Тренинг Т2.

Хз, по мне так количество белка лучше всего контролировать по атмосфере в туалете.

bombat написал 2 часа назад:

Я хз как вы так много белка хаваете, я за день гр 70-80 съедаю, но если считать только животный

Ну я сегодня сожрал 350гр курицы + 150гр говядины + молоко + сыр + пара яиц. Изи вышло животным белком 130-140гр.
Ну и из крупп/хлеба ещё 70-80

Я конечно не прям эксперт в белке но вроде считают полноценно растительный белок когда он чем то забалансен

ну ты ж не один тип крупы ешь. 
У меня в дневном рационе из источников углей: макароны, греча/рис, хлеб, чутка картошки в супе, почти каждый день чуть муки в пп чизкейке. Везде плюс минус, но немножко разный аминокислотный состав. Понято дело что там нет бцаа (ну или очень мало). Но на то мы мясо/яйца/сыры и едим.
Думаю, если хотя бы 60/40 жив/раст белок хавать, то будет норм. Могу  конечно ошибаться, но хавать лишние аминки/бцаа чтоб забалансить растительный белок - уже будет чересчур дибилдинг головного мозга) Хотя встречаются конечно фанатики. 

Главное сою не жрать))

How_jump написал 3 минуты назад:

источников углей:

How_jump написал 3 минуты назад:

аминокислотный состав

Уасилий написал 19 минут назад:

How_jump написал 22 минуты назад:

источников углей:

 

How_jump написал 22 минуты назад:

аминокислотный состав

что не так?
Мб написал коряво, но имел ввиду, что в моих источниках углеводов (в макаронах/хлебе/крупах) есть тоже белок, который растительный и не совсем полноценный. 

А, ты про растительный белок, а то я уж охренел, подумал, что из углей научились аминокислоты добывать

Юзает кто-нибудь жилеты-утяжелители? Я в спортзал не хожу, я так понимаю это мастхев для таких как я? я мезоморф бтв
мне нравится как крис хериа выглядит, но я так понимаю он эктоморф, у меня получится стать таким же как он? (азиатом)

сначала хотел ответь, а потом понял как же меня забайтили

наберете когда уродец емпти скинет свои резальты пруфами а не буквами

Бля иди нахуй, если тебе надо посмотреть на какого то челика без майки загугли его 

без химии дома/во дворе накачаться к лету можно? и как вы понимаете какой у вас процент жира? на глаз?

Вбей в гугле "%жира фото" и примерно подбери. 
Либо купи калипер. Стоит 300р.
На турниках не накачаешься. 

Скажите тут кто нибудь кроме качалки занимается каким то интенсивным кардио чтобы сжигать жирок? 

Из раздела 30 минут делать какие то быстрые упражнения или марафонить по часу бегать/велик 

Как вообще к этому подходить? Меня прям дикая психологическая лень начинает фигачить, слышу в голове нытье из разряда я ведь мало ем я устаю, и голова начинает в это верить хотя я не умру если каждый день буду что то делать и ничего мне не будет 

Просто начни бегать и всё 

заебал

Так вроде чтоб худеть - можно не делать кардио. 
Худел(сушился) много раз. Кардио всегда только силы и время отнимало.
Результат с кардио или без - один и тот же. 
Я правда ниже 10% жира никогда не опускался

Я в общем не хочу быть ниже 10 процентов жира ровным счетом никогда, мне наука намекает что так нельзя делать 

Ну я смотрю какого то ютуб чувака он говорит как важно кардио, как он его делает 5 дней из 7

А я себя не могу заставить отжаться и начинаю думать что я никогда не похудею так 

И я в прошлом и по 10 миль в день бегал, дело не в этом, просто психологически мне дико в падлу вообще что то делать

ебош p90x или insanity с утречка

я скинул жирок на них норм

Ау, нахуй вы белок считаете вообще? Вы ебанько? Или тут уже все поголовно химичат?

Прошло уже 10 лет, а тут поди до сих пор главенствующая теория роста мышц - это суперкомпенсация, травмирование-заживление и 2гр белка на 1кг тела?

Если так, то у меня для вас плохие новости. 

GodSmack написал 19 часов назад:

Ау, нахуй вы белок считаете вообще? Вы ебанько? Или тут уже все поголовно химичат?

 

Прошло уже 10 лет, а тут поди до сих пор главенствующая теория роста мышц - это суперкомпенсация, травмирование-заживление и 2гр белка на 1кг тела?

 

Если так, то у меня для вас плохие новости. 

Не. Тут все против химки, я один её защищаю. 
А по поводу роста мяса - теорий хуева туча, неизменно остается одно - нужно давать мышце работу.