Тренинг Т2.

Мне психолочески много жрать тяжело. Чисто подсознательно неохота опять становиться жирным.

Качалка для пидарасов

камин аут от стасика? 

Походу мыло в душевой уронил

Не обижайтесь

ну че почти неделя прошла тупа ходил каждый день по 10к шагов и снизил потребление вкусноты, был день когда все же дорвался до печенья и прям схавал внушительно но не больше чем в прошлые дни до похудения
а так рацион почти такой же остался
вес опустился со 120 до 117.0 - 0.5  думаю вполне ок 
общее самочувствие стало намного лучше, первые дни было дико трудно + лень + болело все что могло казалось бы от простой ходьбы 
через 2-3 дня втянулся и организм сам просился погулять 
седня вот на работе дохуя пролазил потом вечером с семьей в рестик сходили( но тут пизда я нажрал стока что думаю все что сбрасывал неделю вернется ) 
планирую и дальше ходить пехом и все же отказаться еще больше от вкуснях т.к вижу что это работает
иду к цели 100кг к октябрю.

10к шагов сколько по времени занимают ? 

100 минут примерно

Ну 21000 шагов довольно мощно за день. С непривычки реально будет все болеть. У меня в среднем показывает 11500 за день, и когда я прохожу за 20к, то усталость определенно появляется.

Забавно смотреть статистику, судя по ней, 3 года подряд всех меньше по количеству шагов прохожу в феврале, в среднем всего 6500 в день, среднегодовое 9500, летом среднемесячное 11500.

короче апдейтик, я еще не сдох прошло 17 дней с начала ходьбы вес уходит совсем чуть чуть( ну это вроде как заебись судя по советам быстро нельзя худеть ) сейчас вешу 115.3 начальный вес был 120+ 

все еще иногда срываюсь на печенье( родня приносит домой и волей не волей приходится жрать 1 2 3 5 печенек остановиться анрил ) хуй знает как родню заставить не могу не покупать вкусняхи

щас планирую 2 этап похудения ввод правильного питания, венегретики кашки хлеб если и есть то только темный злаковый ( хотя по себе знаю могу вообще хлеб не есть ) но нужно порой чем то заедать невкусную еду 

бтв попробовал кенуа охуенная вещь, даже с моим гайморитом смог унюхать ореховый запах прям тупа лаек каше этой надеюсь она еще и чем то полезная помимо такого охуенного вкуса ( чем то пшенку мою любимую напоминает)

тока пшенку готовить раза в 2 дольше

еще по утрам стал пить сок половины лимона в стакане воды хз насчет пользы пока никаких улучшений 

кстати можно ли при похудении кушать орехи? люблю мендаль но там помойму овердохуя калорий

кто ваще шарит в питании чем можно питаться при условии что я вьебую на разьездной работе + чутко физ труда ( не сижу в офисе )

Ну все как всегда: белок из расчета около 1.5г на килограмм сухой (подчеркиваю - сухой, без жыров вот этих самых) массы тела, где-то грамм жиров на килограмм сухой массы, остальное углеводы. При этом дефицит калорий офк. Исключить быстрые углеводы (печеньки вот эти ебаные, сладкое вообще, картошечку). Побольше клетчатки.

Можешь начать считать калории - кому как, мне очень помогло в свое время - дисциплинирует и начинаешь понимать, что именно ты, тащемта, жрешь.

короче апдейтик, я еще не сдох прошло 17 дней с начала ходьбы вес уходит совсем чуть чуть( ну это вроде как заебись судя по советам быстро нельзя худеть ) сейчас вешу 115.3 начальный вес был 120+

все еще иногда срываюсь на печенье( родня приносит домой и волей не волей приходится жрать 1 2 3 5 печенек остановиться анрил ) хуй знает как родню заставить не могу не покупать вкусняхи

щас планирую 2 этап похудения ввод правильного питания, венегретики кашки хлеб если и есть то только темный злаковый ( хотя по себе знаю могу вообще хлеб не есть ) но нужно порой чем то заедать невкусную еду

бтв попробовал кенуа охуенная вещь, даже с моим гайморитом смог унюхать ореховый запах прям тупа лаек каше этой надеюсь она еще и чем то полезная помимо такого охуенного вкуса ( чем то пшенку мою любимую напоминает)

тока пшенку готовить раза в 2 дольше

еще по утрам стал пить сок половины лимона в стакане воды хз насчет пользы пока никаких улучшений

кстати можно ли при похудении кушать орехи? люблю мендаль но там помойму овердохуя калорий

кто ваще шарит в питании чем можно питаться при условии что я вьебую на разьездной работе + чутко физ труда ( не сижу в офисе )

В кенуа хороший белок.

Про разьедную работу посмотри лайфхаки у фрешлайф28

Кстати, перестаешь жрать херню, похудеешь, возможно гайморит твой пройдет.

 

короче апдейтик, я еще не сдох прошло 17 дней с начала ходьбы вес уходит совсем чуть чуть( ну это вроде как заебись судя по советам быстро нельзя худеть ) сейчас вешу 115.3 начальный вес был 120+

все еще иногда срываюсь на печенье( родня приносит домой и волей не волей приходится жрать 1 2 3 5 печенек остановиться анрил ) хуй знает как родню заставить не могу не покупать вкусняхи

щас планирую 2 этап похудения ввод правильного питания, венегретики кашки хлеб если и есть то только темный злаковый ( хотя по себе знаю могу вообще хлеб не есть ) но нужно порой чем то заедать невкусную еду

бтв попробовал кенуа охуенная вещь, даже с моим гайморитом смог унюхать ореховый запах прям тупа лаек каше этой надеюсь она еще и чем то полезная помимо такого охуенного вкуса ( чем то пшенку мою любимую напоминает)

тока пшенку готовить раза в 2 дольше

еще по утрам стал пить сок половины лимона в стакане воды хз насчет пользы пока никаких улучшений

кстати можно ли при похудении кушать орехи? люблю мендаль но там помойму овердохуя калорий

кто ваще шарит в питании чем можно питаться при условии что я вьебую на разьездной работе + чутко физ труда ( не сижу в офисе )

В кенуа хороший белок.

 

Про разьедную работу посмотри лайфхаки у фрешлайф28

 

Кстати, перестаешь жрать херню, похудеешь, возможно гайморит твой пройдет.

 

у меня аденоид в детстве удаляли и есть подозрение что не удалили 

как не жрать херню если хочется ?

как не жрать херню если хочется ?

Другого выхода нет, нельзя всю жизнь держаться на силе воле, все равно сорвешься.

Челики

Вам первый месяц тяжело, второй а потом потихоньку отвратительно думать что ты сейчас съешь какой то ужасный продукт 

Меня передергивает прям от мысли купить напиток с сахаром, какие то говно углеводы 

Я сейчас аля сушусь 76>72 на данный момент (много воды как я думаю) и за месяц я сделал чит дей, типо сожрал 3к калорий макдонольдса но что то я вообще удовольствия не испытал, хотелось курицы ебнуть 

а рост какой? 

Челики

 

Вам первый месяц тяжело, второй а потом потихоньку отвратительно думать что ты сейчас съешь какой то ужасный продукт

 

Меня передергивает прям от мысли купить напиток с сахаром, какие то говно углеводы

 

Я сейчас аля сушусь 76>72 на данный момент (много воды как я думаю) и за месяц я сделал чит дей, типо сожрал 3к калорий макдонольдса но что то я вообще удовольствия не испытал, хотелось курицы ебнуть

Мне плохо от молочки, к лактозе чувствительный 

Когда ем сахар или углеводы плохие я прям чувствую как моя физическая выносливость падает и это не приятно 

Вот мне и не хочется есть такие вещи которые приносят страдания

по какому механизму изза углеводов падает выносливость?