Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

как сделать себе пресс (кубики) в домашних условиях? отжимания и сами наклоны лёжа на спине вперёд ,назад не помогают

отжимание вроде идёт не на пресс...

как сделать себе пресс (кубики) в домашних условиях? отжимания и сами наклоны лёжа на спине вперёд ,назад не помогают

отжимание вроде идёт не на пресс...

без правильного питания ни как

живот стал появляться, но только в круглом объёме, а от качания пресса толку то?

адд: а что за питание тогда необходимо? может есть линк на страничку, где можно почитать? буду благодарен

на турнике грудь не накачать

пожалуйста

используй брусья

на турнике грудь не накачать

пожалуйста

 

используй брусья

в домашних условиях я же спрашиваю

дома, потому что не с кем ходить по дворам, все живут в других районах

а я не тебе ответил

тебе надо сбросить вес

а я не тебе ответил

 

тебе надо сбросить вес

Маразм, он тролит так-то

oh no

Поясните паца, то есть в первый месяц тренировок, каждую тренировку я должен ебашить все группы мышц?

Ноги

Спина

Грудь

Плечи

Пресс

Или разбивать их по дням?

Поясните паца, то есть в первый месяц тренировок, каждую тренировку я должен ебашить все группы мышц?

Ноги

Спина

Грудь

Плечи

Пресс

Или разбивать их по дням?

и вообще в первом посте нормальная прога есть

Поясните паца, то есть в первый месяц тренировок, каждую тренировку я должен ебашить все группы мышц?

Ноги

Спина

Грудь

Плечи

Пресс

Или разбивать их по дням?

Да, в один день.

Поясните паца, то есть в первый месяц тренировок, каждую тренировку я должен ебашить все группы мышц?

Ноги

Спина

Грудь

Плечи

Пресс

Или разбивать их по дням?

Делай базу

и вообще в первом посте нормальная прога есть

Я и спрашивал по первой проге

Поясните паца, то есть в первый месяц тренировок, каждую тренировку я должен ебашить все группы мышц?

Ноги

Спина

Грудь

Плечи

Пресс

Или разбивать их по дням?

Да, в один день.

спс

когда выполняешь жим лежа (обычный), либо узкий жим лежа.

ВАЖНО ли подЪём штанги делать резко/быстро? или можно/нужно плавно?

Нужно не резко, а мощно. На характере.

В идеале вниз медленно, в натяжку, вверх быстро, взрывной силой.

В идеале вниз медленно, в натяжку, вверх быстро, взрывной силой.

ты серьёзно?

В идеале вниз медленно, в натяжку, вверх быстро, взрывной силой.

ты серьёзно?

да

ок, спс. :tusila-zavodila:

Поясните паца, то есть в первый месяц тренировок, каждую тренировку я должен ебашить все группы мышц?

Ноги

Спина

Грудь

Плечи

Пресс

Или разбивать их по дням?

Да, в один день.

нахуя ?

Он про первую прогу спрашивал, там фулбади.