Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Жимовая прога от ноздри, кто тестил. Заебись заходит?

и еще, как бы подогнать вес в жиме, если мой пм 75 где то

По-моему проще просто всё равномерно развивать, чем упарываться в жим с таким стажем. Ну такая прога будет нормальным вариантом, в ней есть и микро-, и макропериодизация и хоть немного спины и ног.

про кол-во подходов в базовых упражнениях меня проконсультирует кто?

3-4

3-4

Отличный консультант.

Жимовая прога от ноздри, кто тестил. Заебись заходит?

и еще, как бы подогнать вес в жиме, если мой пм 75 где то

да вы ахуели сюда эту секретную прогу скидывать

поднял жим по ней на 15 кг за полгода

вообщем заплыл я слегка жирком, хочу сбросить/подкачаться. 2 недели уже хожу в тренажерку по какой-то программе с говно сайта 4 раза в неделю; остальные 3 дня : 6 км беговая (держу в пульсе 135-145) + бассейн 15-30 мин.

исходные данные- рост 188 см, вес 105 кг, 24 года.

собственно, вопросы:

1. до какой планки стоит сбрасывать вес и идти в мышцы.?

2. стоит ли отдыхать 3 дня, а не бегать/плавать? В принципе, мне не особо тяжело заниматься в таком ритме.

3. стоит ли жрать всякие протеиновые коктейли, при условии что у меня здоровое и более-менее сбалансированное питание?

1 тебе никто не даст на этот вопрос ответ кроме тебя самого

2 чем больше труда-тем больше результата

3 нет

1. Я думаю 85 будет норм, а вообще ты сам должен смотреть, что тебя устраивает.

2. Советую уменьшить темп в оставшиеся 3 дня, плюс добавить еще после тренировки 20-30 минут беговой дорожки.

3. Если у тебя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО здоровое питание, то протеиновые коктейли тебе не нужны, но вот комплексные витамины я бы посоветовал.

1. не нужно смотреть на вес. Надо смотреть в зеркало.

3. витамины. чистая вода минимум 2.5 литра/сутки

благодарю

2. Советую уменьшить темп в оставшиеся 3 дня, плюс добавить еще после тренировки 20-30 минут беговой дорожки.

да я как раз 30 минут после тренировки на беговой, забыл написать.

ну и норм у тебя все с физ нагрузкой

не парься

Всем привет, Меня зовут Артур и в мои 22 года я считаю себя рахитом( хотя так оно и есть, ебаная дота) вот решил заняться собой. Рост 183 Вес 81

Сегодня был первый день в тренажерном зале и вот у меня вопрос> офц я чекнул 1 пост, программу, питания и тд.тп НО!

Я не собираюсь быть профессиональным бб а хочу ебашить железо для себя(любитель), ребятки подскажите курс питания или он должен соответствовать первому посту?

Заранее благодарен!

я тоже считаю себя рахитом бтв

главная твоя задача - не гнаться за весами, как это делают новички. Запомни всем на тебя похуй.

Работай над техникой.

Это все что я думаю.

ну и офк в обяз разминка

прочитай про питание подробней в статьях. Я думаю там хуйни не написано.

Все зависит от того чего хочешь - скинуть вес или набрать. Третьего не дано.

добавь витамины.

можно добавить даже в первый пост

я тоже считаю себя рахитом бтв

 

главная твоя задача - не гнаться за весами, как это делают новички. Запомни всем на тебя похуй.

Работай над техникой.

Это все что я думаю.

 

ну и офк в обяз разминка

 

прочитай про питание подробней в статьях. Я думаю там хуйни не написано.

Все зависит от того чего хочешь - скинуть вес или набрать. Третьего не дано.

 

добавь витамины.

 

можно добавить даже в первый пост

[media=]

[/media]

Спасибо за годный совет

Жимовая прога от ноздри, кто тестил. Заебись заходит?

и еще, как бы подогнать вес в жиме, если мой пм 75 где то

Занимюсь 2 месяца,но помоему это не очень

Жимовая прога от ноздри, кто тестил. Заебись заходит?

и еще, как бы подогнать вес в жиме, если мой пм 75 где то

Занимюсь 2 месяца,но помоему это не очень

Кто хочет могу написать прогу по схемам,по которым рекордсмен России по жиму в +120 работает.

Кто хочет могу написать прогу по схемам,по которым рекордсмен России по жиму в +120 работает.

Было бы интересно ознакомиться.

снял видосик техники приседа

посмотрите потом, ребят?