Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

как ты собрался окрепнуть не набрав веса?

да и банок 50 см и грудака как у арни не будет, можешь расслабиться

жирок сгоняется мышца набирается, я хз

ааааааааааа

я понял ты жир в мышцы перегоняешь

блядь объясни сначала нормально что ты хочешь

и желательно сразу питание распиши

Он хочет и на елку влезть, и жопу не ободрать.

блядь объясни сначала нормально что ты хочешь

и желательно сразу питание распиши

на утро кофе\чай и бутерброд

а на ужин каша\макароны

Он хочет и на елку влезть, и жопу не ободрать.

за месяц можно было столько узнать... пиздец рачила

читай книги по питанию и тренингу

пиздец идти в зал не зная НИ ХУЯ поцан месяц проебал

Пошёл в зал не зная НИ ХУЯ, проебал плечи, до сих пор лечу

Ебашил первый день по 1ой программе,

вместо обычных приседаний приседал со штангой 60кг,

брусьев не было (лол!) делал разводку 12.5кг

От грудака 55жал.

Чувствую себя заебись.

Пока 178/70

шраги крутил чтоль

вместо обычных приседаний приседал со штангой 60кг,

c 60кг волшебные что ли?

Нид хел шарящих пацанов. Вообщем у меня с рождения воронка в груди (впадина) по центру. Мышцы растут, все норм заебись, но с впадиной смотрится не очень, кто в курсе как поднять/выровнять? Если надо дам фото

сначала фото

без фото никак

Нид хел шарящих пацанов. Вообщем у меня с рождения воронка в груди (впадина) по центру. Мышцы растут, все норм заебись, но с впадиной смотрится не очень, кто в курсе как поднять/выровнять? Если надо дам фото

http://forum.mhealth.ru/index.php?showtopic=18115

фотке месяца 3, но не суть важно.