Тренинг Т2.

эти 90кг ты имел вообще когда-нибудь?)

Это мой топовый вес когда я начал первый раз набирать целенаправленно но жрал все подряд, и набран он был где то с 70. Я даже не знал что белки углеводы жиры оказывается надо считать, но зато я пил прот два раза в день кек

Изменено 9 июня 2017 пользователем SoEmpty

Кто делает рывок на тренях? я сегодня в день ног перед приседом бахнул. С маленьким весом, но надо учиться, на самом деле тяжко дается упражнение. У меня дружаня говорит надо правильно технику делать, и тогда уставать намного меньше буду.

хз, там слишком много углов, за которыми надо следить
сложна
той же советской школы, кстати, обучалки топовые есть на ютьюбе

советская школа хуйня 

Кто делает рывок на тренях? я сегодня в день ног перед приседом бахнул. С маленьким весом, но надо учиться, на самом деле тяжко дается упражнение. У меня дружаня говорит надо правильно технику делать, и тогда уставать намного меньше буду.

Охуенное упражнение для ног и трапеций, плюсую. Ещё меньше будешь уставать, если с верхней точки будешь вес бросать на пол, а не опускать (когда вес будет хоть какой-то, а не пустой гриф офк.)

По поводу обучения технике чекни на ютубе видосы Клокова с семинаров - он рассказывает просто и доступно. Ну или Max Aita из JTS. Клоков - воспитанник советской школы, Аита - болгарской и американской (которые один хрен от советской основам училась.)

Изменено 9 июня 2017 пользователем t1

еще плюсану Алексея Торохтия
олимпийский чемпион из Украины

вот в слоумо

на канале еще много чего можно найти

 

 

ну и вот, вроде, топ обучалка советская

 
Изменено 9 июня 2017 пользователем xnesquikx

спасибо за развернутые ответы ребята, не ожидал даже)!!!!

пятаки в профиль!

Изменено 9 июня 2017 пользователем GO_STASIK

советская школа - топчик. Над ней институты работали.

Не то что сейчас, каждый уебок себе программу придумает, распиарит ее, а потом дауниты на нее ведутся 

Норм так тралишь 

Хотя от даунитов много пользы. Можно на них деньги делать. Люди в погоне за чудо кнопкой готовы выложить не малые деньги. Так что не стесняется. Переходим по ссылке из подписи - советы от кирюни недорого.

Хотя от даунитов много пользы. Можно на них деньги делать. Люди в погоне за чудо кнопкой готовы выложить не малые деньги. Так что не стесняется. Переходим по ссылке из подписи - советы от кирюни недорого.

по емс тренингу даешь советы?

15 минут как 3 часа в зале все таки.

 

Хотя от даунитов много пользы. Можно на них деньги делать. Люди в погоне за чудо кнопкой готовы выложить не малые деньги. Так что не стесняется. Переходим по ссылке из подписи - советы от кирюни недорого.

 

по емс тренингу даешь советы?

15 минут как 3 часа в зале все таки.

С этого вообще ору. Буквально пару месяцев как появилась эта хрень в Киеве и активно пиарится сейчас. Ознакомился с их обещаниями на сайте и орал вголосину пару часов потом. Возвращение тренажёров "баттерфляй", "аб-джимник-про" и иже с ним только в больших масштабах.

Подскажите пожалуйста упражнения для спины. Очень желательно с весом. Присмотрел небольшой мешок. Неудобно его на спину кидать.

спина большая, спрашивай конкретнее.

спина большая, спрашивай конкретнее.

Так как я аутист и никуда не выхожу из дома даже погулять и всё время сижу за компом не двигаясь особо, то спина практически не получала никаких нагрузок в течении долгого времени. Отсюда и проблемы. Нашёл на ютубе видосы для позвоничника (доска с колёсиками, по которым ездит спина) но её пока трудно сделать. Закинул только что мешок себе в район шеи килограмм 8. Сразу так легко стало. Приседать пробовал, но ощёщения не те. Вот когда мешок вдоль позвоночника провёл, то сразу спине хорошо стало. Есть идеи на счёт внешних нагрузок? Ттак чтобы были удобные, а не простой мешок, который свешивается постоянно и не расслабишься.

вот нашёл. Вроде небольшую помощь оказать может. Также вспомнил о плавании. Но хотелось бы в домашних условиях всего несколько минут.

Только что походил с мешком на шее. Очень хорошо стало. Дышать легче стало. Чувствую спину и тяжесть. Чувствую себя вообще человеком. До чего я себя довёл!

Может ты просто пойдёшь подтягиваться ?

Может ты просто пойдёшь подтягиваться ?

Не. Хочется именно источника из вне. А я сам помогает конечно, но не то.

Йелли,

Похоже ты занимаешься интуитивным тренингом. Просто ходи по хате/улице/спортивной площадке/стадионе и сам под себя все подбирай/пробуй.

 

Тут тебе никто не подскажет, какой тебе мешок на шее подойдет больше. У тебя своя волна крч) )

 

спина большая, спрашивай конкретнее.

Так как я аутист и никуда не выхожу из дома даже погулять и всё время сижу за компом не двигаясь особо, то спина практически не получала никаких нагрузок в течении долгого времени. Отсюда и проблемы. Нашёл на ютубе видосы для позвоничника (доска с колёсиками, по которым ездит спина) но её пока трудно сделать. Закинул только что мешок себе в район шеи килограмм 8. Сразу так легко стало. Приседать пробовал, но ощёщения не те. Вот когда мешок вдоль позвоночника провёл, то сразу спине хорошо стало. Есть идеи на счёт внешних нагрузок? Ттак чтобы были удобные, а не простой мешок, который свешивается постоянно и не расслабишься.

вот нашёл. Вроде небольшую помощь оказать может. Также вспомнил о плавании. Но хотелось бы в домашних условиях всего несколько минут.

Только что походил с мешком на шее. Очень хорошо стало. Дышать легче стало. Чувствую спину и тяжесть. Чувствую себя вообще человеком. До чего я себя довёл!

 

Ты кажется сам не знаешь чего хочешь. Упражнения с весом для мышц спины поразумевают наличие какого-то инвентаря. А на видео ты скидываешь калистенику, которая подразумевает упражнения со своим весом.

Если у тебя из всего есть мешок, то можешь делать вертикальную/горизонтальную тягу мешка, так же можешь попробовать тягу мешка в наклоне или мертвую тягу с мешком.