Тренинг Т2.

дедал вчера тягу в сумо, первый раз за полтора года

Опа гроза подснежников вернулся?

С сегодняшнего дня начал делать взрывные отжимания. Это короче две платформы ставишь и пытаешься запрыгнуть на них руками. Хз как обьяснить, ну вы поняли короче

Если кто видел видосы Ластмэна по вспомогательным упражнениям для жима, то поймут о чем речь.

Вроде как должно развивать взрывную силу. Наверное буду частенько их делать.

Пока что платформы это 2 лавочки высотой наверное не больше 40см.

Кстати вчера впервые делал тягу не в отбив, а с остановками после каждого повторения. 140х6, выдохся как сука просто

И как ощущения, Антон? После отжиманий.

Ну вроде норм. Результат пока сложно оценить после одной тренировки, но я опредeленно продолжу их делать. У меня всегда страдал срыв, просто пизда с ним, еще скамья говно ебанное, узкая очень, нормально лопатки не сведешь. Да и весь инвентарь в зале говно, думаю из за этого и постоянные травмы. Отжимания эти как мне кажется самый безопасный способ повысить взрывную силу.

я тоже тягу не в отбив делаю. Ахуеваю

Ну вроде норм. Результат пока сложно оценить после одной тренировки, но я опредeленно продолжу их делать. У меня всегда страдал срыв, просто пизда с ним, еще скамья говно ебанное, узкая очень, нормально лопатки не сведешь. Да и весь инвентарь в зале говно, думаю из за этого и постоянные травмы. Отжимания эти как мне кажется самый безопасный способ повысить взрывную силу.

А больше никакие не используешь упражнения для скорости? Мне парень один из группы ластмэна скидывал резину которую он покупал, говорит с ней тоже прикольно

Бля какие же охуенные взрывные отжимания, просто пиздец нравится. Всем советую бтв.

На следующий день после них широчайшие горели как в аду

только-что пытался сделать отжимание с хлопком руками за спиной - уебался челюстью с метра, распиздячил бороду. Скорее всего будет шрам, может ещё сотрясение. Заебись чё.

Бля как так можно

АХАХАХАХХА

сука в слезы про разбитую челюсть :pray: :pray: :lol:

ща попробовал, изи сделал 3 хлопка

Помню как то Лунатик упоминал что ебашит в зале на голодный желудок. Я сегодня тоже так занимался и было охуенно

Кстати по поводу отжиманий. Чувствуется прибавка в срыве. Сейчас делаю 5х5, высота платформы дошла до 58см. Я постепенно повышаю.

Помню как то Лунатик упоминал что ебашит в зале на голодный желудок. Я сегодня тоже так занимался и было охуенно

Кстати по поводу отжиманий. Чувствуется прибавка в срыве. Сейчас делаю 5х5, высота платформы дошла до 58см. Я постепенно повышаю.

слабачек

Помню как то Лунатик упоминал что ебашит в зале на голодный желудок. Я сегодня тоже так занимался и было охуенно

Кстати по поводу отжиманий. Чувствуется прибавка в срыве. Сейчас делаю 5х5, высота платформы дошла до 58см. Я постепенно повышаю.

чо блять? ебашить не пожрав? даже бцахи на трене не пил?

Нет, просто теперь занимаюсь через 3 часа после последнего приема пищи.

Моя школа

играю футбич с набитым животом

скажу я вам что это пиздос

особенно когда на пердеж пробивает

а качать бицуху по-моему на изичах

за пол часа съедаю пол банана. перед треней пью бцаа с л-карнитином и креатином. норм.!

решил кстати на месяц перейти на силовую программу,в плане набора веса мне кажется будет круто, т.к. все время занимался только в 8-12 повторениях

больше 5 повторов - аэробика