Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

  Andier написал 06.05.2016 в 07:09:

  Fint написал 05.05.2016 в 18:44:

Бля, пиздец жиза

Я пару дней назад всю ночь на велике катался, 78км накатал, потом с утра по делам пошел, потом в зал, домой пришел к вечеру, поспал 5 часов и на работу, -1кг моментально

При этом я сейчас ппц высушен и так, как по мне

Как по мне для адекватного уровня, не доя соревнований, так и есть

  EnSsSs написал 06.05.2016 в 06:50:

  Fint написал 05.05.2016 в 18:44:

Бля, пиздец жиза

Я пару дней назад всю ночь на велике катался, 78км накатал, потом с утра по делам пошел, потом в зал, домой пришел к вечеру, поспал 5 часов и на работу, -1кг моментально

При этом я сейчас ппц высушен и так, как по мне

У тебя же проблема с коленом? какой тебе велосипед

  Sundeep написал 05.05.2016 в 18:53:

  EnSsSs написал 05.05.2016 в 17:54:

вчера думал в режим войду, в итоге 8 часов гулял(км 15 стоптал) ничего не ев, вернулся в пол 5 утра, поспал 2.5 часа, поехал в МРЭО- сдал на права(B)

дома свесился -3 кг

каеееееф

а до этого вес ни разу не падал а только больше и больше

планируй приемы пищи наперед

да то спонтанно получилось+ в мухосрани ночью не покушать

 

соблюдай режим.

иначе no gains

Изменено 6 мая 2016 пользователем Sundeep

  EnSsSs написал 06.05.2016 в 08:24:

  Andier написал 06.05.2016 в 07:09:

  Fint написал 05.05.2016 в 18:44:

Бля, пиздец жиза

Я пару дней назад всю ночь на велике катался, 78км накатал, потом с утра по делам пошел, потом в зал, домой пришел к вечеру, поспал 5 часов и на работу, -1кг моментально

При этом я сейчас ппц высушен и так, как по мне

на самом деле жиза, походу на психологическом уровне

знаешь что похерил режим\недоел- смотришь в зеркало\весы- понимаешь что теряешь форму, крепкость, и тд)

  format написал 06.05.2016 в 07:36:

ребят как с крепатурой боротся. начал спортом заниматся, следующая тренировка завтра, я со среды чувствую вообще не успеваю востановится. бедра вообще болят при ходьбе даж.

ну я понимаю что это с непривычки, но есть же какието методы чтоб ускорить процес востановления. какието масажы может, холодная ванна я слышал (или это только сразу после тренировки надо?), упражнения какието стоит делать или лучше в спокойские оставлять мышцы?

у самого ноги долго отходят

а вообще, наоборот по крепатуре смотрю удачная ли была тренировка

кстати, подскажите, правильно ли это?

Допустим качаю грудь, на следующие пару дней болит, это значит что гипертрофия будет?( не особо шарю в понятиях) И если этой крепатуры нету после трени, значит не было должной нагрузки?

т.е. вот я уже с месяц на грудь делаю жим 1- 45х12, 2-50х8,3- 55х7+ жим гантелей, брусья и у меня каждый раз болят сиськи

значит что пока у меня нету застоя? и достаточно этого и без прогрессии нагрузок?(вот тут хз какая может быть прогрессия, есть ли смысл делать 60х1\2)

Показать больше  

может кто не заметил поста последнего на предыдущей странице

поясните плес

 

  Sundeep написал 06.05.2016 в 18:08:

  EnSsSs написал 06.05.2016 в 06:50:

  Fint написал 05.05.2016 в 18:44:

Бля, пиздец жиза

Я пару дней назад всю ночь на велике катался, 78км накатал, потом с утра по делам пошел, потом в зал, домой пришел к вечеру, поспал 5 часов и на работу, -1кг моментально

При этом я сейчас ппц высушен и так, как по мне

У тебя же проблема с коленом? какой тебе велосипед

  Sundeep написал 05.05.2016 в 18:53:

  EnSsSs написал 05.05.2016 в 17:54:

вчера думал в режим войду, в итоге 8 часов гулял(км 15 стоптал) ничего не ев, вернулся в пол 5 утра, поспал 2.5 часа, поехал в МРЭО- сдал на права(B)

дома свесился -3 кг

каеееееф

а до этого вес ни разу не падал а только больше и больше

планируй приемы пищи наперед

да то спонтанно получилось+ в мухосрани ночью не покушать

 

соблюдай режим.

иначе no gains

да я понимаю.

из-за этого немного тян поднапрягает

недавно тут бомбил, что веса не мог набрать, бросил- +10 кг

сейчас новые отношения, и вес пошёл по пизде

Изменено 6 мая 2016 пользователем EnSsSs

  EnSsSs написал 06.05.2016 в 06:50:

  Fint написал 05.05.2016 в 18:44:

Бля, пиздец жиза

Я пару дней назад всю ночь на велике катался, 78км накатал, потом с утра по делам пошел, потом в зал, домой пришел к вечеру, поспал 5 часов и на работу, -1кг моментально

При этом я сейчас ппц высушен и так, как по мне

У тебя же проблема с коленом? какой тебе велосипед

Мне бегать нельзя, велосипед можно

продота ортопедическая?

начал недавно ходить в зал.

вопрос вот в чем: у меня есть какая-то там стадия сколиоза, только не такого когда горбишься, а позвоночник немного вправо(я не совсем ракал кривой, если что ), соответственно мышцы спины тоже не совсем равномерно работают, ну типа правой стороной (будь то рука или спина) как-то проще всё делать и она будто бы больше работает, как мне кажется.

так вот сам вопрос: есть ли какие-то противопоказания мож или наоборот упражнения хорошие для кривой спины? я оч мало шарю.

делаю то, что мне сказали базой называется (жим лёжа, подтягивания, пресс, ноги, гантели, поднимание штанги к подбородку).

вроде где-то читал, что у зебна подобная проблема была, но точно не помню и потому здесь спрашиваю.

или это всё сугубо индивидуально и надо идти к врачу и там узнавать.

офк индивидуально, но врачи нихуя не знают.

 

присяд замени на жим ногами, это точно. армейский жим тож не стоит.

Изменено 25 мая 2016 пользователем Good_hashish

врачи вообще могут запретить заниматься, половина врачей раки в спорте, даже не знают, что такое протеин. Так что ты их не слушай. Совет Васька из зала зачастую будет более профессиональный.

 

Заниматься можно, закачивай спину, со временем выпрямится

  Nozdrja написал 25.05.2016 в 06:48:

закачивай спину, со временем выпрямится

К сожелению нихуя, слабость мыщц это вторичное. обычно одна сторона мыщц перенапряжена.

Но тут все пиздец сложно, начиная от разной длинны ног

Ты говоришь про серьёзную степень искривления позвоночника.

 

У жены скалиоз, как начали встречаться я стал ее тренировать, начала делать становую, подтягиваться, ситуация за 5 лет изменилась явно в лучшую сторону, о чем говорят и снимки позвоночника. Небольшой скалиоз можно изменить в лучшую сторону. Факт.

del, пошел в общий

Изменено 25 мая 2016 пользователем mirorz

растяжки, офп, тяга становая, вода, питание, сон = коррекция сколиоза

советы сандипа:

жми, тяни, приседай, все збс будет офк гг вп бтв.

ты добавь это в подпись и писать нече не надо будет

ктонить слыша про спорт лайн?

я через пару недель сажусь на сушку и вот выбираю л-карнитин

решил пересчитать все по соотношению количество самого л-карнитина/цена за объем

думал взять вот такой

http://kultlab.ru/ca...e-3600-1000-ml/

но порыскал по интернетам

Содержание питательных веществ в одной порции (25 мл):

Л-Карнитин – 3600 мг

• Калорийность – 12,4 ккал
  
• Белок < 0,1 г
  
• Углеводы – 2 г
  
• Жиры < 0,1
  

​получается что вот такой

http://kultlab.ru/ca...-000-mg-500-ml/

с его

Содержание питательных веществ в одной порции (10 мл): L-карнитин - 3000 мг

намного выгоднее

вопрос такой

пишут количество л-карнитина на банке именно от порции?

ну то есть может на сайтах просто инфа не правильная? потому что получается разница цена/качество отличается в 2 раза в пользу нашего спортлайна

получается по первому в банке

144 000 на литр и стоит около 2к

в спорт лайне

150 000 на пол литра(300 000 за литра) и стоит 1к (2 к за литр)

ну короче или разница в цене в 2 раза или наебка гдето

Изменено 27 мая 2016 пользователем SUKA_NA

русский=хуйня

Бери макслер в бутылке, он вроде самый лучший из не русских по цене/объем вещества.

Питьевой карнитин от сопрт лайна оч вкусный, но это чиста лимонад, вместо колы збс.

типа весь картинин не хуйня

настоящие мужики хуярят ДНФ

Можно/нужно ли каждый день планку ебашить?

У меня в добавок к небольшому сколиозу еще что-то типо кифоза, От ожирения избавился но жопа все равно назад отвисает, а пузо вперед. Мыщцы кора укрепить очень ок будет.

Через день лучше

  Good_hashish написал 28.05.2016 в 14:28:

Можно/нужно ли каждый день планку ебашить?

У меня в добавок к небольшому сколиозу еще что-то типо кифоза, От ожирения избавился но жопа все равно назад отвисает, а пузо вперед. Мыщцы кора укрепить очень ок будет.

скалиоз это в сторону, кифоз вперед назад? как бороться с этим кстати, у мен в грудном отделе искривление, и одна часть спины постоянно напряжена раньше была, и мышцы немного разные в объеме и на ощуп.
Изменено 28 мая 2016 пользователем GO_STASIK

Как вы заебали ааааааааааааааааа

Присяд тяга

Если не работает то

Тяга присяд

что касается творога наночь на сушке?

я буду до преса скидывать

тренер говорит что максимум 2 первые месяца можно творог есть на сушке

типо лактоза, инсулиновый индекс высокий, задержка воды и дахуя еще аргументов

а как вы считаете?

творог на сушке ок?

и если его убрать то что наночь хавать?

казеин без молока это же мерзость

а от молочка я так понял придется тоже отказаться

Изменено 30 мая 2016 пользователем SUKA_NA