Тренинг Т2.

Ты щас серьезно?

Другие варианты застоя с перехода к 4ех дневному сплиту с фулбади?

пацаны дайте инфу (ссылку) на стандартный компекс гимнастики/растяжки чтоб не более 30минут

пусть это будет с элементами йоги пилатеса фитнеса если угодно

цель: улучшить осанку, чувствовать комфорт в спине плечах и шее, в целом укрепить опорно-двигательную систему и размяться

что-то вроде этого (пиздец она охуенная в таком возрасте конечно )

видел кучу раз как парни (качки) использовали этот ролл и катались на нем спиной, стояли на голове и тому подобные вещи делали с шарами например

и заметно что они выглядят стройней, более подтянуто и в целом как-то правильней развиты

я сам ходил на йогу пол года когда-то с другом, но хуевость йоги в том что ты просто выкидываешь в помойку хуеву тучу времени не говоря о том что некоторые упражнения слишком сложные а некоторые еще и вредные (например для глаз), да есть еще куча доводов почему йога не на каждый день

осуждаем со ссылками плз

х3 куда постить это надо было кстате

Нахуй сходи

Тебе поможет

kelly starrett в ютубе поищи

там 100500 видео

Сори че не по сабжу, но есть ли в разделе тред или бложик как накачаться в домашних условиях?

для хиканов типа

приветствие солнцу

Сори че не по сабжу, но есть ли в разделе тред или бложик как накачаться в домашних условиях?

для хиканов типа

http://ru.wiktionary.org/wiki/%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BA

не ну почему же никак, раму силовую поставь дома, гриф, лежак, блины, гантели - вперед))

Все равно говно

Сори че не по сабжу, но есть ли в разделе тред или бложик как накачаться в домашних условиях?

для хиканов типа

Легче посмотреть себе в трусы, и вспомнить, что у тебя там яйца. А потом пойти в зал

Все когда-то были дрищами или жирабасами

Ну зачем же так, не все были жиробасами или дрыщами.

Ну зачем же так, не все были жиробасами или дрыщами.

Да, тут только всевышний зим родился уже намазанный автозагаром и бритой грудью, поэтом у него есть полное право пиздеть на всех и все его должны слушать

я как родился с бритой грудью, так и до сих пор такой

del

Ты щас серьезно?

Другие варианты застоя с перехода к 4ех дневному сплиту с фулбади?

да хуй знает, возможно сплит не правильно составлен

сейчас с хорошим тренером занимаюсь, программу сменили сейчас тренирую в один день мышцы антагонисты, блочные тренажеры совсем не трогаю в основном свободные веса.

С техникой очень сильно помог, у него своя там система, мышцы начал чувствовать надеюсь теперь попрет.

Лунатик, ты используешь вспомогательные упражнения для жима вроде дожимов, полужимов, жимов с цепями и прочего такого рода?

И вообще использовал ли?

Поделись опытом

Дожимы использовал и жим в неполную амплитуду, все пожалуй, это раз в месяц. Разводки всегда обязательно в медленном темпе после трени на грудь.

дедал вчера тягу в сумо, первый раз за полтора года

Ну зачем же так, не все были жиробасами или дрыщами.

Да, тут только всевышний зим родился уже намазанный автозагаром и бритой грудью, поэтом у него есть полное право пиздеть на всех и все его должны слушать

пизжу только по делу.

особенно когда дают не верную информацию