Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Бля, пиздец жиза

Я пару дней назад всю ночь на велике катался, 78км накатал, потом с утра по делам пошел, потом в зал, домой пришел к вечеру, поспал 5 часов и на работу, -1кг моментально

При этом я сейчас ппц высушен и так, как по мне

Как по мне для адекватного уровня, не доя соревнований, так и есть

Бля, пиздец жиза

Я пару дней назад всю ночь на велике катался, 78км накатал, потом с утра по делам пошел, потом в зал, домой пришел к вечеру, поспал 5 часов и на работу, -1кг моментально

При этом я сейчас ппц высушен и так, как по мне

У тебя же проблема с коленом? какой тебе велосипед

вчера думал в режим войду, в итоге 8 часов гулял(км 15 стоптал) ничего не ев, вернулся в пол 5 утра, поспал 2.5 часа, поехал в МРЭО- сдал на права(B)

дома свесился -3 кг

каеееееф

а до этого вес ни разу не падал а только больше и больше

планируй приемы пищи наперед

да то спонтанно получилось+ в мухосрани ночью не покушать

 

соблюдай режим.

иначе no gains

Изменено 6 мая 2016 пользователем Sundeep

Бля, пиздец жиза

Я пару дней назад всю ночь на велике катался, 78км накатал, потом с утра по делам пошел, потом в зал, домой пришел к вечеру, поспал 5 часов и на работу, -1кг моментально

При этом я сейчас ппц высушен и так, как по мне

на самом деле жиза, походу на психологическом уровне

знаешь что похерил режим\недоел- смотришь в зеркало\весы- понимаешь что теряешь форму, крепкость, и тд)

ребят как с крепатурой боротся. начал спортом заниматся, следующая тренировка завтра, я со среды чувствую вообще не успеваю востановится. бедра вообще болят при ходьбе даж.

ну я понимаю что это с непривычки, но есть же какието методы чтоб ускорить процес востановления. какието масажы может, холодная ванна я слышал (или это только сразу после тренировки надо?), упражнения какието стоит делать или лучше в спокойские оставлять мышцы?

у самого ноги долго отходят

а вообще, наоборот по крепатуре смотрю удачная ли была тренировка

кстати, подскажите, правильно ли это?

Допустим качаю грудь, на следующие пару дней болит, это значит что гипертрофия будет?( не особо шарю в понятиях) И если этой крепатуры нету после трени, значит не было должной нагрузки?

т.е. вот я уже с месяц на грудь делаю жим 1- 45х12, 2-50х8,3- 55х7+ жим гантелей, брусья и у меня каждый раз болят сиськи

значит что пока у меня нету застоя? и достаточно этого и без прогрессии нагрузок?(вот тут хз какая может быть прогрессия, есть ли смысл делать 60х1\2)

может кто не заметил поста последнего на предыдущей странице

поясните плес

 

Бля, пиздец жиза

Я пару дней назад всю ночь на велике катался, 78км накатал, потом с утра по делам пошел, потом в зал, домой пришел к вечеру, поспал 5 часов и на работу, -1кг моментально

При этом я сейчас ппц высушен и так, как по мне

У тебя же проблема с коленом? какой тебе велосипед

вчера думал в режим войду, в итоге 8 часов гулял(км 15 стоптал) ничего не ев, вернулся в пол 5 утра, поспал 2.5 часа, поехал в МРЭО- сдал на права(B)

дома свесился -3 кг

каеееееф

а до этого вес ни разу не падал а только больше и больше

планируй приемы пищи наперед

да то спонтанно получилось+ в мухосрани ночью не покушать

 

соблюдай режим.

иначе no gains

да я понимаю.

из-за этого немного тян поднапрягает

недавно тут бомбил, что веса не мог набрать, бросил- +10 кг

сейчас новые отношения, и вес пошёл по пизде

Изменено 6 мая 2016 пользователем EnSsSs

Бля, пиздец жиза

Я пару дней назад всю ночь на велике катался, 78км накатал, потом с утра по делам пошел, потом в зал, домой пришел к вечеру, поспал 5 часов и на работу, -1кг моментально

При этом я сейчас ппц высушен и так, как по мне

У тебя же проблема с коленом? какой тебе велосипед

Мне бегать нельзя, велосипед можно

продота ортопедическая?

начал недавно ходить в зал.

вопрос вот в чем: у меня есть какая-то там стадия сколиоза, только не такого когда горбишься, а позвоночник немного вправо(я не совсем ракал кривой, если что ), соответственно мышцы спины тоже не совсем равномерно работают, ну типа правой стороной (будь то рука или спина) как-то проще всё делать и она будто бы больше работает, как мне кажется.

так вот сам вопрос: есть ли какие-то противопоказания мож или наоборот упражнения хорошие для кривой спины? я оч мало шарю.

делаю то, что мне сказали базой называется (жим лёжа, подтягивания, пресс, ноги, гантели, поднимание штанги к подбородку).

вроде где-то читал, что у зебна подобная проблема была, но точно не помню и потому здесь спрашиваю.

или это всё сугубо индивидуально и надо идти к врачу и там узнавать.

офк индивидуально, но врачи нихуя не знают.

 

присяд замени на жим ногами, это точно. армейский жим тож не стоит.

Изменено 25 мая 2016 пользователем Good_hashish

врачи вообще могут запретить заниматься, половина врачей раки в спорте, даже не знают, что такое протеин. Так что ты их не слушай. Совет Васька из зала зачастую будет более профессиональный.

 

Заниматься можно, закачивай спину, со временем выпрямится

закачивай спину, со временем выпрямится

К сожелению нихуя, слабость мыщц это вторичное. обычно одна сторона мыщц перенапряжена.

Но тут все пиздец сложно, начиная от разной длинны ног

Ты говоришь про серьёзную степень искривления позвоночника.

 

У жены скалиоз, как начали встречаться я стал ее тренировать, начала делать становую, подтягиваться, ситуация за 5 лет изменилась явно в лучшую сторону, о чем говорят и снимки позвоночника. Небольшой скалиоз можно изменить в лучшую сторону. Факт.

del, пошел в общий

Изменено 25 мая 2016 пользователем mirorz

растяжки, офп, тяга становая, вода, питание, сон = коррекция сколиоза

советы сандипа:

жми, тяни, приседай, все збс будет офк гг вп бтв.

ты добавь это в подпись и писать нече не надо будет

ктонить слыша про спорт лайн?

я через пару недель сажусь на сушку и вот выбираю л-карнитин

решил пересчитать все по соотношению количество самого л-карнитина/цена за объем

думал взять вот такой

http://kultlab.ru/ca...e-3600-1000-ml/

но порыскал по интернетам

Содержание питательных веществ в одной порции (25 мл):

Л-Карнитин – 3600 мг

• Калорийность – 12,4 ккал
  
• Белок < 0,1 г
  
• Углеводы – 2 г
  
• Жиры < 0,1
  

​получается что вот такой

http://kultlab.ru/ca...-000-mg-500-ml/

с его

Содержание питательных веществ в одной порции (10 мл): L-карнитин - 3000 мг

намного выгоднее

вопрос такой

пишут количество л-карнитина на банке именно от порции?

ну то есть может на сайтах просто инфа не правильная? потому что получается разница цена/качество отличается в 2 раза в пользу нашего спортлайна

получается по первому в банке

144 000 на литр и стоит около 2к

в спорт лайне

150 000 на пол литра(300 000 за литра) и стоит 1к (2 к за литр)

ну короче или разница в цене в 2 раза или наебка гдето

Изменено 27 мая 2016 пользователем SUKA_NA

русский=хуйня

Бери макслер в бутылке, он вроде самый лучший из не русских по цене/объем вещества.

Питьевой карнитин от сопрт лайна оч вкусный, но это чиста лимонад, вместо колы збс.

типа весь картинин не хуйня

настоящие мужики хуярят ДНФ

Можно/нужно ли каждый день планку ебашить?

У меня в добавок к небольшому сколиозу еще что-то типо кифоза, От ожирения избавился но жопа все равно назад отвисает, а пузо вперед. Мыщцы кора укрепить очень ок будет.

Через день лучше

Можно/нужно ли каждый день планку ебашить?

У меня в добавок к небольшому сколиозу еще что-то типо кифоза, От ожирения избавился но жопа все равно назад отвисает, а пузо вперед. Мыщцы кора укрепить очень ок будет.

скалиоз это в сторону, кифоз вперед назад? как бороться с этим кстати, у мен в грудном отделе искривление, и одна часть спины постоянно напряжена раньше была, и мышцы немного разные в объеме и на ощуп.
Изменено 28 мая 2016 пользователем GO_STASIK

Как вы заебали ааааааааааааааааа

Присяд тяга

Если не работает то

Тяга присяд

что касается творога наночь на сушке?

я буду до преса скидывать

тренер говорит что максимум 2 первые месяца можно творог есть на сушке

типо лактоза, инсулиновый индекс высокий, задержка воды и дахуя еще аргументов

а как вы считаете?

творог на сушке ок?

и если его убрать то что наночь хавать?

казеин без молока это же мерзость

а от молочка я так понял придется тоже отказаться

Изменено 30 мая 2016 пользователем SUKA_NA