Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Я в электронке шарю, курю год мех мод + дрипка, пара больше чем от кальяна (у меня). Флакона за 350 р хватает на 3 месяца

За это время не разу не ломалась, не было никаких сбоев в работе, ронял раз 9999

не буду отвечать ничего про сигареты дабы не оффтопить

 

Сухую массу палишь кроссами своими

палю, но профита от них ловлю достаточно, чтобы пожертвовать.

благодаря им у меня дыхалка и выносливость + схуднул немного, честно говоря те 78 кг, а летом ещё больше - у меня так-то они животиком вылезли, возраст же. Теперь даже без напряга живота верхний пресс проглядывается, а с напрягом - так вообще объёмненько.

а дыхалка и выносливость для меня важны, т.к. от сигарет не трудно догадаться, насколько я "дыхалистый" и "выносливый". Год назад на 5й этаж чуть ли не с отдышкой лёгкой поднимался. Сейчас хоть на одной ноге допрыгаю и пульс не изменится =)))) шучу, изменится конечно, и вообще это другая выносливость=)

летом частенько приходилось подниматься до знакомого на 5й (лифта нету) и я знатно заебывался, была легкая одышка и это при том, что занимаюсь борьбой и выступаю на довольно высоком уровне и думаю 5-10-15км изи пробегу

обновите первый пост плес

пикчи пропали

обновите первый пост плес

пикчи пропали

Урсе в личку постучи, он обновит мб

пацаны, завтра день спины и трицепса, занимаюсь дефолтным сплитом.

хочу

1. становая 1*15 + 4*8-10

2. подтягивая

3. блок/штанга к себе в наклоне

и три упражнения на трицепс

1. жим 1*15 + 4*8

2, 3*10 брусья

3. разгибания какие-нибудь

норм?

пацаны, завтра день спины и трицепса, занимаюсь дефолтным сплитом.

 

хочу

1. становая 1*15 + 4*8-10

2. подтягивая

3. блок/штанга к себе в наклоне

 

и три упражнения на трицепс

1. жим 1*15 + 4*8

2, 3*10 брусья

3. разгибания какие-нибудь

 

норм?

подтягивания первым упражнением, становая вторым

я обычно если спина то это только + задняя дельта или трапеция, руки у меня в отдельный день

пацаны, завтра день спины и трицепса, занимаюсь дефолтным сплитом.

 

хочу

1. становая 1*15 + 4*8-10

2. подтягивая

3. блок/штанга к себе в наклоне

 

и три упражнения на трицепс

1. жим 1*15 + 4*8

2, 3*10 брусья

3. разгибания какие-нибудь

 

норм?

1. жим или брусья

2. разгибания какие-нибудь или французский жим

3. отжимания от пола или от скаймейки

пацаны, завтра день спины и трицепса, занимаюсь дефолтным сплитом.

 

хочу

1. становая 1*15 + 4*8-10

2. подтягивая

3. блок/штанга к себе в наклоне

 

и три упражнения на трицепс

1. жим 1*15 + 4*8

2, 3*10 брусья

3. разгибания какие-нибудь

 

норм?

Спину с подтягиваний широком хватом начни

Вместо блока можно тягу штанги к поясу в наклоне,тоже збс (раз всего 3 сета делаешь-норм зайдет)

На трицепс жим-это французский жим лежа или жим штанги узким хватом?

Вобщем и то и то можно сделать

Брусья-вещь такая,слишком много всего включается,на грудь нагрузки часть идет,даже если брусья узкие совсем

Ребят, интересно, а почему подтягивания первым? я ведь устану перед становой. Поясните плиз.

Я не против по вашему сделать, просто интересно

Ребят, интересно, а почему подтягивания первым? я ведь устану перед становой. Поясните плиз.

Я не против по вашему сделать, просто интересно

Я после становой, подтягивания нормально не сделаю, а после подтягиваний становую смогу, просто вес чуть чуть поменьше

ребят, такой вопрос. норма или нет? когда делал изоляцию на бицепс в скамейке с опорой для рук, когда поднимал гантели в положении сидя и опускал п одбородку(хз как называется) и когда вот стоя поднимал штангу на уровне подбородка(на плечи), то у меня создавалось неприятное ощущение в области лопатки правой и бывает тяжесть между лопатками на позвоночнике -это всё я не подряд делаю конечно же, просто за время занятий в зале заметил такое

на пикче вот:

(фото не моё )

и ещё такое, норма ли когда поясница охуевает от гиперэкстензии?

На массаж походи, возможно нерв какой-то воспалился или защемился. При глубоком вдохе нет дискомфорта там?

грыжа

Завтра позанимаюсь и уже точно скажу что где и к чему.

Ноздря, про грыжу это ты о чём? о том что с лопаткой или между? или поясница?

У меня так-то остеохондроз и скалиоз есть, я записался на массаж, буду ходить в конце апреля. Но не хотел бы пропускать тренировки, можно ли ходить в зал в пн, ср, пт. а на массаж вторник и четверг?

Нету дискомфорта при глубоком вдохе, я просто сутулю голову(высокий). Даже сейчас в монитор смотрю вниз, он ниже уровня моей башки

вот пояснили вроде, а то ноздря испугал с грыжой

http://spine5.com/bol/tyanushhaya-v-rajone-lopatok/

только поясните можно ли заниматься в зале и между днями ходить на массаж

Походи 10-14 дней подряд на массаж и не еби мозги. Ничего с твоими зародышами мышц не случится.

ребят, такой вопрос. норма или нет? когда делал изоляцию на бицепс в скамейке с опорой для рук, когда поднимал гантели в положении сидя и опускал п одбородку(хз как называется) и когда вот стоя поднимал штангу на уровне подбородка(на плечи), то у меня создавалось неприятное ощущение в области лопатки правой и бывает тяжесть между лопатками на позвоночнике -это всё я не подряд делаю конечно же, просто за время занятий в зале заметил такое

на пикче вот:

(фото не моё )

и ещё такое, норма ли когда поясница охуевает от гиперэкстензии?

у моего друга такая поебота была, вырезали. под лопаткой и в области кисти.

Ребят, интересно, а почему подтягивания первым? я ведь устану перед становой. Поясните плиз.

Я не против по вашему сделать, просто интересно

"Предварительное утомление",можно так сказать

Мышцам похуй какой вес у тебя на штанге во время становой будет,если ты сможешь их в состояние стресса вогнать (ну тобишь на циферки им похуй)

Подтягиваться надо на свежую,очень техника важна,а после становой подтягиваться сложнее гораздо и начинаешь уже не спиной,а руками себя тянуть

и ещё такое, норма ли когда поясница охуевает от гиперэкстензии?

Смотря как делаешь,от положения подушки, на которую опираешься тазом, зависит что ты нагружаешь - бицепс бедра/ягодицу или поясницу

вчера пацан(он начал ходить не давно ) делал жим лежа из положения как на картинке, ноги на скамье, это че такое вообще?!

Это борцовский жим. Я тоже его делаю на б.э. цикле. Мне помогает неплохо.

Пацаны, надо ли разогреваться перед тренкьой на велосипеде, дорожке или степпере?