Тренинг Т2.

Ну потому что нагрузка со своим весом детская, если ты девушка особо не накачаться дома, не то что мужчина 

alonely написал 12 часов назад:

вот это раздел в говне сразу видно форум дотеров.
короче решил поднакачаться + похудеть к лету не выходя из комнаты никаких тренажеров нет.
смотрю Войтенко и Криса Хериа. Что скажете, я красавчик? смотрю видасы и прям чувствую как жир уходит

Изменено 12 часов назад пользователем alonely

Ты реши, что тебе нужно то. 
Поднакачаться или худеть?)
Не совсем совместимые вещи)
Пойдет лишь что то одно

Ему нужно потроллить тупых кочек, пока получается 

How_jump написал 27 минут назад:

alonely написал 13 часов назад:

вот это раздел в говне сразу видно форум дотеров.
короче решил поднакачаться + похудеть к лету не выходя из комнаты никаких тренажеров нет.
смотрю Войтенко и Криса Хериа. Что скажете, я красавчик? смотрю видасы и прям чувствую как жир уходит

Изменено 12 часов назад пользователем alonely

Ты реши, что тебе нужно то. 
Поднакачаться или худеть?)
Не совсем совместимые вещи)
Пойдет лишь что то одно

ладно короче не похудеть а инверсировать жир в мышцы.
у меня примерно рост 185 и вес 95.

Рассказываю

Худеешь на 20кг потом набираешь в качалке еще 10, через пару лет будешь красавцем 

какие пару лет у меня одна зима и половина весны.
я по телосложению чтобы было понятно как сильвернейм, только я последнее время отжимаюсь + пресс иногда делаю
я люблю молоко и творог по этому мышечная масса должна быть не проблема.

У меня походу и с гормонами всё в норме, волосы по телу нормально так растут.

С гормонами не в норме дела мало у кого 

За короткий период с твоими данными можно дохуя веса сбросить но ничего особо больше 

Делай не пресс (а ты его наверное еще и ультра хуево делаешь), а лучше вакуум и планку, так у тебя хоть живот будет втянутый всегда и будешь визуально менее уебком

Обычно такие люди как ты питаются ужасно + абсолютно на рандом, не важно что ты ешь а количества еды и калорийность, потом уже сами продукты меняются на нормальные 

Ну ладно, буду делать.
а что насчёт Войтенко и Криса Хериа (блогеры) смотрели их? нормальные упражнения советуют?

alonely написал 37 минут назад:

Ну ладно, буду делать.
а что насчёт Войтенко и Криса Хериа (блогеры) смотрели их? нормальные упражнения советуют?

80% успеха в фитнессе - Диета. Остальное уже похуй. 
Хочешь скинуть - жри меньше. Формул расчета калорий полным полно. Если считать не хочешь, то есть главный принцип - не убирай жирные продукты из рациона. Иначе тогда гормоны уже могут пойти по пизде. Но и повышать жиры не стоит, если у тебя всё ок с самочувствием. 

А упражнения - делай что хочешь на похудении (если у тебя какая либо форма отсутствует), лишь бы делать вообще хоть что то.

Тут без входа в кетоз не обойтись строго имхо

^^ прав. Если хочешь похудеть - это, в первую очередь, диета. Упражнения - лишь помощник. Так что сперва разберись с питанием.

Блять 😁 позавчера жал, на третьем повторении резкий хруст как кто-то простынь рвёт, я скинул штангу сразу. Короче в правой грудной дырка два сантиметра на полтора сантиметра, и в сухожилии дырка сантиметровая - оно держится на маленьком лоскутке. Вес для меня был разгрузочный, не запредельный, 125 х 8 х4 - обычно 140 жму на такую повторномть,  а разрыв произошёл после разминки в первом подходе на третьем повторении, если что, я не на фарме, завтра будем решать шить сухожилие или нет, мне нужно полностью функциональность восстанавливать. Вот такая хуйня малята.

LyHatuk написал 37 минут назад:

Блять 😁 позавчера жал, на третьем повторении резкий хруст как кто-то простынь рвёт, я скинул штангу сразу. Короче в правой грудной дырка два сантиметра на полтора сантиметра, и в сухожилии дырка сантиметровая - оно держится на маленьком лоскутке. Вес для меня был разгрузочный, не запредельный, 125 х 8 х4 - обычно 140 жму на такую повторномть,  а разрыв произошёл после разминки в первом подходе на третьем повторении, если что, я не на фарме, завтра будем решать шить сухожилие или нет, мне нужно полностью функциональность восстанавливать. Вот такая хуйня малята.

 

Минус год считай. Сочувствую. Скорейшего выздоровления.

Я 3 раза тянул сильно сиську. Ушёл от весов из-за боязни порваться, хоть и хотел КМС/МС по жиму взять когда нибудь.
Для  восстановления будешь что нибудь юзать после операции (ну если будет)? Друг пару раз делал мини надрывы спины - всегда юзал ГР для восстановления.

С гр, кстати спасибо за идею, подумаю. 
Не знаю, буду смотреть на восстановление. Вполне возможно придётся потому что и с суставом проблема будет ещё сильнее чем раньше, а мышечная масса для здоровья сустава мне нужна обязательно, иначе будет как у отца, а это пиздец.

так что походу переход на темную сторону силы близок.

Проконсультируйся на АШ по поводу восстановления. У того же rednarok.
Ну и ещё люди подтянуться - подскажут.

Я не знаю что такое аш и Гугл мне не подсказал.

LyHatuk написал 1 минуту назад:

Я не знаю что такое аш и Гугл мне не подсказал.

https://forum.anabolicshops.net/threads/301/page-623#post-1849511
Тут попробуй задать. Не уверен на счёт правильной темы.
Но реднарок тут сидит.
Либо просто на форуме создай тему, тебе скажут к кому обратиться или в какой ветке отписаться.

Бедняга лухатук 

Да я не грущу особо, ничего не оторвалось полностью, а это уже считай повезло. 

А это твоей обычной жизни мешает?