение в правильную сторону будут наблюдаться. А потом через месяцок другой, и вес будет сжигать бег. Как приятный бонус новой привычки. Опять же не считай круги, время считай его.  И дальше продукты питание, найди те на которым можешь прям в кайф. У меня такое адыгейский сыр, карпача, творожочек, советую фрукты в сиропе персик, абрикосик. И сиропа из манги туда давани, уважительно получиться. И бананы, уфф эти бананы всегда чтобы дома были. Если жор с утра бывает. Идешь к этим желтым братьям и разбираетесь. Кофушкой потом все запиваешь, вообще кофушки разные, какао это святое. Но только без сахарка. Только с молочком. И мясо, рыбо или курица. Наверное сильно не важно. Пережирал тут рыбки месяц назад, блевать от неё тянуть начало. Но теперь стандартно залетает по 4-5 крылышка копчёных за день, ту да же и пол куска пармезана может улететь. Убирал крупы на долго, вообще углеводы. Щас вернул рис. Считаю что крупы, не то чтобы зло. Просто если есть задачи похудеть. Нахуй они надо? Та же завуалированная булка. Но рис с соевым люблю вернул. Куру иногда жрать с духовки несчем. Хлеб дропай. Сахар считай. Я ем иногда шербет, тот что мороженка. Кроме сладкого ничего не считаю. Булки точно надо вырубать. Да и мы то что мы идим. Я не очень хочу быть куском гречневой дресни. Всем удачи. Вес уйдет братишка. 

Ritsu twit написал 19 минут назад:

Без шуток, понимаю чтобы похудеть. Нужно скорей не калорийность считать, новичку. Т.к начинается брожение по магазинам, дрочь на упаковки там и т.далее. Где там сахар, где там пальмы. Если ты не знаешь что точно можешь жрать на длительный период времени. Ну то есть свой рацион. Который прям тебя не напрягает. До этого момента будет сложно говорить про результат, а еще и заниматься при этом спортом. Т.к там тоже надо делать правильные упражнение, единственное что более менее понятно и адекватно, эффективно без особых вводных это бег. Бег именно по времени, мне хватает 20 минут через день, чтобы ноги не стирать, не дрочить себя. И результаты это вроде как дает. Особенно если не отождествлять физическую нагрузку напрямую с задачей похудения. А там например бегу т.к хочу быть продуктивней, поговорить со своим невербальным. Тогда и в дождь спокойно можешь выйти. Т.к вода в лицо и ветер лучше пробуждают твое тело, которое потом само будет отговаривать тебя от пончиков лежаний на диване. Может конечно не прям так, но смещение в правильную сторону будут наблюдаться. А потом через месяцок другой, и вес будет сжигать бег. Как приятный бонус новой привычки. Опять же не считай круги, время считай его.  И дальше продукты питание, найди те на которым можешь прям в кайф. У меня такое адыгейский сыр, карпача, творожочек, советую фрукты в сиропе персик, абрикосик. И сиропа из манги туда давани, уважительно получиться. И бананы, уфф эти бананы всегда чтобы дома были. Если жор с утра бывает. Идешь к этим желтым братьям и разбираетесь. Кофушкой потом все запиваешь, вообще кофушки разные, какао это святое. Но только без сахарка. Только с молочком. И мясо, рыбо или курица. Наверное сильно не важно. Пережирал тут рыбки месяц назад, блевать от неё тянуть начало. Но теперь стандартно залетает по 4-5 крылышка копчёных за день, ту да же и пол куска пармезана может улететь. Убирал крупы на долго, вообще углеводы. Щас вернул рис. Считаю что крупы, не то чтобы зло. Просто если есть задачи похудеть. Нахуй они надо? Та же завуалированная булка. Но рис с соевым люблю вернул. Куру иногда жрать с духовки несчем. Хлеб дропай. Сахар считай. Я ем иногда шербет, тот что мороженка. Кроме сладкого ничего не считаю. Булки точно надо вырубать. Да и мы то что мы идим. Я не очень хочу быть куском гречневой дресни. Всем удачи. Вес уйдет братишка. 

Булку я сразу есть перестал. Оставил только сложные углеводы т.е. из пшена хлеб

Blaw написал 2 минуты назад:

Ritsu twit написал 23 минуты назад:

Без шуток, понимаю чтобы похудеть. Нужно скорей не калорийность считать, новичку. Т.к начинается брожение по магазинам, дрочь на упаковки там и т.далее. Где там сахар, где там пальмы. Если ты не знаешь что точно можешь жрать на длительный период времени. Ну то есть свой рацион. Который прям тебя не напрягает. До этого момента будет сложно говорить про результат, а еще и заниматься при этом спортом. Т.к там тоже надо делать правильные упражнение, единственное что более менее понятно и адекватно, эффективно без особых вводных это бег. Бег именно по времени, мне хватает 20 минут через день, чтобы ноги не стирать, не дрочить себя. И результаты это вроде как дает. Особенно если не отождествлять физическую нагрузку напрямую с задачей похудения. А там например бегу т.к хочу быть продуктивней, поговорить со своим невербальным. Тогда и в дождь спокойно можешь выйти. Т.к вода в лицо и ветер лучше пробуждают твое тело, которое потом само будет отговаривать тебя от пончиков лежаний на диване. Может конечно не прям так, но смещение в правильную сторону будут наблюдаться. А потом через месяцок другой, и вес будет сжигать бег. Как приятный бонус новой привычки. Опять же не считай круги, время считай его.  И дальше продукты питание, найди те на которым можешь прям в кайф. У меня такое адыгейский сыр, карпача, творожочек, советую фрукты в сиропе персик, абрикосик. И сиропа из манги туда давани, уважительно получиться. И бананы, уфф эти бананы всегда чтобы дома были. Если жор с утра бывает. Идешь к этим желтым братьям и разбираетесь. Кофушкой потом все запиваешь, вообще кофушки разные, какао это святое. Но только без сахарка. Только с молочком. И мясо, рыбо или курица. Наверное сильно не важно. Пережирал тут рыбки месяц назад, блевать от неё тянуть начало. Но теперь стандартно залетает по 4-5 крылышка копчёных за день, ту да же и пол куска пармезана может улететь. Убирал крупы на долго, вообще углеводы. Щас вернул рис. Считаю что крупы, не то чтобы зло. Просто если есть задачи похудеть. Нахуй они надо? Та же завуалированная булка. Но рис с соевым люблю вернул. Куру иногда жрать с духовки несчем. Хлеб дропай. Сахар считай. Я ем иногда шербет, тот что мороженка. Кроме сладкого ничего не считаю. Булки точно надо вырубать. Да и мы то что мы идим. Я не очень хочу быть куском гречневой дресни. Всем удачи. Вес уйдет братишка. 

Булку я сразу есть перестал. Оставил только сложные углеводы т.е. из пшена хлеб

 

Хлеб на самом деле нужно весь убирать. Не знаю как у остальных. Хлеб и вообще углеводные продукты они разжигают внутри желание жрать еще и еще хлеба и т.далее. Потом оглядываешься, а на деле ток его и ешь. Т.к он легкодоступный. Стараюсь нарезать себе сырную тарелку раз в день. Кальций вроде как нам нужен, а есть он по большей части в нормальном количестве в основном именно в сыре. Если деньги есть. Не прям мало. Можешь попробовать купить разок себе сыр с плесенью.  Его много не съешь а удовольствие получишь. Ну тот что дортблю, мне по кайфу. Вообще сыр не считаю. В неделю съедаю где-то 4-5 кусков разного сыра и нормально вроде. Хотя офк лучше творог есть больше чем сыр)

SoEmpty написал 4 часа назад:

Самый простой метод , покупаешь пачку куриной грудки, съедаешь половину, это не какой то огромный объем еды особенно если ты разобьешь на завтрак обед и ужин

Все эти советы нубам жрать суперправильные крупы и куриные грудки такая хуйня на самом деле

Чел уже спустя пару недель ахуеет от такого питания, скажет нахуй нужно лучше буду жирным чем терпеть этот калл

Я так гречкой траванулся теперь смотреть не могу

@Blaw добавь порцию протика чтобы добить 1.2-1.5 белка на кг и вообще збс будет, больше нинужно